從拚命努力到保有餘力，這就是我憧憬的生活！
日本女性超溫暖共感：「好想要這樣過日子！」
累積每天小小的快樂，終有一天能迎來大大的幸福。
❈ ❈ ❈
若以80歲當作健康年齡的基準，
40歲左右就是折返點──
在人生的旅程中，有一個重要的時刻，那就是「折返點」。這不僅是年齡上的轉折，更是對生活的全新審視。深受日本女性共鳴的生活質感作家namytone，在40歲的人生折返點，為自己打造出更輕盈、有餘裕的理想人生。
她摒棄「應該」，擁抱「想要」，想和誰見面就行動，跟隨心意更換居家布置。她調整心態與習慣，察覺日常的微小幸福，一杯溫開水、睡前十分鐘冥想，就能在四季流轉中愜意生活。她定期斷捨離，為空間與心靈大掃除，只保留能為自己帶來快樂的事物。
從日常瑣事品味生活的美好，從時光流逝覺察心靈的變化。這本書不只是一本生活指南，更是一場與內心的深度對話。只要重新審視當下，就能為未來創造「剛剛好的幸福」，現在就開始體會只屬於自己的「喜歡」，開心迎接人生折返點！
❈ ❈ ❈
一想到所有經歷過的事，都與接下來的人生息息相關，
就很感謝過去辛苦的自己！
不是閃閃發亮的未來也沒關係，只要有隱約的微光就夠了；
縱使照不到未來的路，有每天能照亮腳邊的光也就可以了。
❈ ❈ ❈
接下來的日子，只想輕盈地過。
☑ 玄關的門是切換ON / OFF鍵的地方，工作上發生令人鬱結的事，就在進入家中玄關之前把它忘掉。
☑ 有想見的人，就主動去見；有想說的話，就立刻告訴對方。
☑ 放滿喜歡的東西的家，就是「我之所以為我的地方」
☑ 使用電腦或智慧型手機最晚到21點。
☑ 區分「該做的事」（各種準備或家務等）和「想做的事」（讀書或伸展等）
☑ 只要決定去旅行，最好是能立刻出發。
前 言
My Room 我的小套房
CHAPTER.
1
為了人生折返的五個準備
FIVE PREPARATIONS
從「拚命努力」到保有餘力的生活
只留下能感受到自己的東西
讓「金流」的輪廓清晰
不要陶醉於泡在工作中的自己
有想見的人，就主動去見吧
Column.1 淡然地面對生活與工作
CHAPTER.
2
隨年齡增長，過適合「當下的」自己的生活
GROW OLDER
從模仿他人，到打造「屬於自己的空間 」
小地毯、器皿，從喜歡的東西汲取內心的養分
在柔和的光線下，進入OFF模式
與其講究外觀，不如重視能「輕鬆持續」的收納
戒掉「一心多用的家務 」
不要認為「容易打掃」≠「舒適生活 」
吃得美味又健康就夠了
從遮瑕妝到融合妝
消除失眠的超棒睡眠習慣
心靈有餘裕後，開始想種植物
隨著年齡變化的時尚觀
Column.2 花點小工夫賦予新生命
CHAPTER.
3
隨季節變化去感受時間的流動
THE ROUND OF THE SEASONS
張開感受季節的觸角
享受隨著季節而變換的布置
稍稍享受時節活動
陽台是專屬於自己的貴賓席
Column.3 讓身體開心的「用餐順序 」
CHAPTER.
4
對容易失衡的身心稍微好一點
MY MIND AND BODY STORY
以為是對身體好的事，反而讓自律神經失調
為了平穩地過一天，早上要保有空白時間 90
清空一切，迎向明天。夜晚把一天歸零
早上和夜晚睡前冥想十分鐘
透過閱讀與筆記，開闊胸襟
透過「算了吧」戰略重整心情
為了抑制肌膚糖化的改善生活習慣美容法
被頭痛折騰的九年
喝杯溫熱飲切斷「負面情緒的連鎖 」
Column.4 掙扎過後更換的單人沙發
CHAPTER.
5
從經驗累積中察覺到剛剛好的幸福
ENJOY BEING ALONE
隱藏在一個人生活中的愉悅之光
每晚備好明天的快樂泉源
偶爾試著把自己置於無聲中
透過數位排毒生出時間
帶來幸福的居家咖啡館
彈性規則下長久持續的晨跑和健走
為了紓壓而開始的事
帶咖啡去公園！
Column.5 書寫空間是我的秘密基地
CHAPTER.
6
量力而為規劃未來
LIFE-SIZE ME
坦然地面對變化
以適切的鑑賞距離，自在地往來
改變工作心態，讓生活張弛有致
準備兩個應急包
存錢的三個目的
清理東西減輕心理負擔
別人的一步不同於自己的一步
給絕境的自己一個咒語
塞翁失馬見真緣
何時開始接觸新事物都不遲
結 語
前 言
My Room 我的小套房
CHAPTER.
1
為了人生折返的五個準備
FIVE PREPARATIONS
從「拚命努力」到保有餘力的生活
只留下能感受到自己的東西
讓「金流」的輪廓清晰
不要陶醉於泡在工作中的自己
有想見的人，就主動去見吧
Column.1 淡然地面對生活與工作
CHAPTER.
2
隨年齡增長，過適合「當下的」自己的生活
GROW OLDER
從模仿他人，到打造「屬於自己的空間 」
小地毯、器皿，從喜歡的東西汲取內心的養分
在柔和的光線下，進入OFF模式
與其講究外觀，不如重視能「輕鬆持續」的收納
戒掉「一心多用的家務 」
不要認為「容易打掃」≠「舒適生活 」
吃得美味又健康就夠了
從遮瑕妝到融合妝
消除失眠的超棒睡眠習慣
心靈有餘裕後，開始想種植物
隨著年齡變化的時尚觀
Column.2 花點小工夫賦予新生命
CHAPTER.
3
隨季節變化去感受時間的流動
THE ROUND OF THE SEASONS
張開感受季節的觸角
享受隨著季節而變換的布置
稍稍享受時節活動
陽台是專屬於自己的貴賓席
Column.3 讓身體開心的「用餐順序 」
CHAPTER.
4
對容易失衡的身心稍微好一點
MY MIND AND BODY STORY
以為是對身體好的事，反而讓自律神經失調
為了平穩地過一天，早上要保有空白時間 90
清空一切，迎向明天。夜晚把一天歸零
早上和夜晚睡前冥想十分鐘
透過閱讀與筆記，開闊胸襟
透過「算了吧」戰略重整心情
為了抑制肌膚糖化的改善生活習慣美容法
被頭痛折騰的九年
喝杯溫熱飲切斷「負面情緒的連鎖 」
Column.4 掙扎過後更換的單人沙發
CHAPTER.
5
從經驗累積中察覺到剛剛好的幸福
ENJOY BEING ALONE
隱藏在一個人生活中的愉悅之光
每晚備好明天的快樂泉源
偶爾試著把自己置於無聲中
透過數位排毒生出時間
帶來幸福的居家咖啡館
彈性規則下長久持續的晨跑和健走
為了紓壓而開始的事
帶咖啡去公園！
Column.5 書寫空間是我的秘密基地
CHAPTER.
6
量力而為規劃未來
LIFE-SIZE ME
坦然地面對變化
以適切的鑑賞距離，自在地往來
改變工作心態，讓生活張弛有致
準備兩個應急包
存錢的三個目的
清理東西減輕心理負擔
別人的一步不同於自己的一步
給絕境的自己一個咒語
塞翁失馬見真緣
何時開始接觸新事物都不遲
結 語
前 言
My Room 我的小套房
CHAPTER.
1
為了人生折返的五個準備
FIVE PREPARATIONS
從「拚命努力」到保有餘力的生活
只留下能感受到自己的東西
讓「金流」的輪廓清晰
不要陶醉於泡在工作中的自己
有想見的人，就主動去見吧
Column.1 淡然地面對生活與工作
CHAPTER.
2
隨年齡增長，過適合「當下的」自己的生活
GROW OLDER
從模仿他人，到打造「屬於自己的空間 」
小地毯、器皿，從喜歡的東西汲取內心的養分
在柔和的光線下，進入OFF模式
與其講究外觀，不如重視能「輕鬆持續」的收納
戒掉「一心多用的家務 」
不要認為「容易打掃」≠「舒適生活 」
吃得美味又健康就夠了
從遮瑕妝到融合妝
消除失眠的超棒睡眠習慣
心靈有餘裕後，開始想種植物
隨著年齡變化的時尚觀
Column.2 花點小工夫賦予新生命
CHAPTER.
3
隨季節變化去感受時間的流動
THE ROUND OF THE SEASONS
張開感受季節的觸角
享受隨著季節而變換的布置
稍稍享受時節活動
陽台是專屬於自己的貴賓席
Column.3 讓身體開心的「用餐順序 」
CHAPTER.
4
對容易失衡的身心稍微好一點
MY MIND AND BODY STORY
以為是對身體好的事，反而讓自律神經失調
為了平穩地過一天，早上要保有空白時間 90
清空一切，迎向明天。夜晚把一天歸零
早上和夜晚睡前冥想十分鐘
透過閱讀與筆記，開闊胸襟
透過「算了吧」戰略重整心情
為了抑制肌膚糖化的改善生活習慣美容法
被頭痛折騰的九年
喝杯溫熱飲切斷「負面情緒的連鎖 」
Column.4 掙扎過後更換的單人沙發
CHAPTER.
5
從經驗累積中察覺到剛剛好的幸福
ENJOY BEING ALONE
隱藏在一個人生活中的愉悅之光
每晚備好明天的快樂泉源
偶爾試著把自己置於無聲中
透過數位排毒生出時間
帶來幸福的居家咖啡館
彈性規則下長久持續的晨跑和健走
為了紓壓而開始的事
帶咖啡去公園！
Column.5 書寫空間是我的秘密基地
CHAPTER.
6
量力而為規劃未來
LIFE-SIZE ME
坦然地面對變化
以適切的鑑賞距離，自在地往來
改變工作心態，讓生活張弛有致
準備兩個應急包
存錢的三個目的
清理東西減輕心理負擔
別人的一步不同於自己的一步
給絕境的自己一個咒語
塞翁失馬見真緣
何時開始接觸新事物都不遲
結 語
1985年生，現居九州。身為日本上班族，擁有一個人生活長達11年的經驗，這些背景深深影響了她的寫作風格和內容。獨樹一格的生活哲學，特別是針對職場女性如何迎接生活中的各種挑戰，並追求輕鬆滿足的生活，讓她成為在日本廣受歡迎的作家。
透過微小的改變來提高生活品質和心靈滿足感，這本為人生下半場做準備而寫就的散文，深獲各年齡層職場女性的共鳴。
她目前仍持續審視生活周遭的物與事，在 SNS 記錄每日生活點滴。藉著分享收納技巧、整理藝術和日常生活紀錄，她在Instagram上擁有多達7.7萬粉絲。此外，她也在YouTube頻道上傳影片，分享自己的思考方式和生活感受，訂閱人數超過3.7萬人。
Instagram @namytone
YouTube @namytone.
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