給孩童的正念練習
提姆，幼稚園：「我喜歡呼吸，我感到內在的柔軟和放鬆。」
湯瑪士，六年級：「當我媽媽告訴我要靜下來的時候，我真的不知道要怎麼做。現在我知道了，因為我在每晚睡前都做青蛙練習。」
愈來愈多的科學證據顯示，正念對於學齡階段的孩子，是非常具有價值的，它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習，能夠幫助孩子發展，並且優化以上所提到的種種能力，也包括利他行為，像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習實際運用在每天的生活當中，無論是在家裡或在學校。
學習正念，是一個好機會讓你的孩子可以開始和最深刻、最獨特的自己做朋友，在一個開放和慈愛的氛圍中，發展這些內在的品質。
學習正念的青蛙練習，孩子們將學到：
．增加專注技巧，能夠讓他們對事物的記憶變好
． 比較不會衝動（對他們所想到的或所感覺到的事，不給予立即的反應）
．對於內在世界，有比較好的控制，而不是拒絕或壓抑內在種種感受
1. 介紹正念
2. 用正念養育孩子
3. 注意力從呼吸開始
4. 訓練你的注意力
5. 離開頭腦，回到身體
6. 安然度過內在的暴風雨
7. 對待困難的感受
8. 煩惱輸送帶
9. 學習仁慈
10.耐心、信任和放下
參考書目
asnd1. 介紹正念
2. 用正念養育孩子
3. 注意力從呼吸開始
4. 訓練你的注意力
5. 離開頭腦，回到身體
6. 安然度過內在的暴風雨
7. 對待困難的感受
8. 煩惱輸送帶
9. 學習仁慈
10.耐心、信任和放下
參考書目
askw1. 介紹正念
2. 用正念養育孩子
3. 注意力從呼吸開始
4. 訓練你的注意力
5. 離開頭腦，回到身體
6. 安然度過內在的暴風雨
7. 對待困難的感受
8. 煩惱輸送帶
9. 學習仁慈
10.耐心、信任和放下
參考書目
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