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    6. 植物香氣的科學
    放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量

    植物香氣的科學

    Author 鹽田清二 竹之谷文子
    Publisher 讀書共和國 /遠足文化
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    Released
    2025/04/23
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (8MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    259
    ID
    569422
    ISBN
    9789865083502
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    芳香療法真的有用嗎?
    如何與現代醫學結合?
    芳療醫學專家教你善用植物自然芳香
    增加快樂荷爾蒙,溫柔緩解身心疑難雜症!

    希望吃得下、睡得好、精神飽滿地過每一天,
    不一定得依賴藥物或針灸,也能達到身心平衡。
    日本芳療醫學專家,融合最前沿的整合醫學理念,
    引領你探索植物香氣與人體、大腦的奇妙互動,
    以天然、無副作用的芳香力量來滋養身心,
    讓健康生活變得簡單而美好!

    ║輕柔喚醒五感,以香氣帶來全新生活能量
    想像一下,清晨聞著檜木的香氣甦醒,為一天注入元氣;
    壓力山大的午後,歐薄荷帶來提神醒腦的清涼感;
    夜晚,薰衣草溫柔地引領你進入深沉的睡眠……

    自然界許多植物的天然香氣,能為身心帶來各種正面影響,
    不僅可溫和改善自律神經失調、減輕焦慮與壓力,甚至還能舒緩或預防疾病。
    但是你知道嗎:

    ❀ 為什麼植物香氣具有這些功效?運作的機制又是如何?
    ❀ 植物香氣為何能比藥物更快讓人放鬆或清醒?
    ❀ 如何選擇能縮短入睡時間、提升睡眠品質的香氣?
    ❀ 降低疲勞感的歐薄荷和薰衣草,何者只是隱藏累的感覺?何者使人真正放鬆?
    ❀ 白色薰衣草為什麼能讓你進入專注狀態?
    ❀ 什麼植物香氣能幫助增強記憶力或抑制食慾?
    ❀ 檜木與杉木香氣,對大腦效用有什麼不同?
    ❀ 媲美抗憂鬱劑功效的植物精油有哪些?具有哪些抗憂鬱劑沒有的優點?
    ❀ 如何運用香氣改善經前症候群、更年期障礙,甚至失智症症狀?

    ║科學與實用並重,揭開芳香療法的奧祕與功效
    十多年來,芳香療法的基礎實驗與臨床研究持續發展,逐漸應用於長照、護理與救災現場,成為輔助與替代醫療的潛力之選。無論是日常生活的輕保健,還是深層的身心療癒,芳香療法都是通往健康未來的有效方案。
    本書從科學的角度解讀植物香氣的神奇力量,對於容易緊張急躁、長期處於高壓環境者,或是心情低落、提不起勁,需要提升專注力與平穩情緒的族群,甚至是想要改善睡眠品質或更年期症狀的人,都能從中找到適合自己的香氣,讓芳香療法成為最佳的自我照護利器!
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    前言
    序章 植物香氣為何能安定身心?
    「香氣」到底是什麼?
    香氣分子附著於鼻腔後,會帶來什麼變化?
    大腦接收的訊號如何影響身心?

    第一章 舒緩壓力與疲勞的香氣
    薰衣草香可以減輕壓力
    壓力要如何測量呢?
    利用香氣舒緩演講或心算時的壓力
    利用香氣減輕長期使用電腦產生的疲勞
    專欄①精油是什麼?

    第二章 幫助睡眠的香氣
    睡眠會直接影響大腦的工作效率
    有助眠功效的香檸檬
    薰衣草香為什麼能助眠?
    根據不同的睡眠問題,挑選適合的香氣
    專欄②挑選優質精油的訣竅

    第三章 緩解焦慮和憂鬱的香氣
    焦慮是如何產生的?
    能減輕焦慮的薰衣草香氣
    利用香氣減輕候診時的焦慮
    香氣可以預防憂鬱症嗎?
    香檸檬精油也能減輕焦慮
    專欄③芳香物質的經皮吸收

    第四章 活化大腦的香氣
    森林浴為什麼可以提神醒腦?
    菅原道真喜愛梅花香的原因
    有沒有能增強記憶力的香氣?
    能讓人進入專注狀態的白薰衣草
    能活化前額葉的檸檬香茅
    利用植物香氣改善失智症
    嗅覺喪失可能是失智症的前兆
    專欄④香氣與記憶的關係

    第五章 調節食慾的香氣
    尋找可以抑制食慾的「香」氣
    能抑制食慾的葡萄柚香氣
    大腦調節食慾的部位――下視丘
    草莓香氣能帶來飽足感?
    健康的飲食始於健康的大腦
    專欄⑤日本芳香療法之特徵及其理由

    第六章 應用於醫療現場的香氣
    香氣在醫療現場扮演的角色
    護理與香氣密不可分的關係
    精油相關的醫學研究與日俱增
    能預防傳染病的精油
    能減輕疼痛的精油
    八重櫻「五泉櫻」的成分能使腫瘤縮小
    專欄⑥香氣的功效為何難以獲得科學證據?

    第七章 守護女性身心的香氣
    女性的健康與植物的香氣密切相關
    快樂鼠尾草精油具有類似雌激素的效果
    孕婦應避免使用的精油
    香氣能緩解更年期諸症狀的原因
    適合「近更年期」的香氣
    芳香療法在婦產科的實踐

    第八章 提升運動表現的香氣
    運動員的智慧帶給我們的啟示
    運動員的特殊限制――不能使用藥物
    利用香檸檬的香氣預防感冒
    利用香氣讓精神維持在最佳狀態
    透過精油按摩提升肌力
    運動芳香療法的功效

    後記

    附錄 本書介紹的主要植物
    More
    作者簡介

    鹽田清二 (Shioda Seiji)

      湘南醫療大學藥學院教授,專長為神經生物學,主要研究神經胜肽。日本芳香療法學會終身榮譽理事長。著有《「香氣」為何能影響大腦:芳香療法與尖端醫療(暫譯)》(NHK出版新書)等書。

    竹之谷文子 (Takenoya Fumiko)

      星藥科大學基礎教養研究領域副教授,專長為運動生理學、運動芳香療法。日本芳香療法學會副理事長。與鹽田教授合著《運動解剖學:人體解剖生理學(暫譯)》(丸善出版)等書。

    譯者簡介

    周若珍 

      日文教師,日文翻譯。對教育充滿熱忱,並從事各領域的口筆譯工作。
      深愛動物,支持以領養代替購買,以結紮代替撲殺。
      FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」:facebook.com/narumi.nihongo
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    2025/04/23
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    File format
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    ID
    569422
    ISBN
    9789865083502

    芳香療法

    植物香氣

    香氣

    神經生物學

    精油

    香檸檬

    薰衣草

    更年期

    大腦

    壓力

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