放輕鬆，不焦慮：自律神經的保健之道

本書目錄:
5 【總序】 視病如親的具體實踐 　高淑芬
9 【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中
13 【自序】 理性看待焦慮， 減壓一點也不難 　林奕廷
19 【前言】 「醫師，我這樣是神經病嗎？」

【第一章】 壓力與焦慮
26 偵測焦慮──焦慮自我評量表
31 為什麼我比較容易焦慮？
35 現代壓力知多少？
37 壓力也有益處？
40 算一算壓力指數——社會再適應評量表
43 壓力三階段
44 壓力如何轉變成焦慮？
50 焦慮對身心的影響

【第二章】 什麼是病態焦慮
59 如何察覺病態焦慮？
61 身心疾病與病態焦慮
63 是焦慮症還是憂鬱症？
65 焦慮症有幾種？
70 焦慮症如何治療？

【第三章】 焦慮症家族
75 廣泛性焦慮症
79 恐慌症與懼曠症
90 特定對象畏懼症
97 社會畏懼症
103 強迫症
109 創傷後壓力症候群
116 一般醫學狀況與物質引起的焦慮症

【第四章】 自律神經的失調和保健
121 「情緒」問題的警訊
123 失調不是病，而是一種狀態
125 自律神經的運作
127 自律神經失調的症狀
130 治療和保健
132 【附篇】腦神經衰弱

【第五章】 超越焦慮三法門
140 調適，一條循環的路徑
142 「抗焦」三大法門

179 【結語】 讓我們成為情緒的主人
181 【附錄一】 Q&A
186 【附錄二】 延伸閱讀

林奕廷

　　臺灣大學醫學系學士與臨床醫學研究所碩士，曾任臺大醫院雲林分院精神醫學部主治醫師，目前為臺大醫院精神醫學部主治醫師與臺灣老年精神醫學會副祕書長，並於臺灣大學醫學工程學研究所博士班進修。除了臨床服務外，亦專長於精神分裂症的生物學研究、精神遺傳學與老年精神醫學領域。