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    男人保健聖經

    Author 張衛東、陶紅亮
    Publisher 金塊文化
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    Released
    2017/02/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (14MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    290
    ID
    96807
    ISBN
    9789869322386
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    男人保健聖經

    Author 張衛東
    Publisher 金塊文化
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    Released
    2017/02/02
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    532748
    ISBN
    9789869322386
    DRM
    NT$210
    紙本書
    NT$270
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    擁有健康,才有追求成功的資本;擁有健康,才有享受幸福的保障。
    沒有健康,一切將成為空談!

    作為家庭的「棟樑」,男人的健康不只是個人的事,身體一旦出問題,對親人、家庭的影響和打擊更為沉重。忽視健康,既是對自己不負責,也是對家庭不負責。
    本書從男性最常見、最容易做到、最容易忽略的保健知識著手,將男性的不良習慣一一提出來,並為男性制訂符合自身的保健方案,讓你預防疾病,遠離病痛。
    要檢測自己的身體健康狀況,只要掌握一定的醫學常識,就可以輕鬆做到!
    本書讓男性瞭解到:該養成怎樣的科學生活方式;生活方式和疾病有哪些關聯;如何通過生活方式來調整及防治疾病;如何通過對各種營養素的攝取來保持健康;五穀雜糧該吃哪些、怎麼吃;和諧性愛有哪些要素?
    希望本書能給男性朋友帶來更多健康知識,而且,只要你從青年時期開始做起,就能讓你的健康在中年時仍達到巔峰,並迎來健康長壽的晚年。
    More
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    前言
    第一章 自我檢測——全面掌握男性健康飲食
      1.頭暈的自我檢測及保健措施
      2.如何避免「聰明絕頂」?
      3.擁有慧眼需要做好保健工作
      4.惱人的粉刺如何解決?
      5.良好的聽力要時時維護
      6.鼻子的保養與流鼻血的防治
      7.自信來源於清新的口氣
      8.正確刷牙常保牙齒健康
      9.瞭解哮喘方能根治哮喘
      10.拒絕流感與感冒
    第二章 男性身體的中醫保養
      1.免疫力是健康的基石
      2.排毒,還自己一個健康身體
      3.人體第二心臟──足部的呵護
      4.威風的二郎腿,暗藏殺機
      5.過勞是健康的無形殺手
      6.擺脫惱人的鼾聲
      7.啤酒肚是不健康的標誌
      8.手部藏著身體的健康密碼
      9.擺脫「十男九痔」魔咒
      10.健康的身體不需要結石
      11.學會給快速的生活降降溫
      12.想要腸胃好,保養少不了
      13.慎選食用油
    第三章 生活方式——男性小習慣大健康
      1.膳食平衡是健康的基礎
      2.早餐要吃好
      3.要想身體好,吃飯七分飽
      4.飲食習慣與肥胖的關係
      5.飲茶,適量最重要
      6.牛奶要健康地喝
      7.飲酒有竅門,適量最重要
      8.健康的身體少不了有氧運動
      9.吃飯後要注意的幾件事
      10.戒除乘車時的壞習慣
      11.午睡時間不宜過久
      12.洗澡、泡澡有竅門
      13.男性生殖器官如何維護?
      14.從日常生活習慣保護腎臟
      15.飲水對健康很重要
    第四章 營養食譜——男性健康加油站
      1.不同的體質,不同的膳食
      2.男性需要的健康食物
      3.想健康,多吃些粗糧
      4.男性要多吃帶「色」蔬菜
      5.適當吃水果,讓自己更健康
      6.多吃鹼性食物調整體質
      7.螃蟹雖美味,食用要注意
      8.高蛋白、低脂肪的美味魚肉
      9.升陽食譜
      10.想戒煙,飲食要配合
      11.冬令進補,科學合理很重要
      12.想要身體壯,食物是關鍵
      13.聰明飲食解決便秘困擾
    第五章 預防疾病,需要健康的生活方式
      1.科學飲食有助降血脂
      2.五色食物降低膽固醇
      3.消除脂肪肝需要飲食、運動一把抓
      4.糖尿病,控制、預防是重點
      5.消化系統疾病要從飲食上調理
      6.治療呼吸系統疾病靜養很重要
      7.神經系統出現問題需鎮靜養神
      8.改善心腦血管疾病要靠合理飲食加運動
      9.膽囊炎的飲食防治細節
    第六章 五穀雜糧——男性營養的根基
      1.大米,世界一半人口的選擇
      2.小米,讓男人更雄壯
      3.蕎麥,全面而豐富的營養
      4.黑米,米中的霸主
      5.馬鈴薯,足量的礦物質
      6.紅薯,適量服用功效大
      7.綠豆,清熱降火的極品
      8.生薑,驅寒溫性的佳品
      9.薏米,藥食兩用的粗糧
      10.玉米,吃對了更聰明
      11.芋頭,補中益氣的佳品
    第七章 蔬菜水果——讓男性更健康
      1.番茄,極佳的抗氧化食物
      2.辣椒,對抗大腹便便的最佳食物
      3.青江菜,全面而豐富的營養
      4.高麗菜,多吃多健康
      5.菠菜,讓自己成為大力水手
      6.芹菜,清熱解毒的佳品
      7.多吃洋蔥,可殺菌抗病毒
      8.胡蘿蔔,胡蘿蔔素的源泉
      9.黃瓜,讓你變年輕
      10.冬瓜,清淡飲食的佳品
      11.大蒜,純天然的抗癌食物
    第八章 營養素——提供男性健康能量
      1.蛋白質,生命的物質基礎
      2.脂肪,熱量的最大來源
      3.糖類,讓你活力四射
      4.水,不可缺少的營養素
      5.鈣,強身健體的基礎
      6.鐵,補血好氣色
      7.碘,新陳代謝的功臣
      8.鋅,促進食欲、保護視力
      9.銅,防癌抗癌的功臣
      10.鉻,增強你的免疫能力
    第九章 和諧性愛——飲食營養塑造陽剛男性
      1.助「性」食物與敗「性」食品
      2.哪些食物會倒陽?
      3.增強性能力的飲食秘方
      4.適量性愛讓男性更健康
      5.微量元素和性能力的關係
      6.一周壯陽的奇妙食譜
      7.性生活後適合吃些什麼?
      8.阿膠,不只是女性的專利
      9.助性佳品,韭菜
      10.腎虛者應該多吃的食物
      11.想要雄起,維生素不可少
    第十章 飲食誤區——千萬別吃錯
      1.錯誤的日常飲食搭配
      2.主食要怎麼吃?
      3.養成飲食好習慣
      4.別讓雞蛋害了健康
      5.解油膩,有竅門
      6.深海魚油食用有竅門
      7.購買休閒食品需謹慎
      8.難消化的食物該怎麼吃?
    More
    ▌張衛東
    1951年出生,出身醫學世家,畢業於河北承德醫學院醫療專業,近年來共發表論文近百篇,參與多部著作撰寫,目前主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動,其養生觀點備受業內專家推崇。
    ▌陶紅亮
    著名生活類暢銷書作家,致力於大眾健康、中醫養生圖書研究工作,出版健康科普書籍百餘萬字,圖書作品通俗易懂、科學實用,深受廣大讀者喜愛,著有《黃帝內經使用手冊3:國醫養生妙方》(精華版)等暢銷書。
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author


    ●免疫力是健康的基石



    免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力,人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中,不斷地和自然界中的各種致病微生物,包括真菌、細菌、病毒等作戰,無論科技多麼發達,無論醫術多麼先進,人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。



    人體對疾病的免疫能力必不可缺,那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢?雖然人體免疫系統的工作很複雜,有特異性也有非特異性,有體內也有體表,但是真想要提高免疫力,其實並不難。



    免疫力下降的標誌



    1.感冒不斷:感冒像是家常便飯,天氣稍微變涼、變冷,衣服沒有及時加添就會噴嚏不斷,且一旦感冒就極為嚴重,治癒時間長。



    2.經常感到疲勞:工作時總是沒精神,時間稍微長一點就感覺疲勞,去醫院檢查也沒有什麼實質性的疾病,睡一覺精神又會回來,就這樣反反復複。



    3.嬌氣的腸胃:和同事朋友一起在路邊攤吃飯,別人都沒事,只有你上吐下瀉。



    4.傷口容易感染:身上若出現一點小傷痕,幾天之後不但沒有痊癒,還開始紅腫發炎,並開始流膿,一般人休息一段時間就會好,你卻要去醫院打針吃藥。



    提高免疫力的實用方法



    1.保持樂觀情緒:輕鬆愉快的情緒可讓人保持在最佳狀態,尤其是壓力巨大的當今社會,若是壓力無法緩解,體內就會分泌出抑制人體免疫功能發揮的荷爾蒙成分,導致感冒及其他疾病更容易上身。



    2.睡眠:人體免疫能力受到睡眠很大的影響,高品質的睡眠可讓體內兩種淋巴細胞數量大幅增加,且人在休息時身體可產生一種健康因數,這種因數可使巨噬細胞更活躍,增大肝臟的解毒功能,把入侵的病毒和細菌全部消滅。



    3.多運動:每日堅持運動1個小時,每個星期5天,堅持3個月,就會發現免疫能力有了明顯增強,對感冒等疾病的抵抗力大幅提高,但不是要你做劇烈運動,飯後散步就可以。



    4.限制飲酒:每天飲用啤酒不能超過一瓶,低度白酒小於100毫升,黃酒小於250毫升。酒精對人體的每個組織幾乎都沒有好處,即使說少量飲用葡萄酒可降低膽固醇,那也是因為葡萄的作用,過量飲用依然會傷害身體。



    5.改善體內生態環境:乳酸桿菌、腸道雙歧桿菌等有益菌可提高身體的免疫力,促進負責人體免疫的淋巴細胞不斷分裂繁殖,還可刺激非特異性免疫系統「吃」掉包括衣原體、細菌、病毒等各種致病因素,並在人體內產生大量抗體,提高人體對疾病的免疫能力。



    6.適量補充礦物質和維生素:身體對外來侵害的抵抗工具,包括干擾素及各類免疫細胞的活力與數量,都和礦物質與維生素有關。



    能提高免疫力的食物



    1.含鋅的食物:鋅作為人體必不可少的微量元素之一,參與著人體中很多種酶的作用發揮,同時鋅對免疫能力的調節也有重要作用,還可抗擊病毒及細菌感染。每天攝入的鋅含量高於50毫克,對流感就有很好的預防效果,瘦肉、海產品、豆類食品和粗糧都富含鋅。



    2.洋蔥、大蒜:洋蔥和大蒜都屬於熱性食物,有助改善體質。大蒜具有殺毒殺菌的能力,大蒜的最佳吃法是生食,因為生蒜對提高免疫力、抗病毒能力最強,大蒜素對免疫功能雖有明顯的增強效果,但這種物質一旦加熱就會失去功效。洋蔥也是極佳的殺毒殺菌食物,對細菌和病毒都有明顯的抵抗作用。



    3.雞湯:雞湯對流感、感冒等上呼吸道感染性疾病有很好的預防作用。雞肉中富含人體所需的多種氨基酸,營養豐富,尤其是所含有的半胱氨酸,對人體免疫能力的增強效果明顯。飲用雞湯還可加速感染的痊癒。



    細節提示



    想要提高身體的免疫力,首先就要健康飲食,健康飲食需要營養全面、充足且均衡。很多中年男性吃東西只考慮好不好吃、吃不吃得飽、方不方便,很少考慮營養均衡與否,而想要提高免疫力,就不得不考慮營養均衡。



    ●排毒,還自己一個健康身體



    很多人只關心吃,對排毒卻有所忽略,要明白,你吃的東西越多,身體新陳代謝產生的廢物肯定就越多,特別是工作繁忙、壓力巨大、缺乏運動、睡眠不足的中年男性,若是沒能將身體內部環境和外部環境的毒素及時排出,健康肯定會受到很大的威脅。



    體內主要臟器排毒機制



    1.潤腸排毒:消化吸收系統的終端就是腸道,它既彎又長,雖然是人體吸收營養的功臣,但更容易隱藏宿便,所以健康的排便習慣有助於排毒,多吃些富含膳食纖維的食物可幫助人體排便,如黑木耳、雜糧、豬血、海帶、蔬菜、糙米等。



    2.助肝排毒:肝臟是身體排毒的首要功臣,說得通俗一點,肝臟就是一個巨型的「垃圾處理器」,不分晝夜地為身體「解毒」,因此肝臟常會受到各類有害物質的侵襲,幫助肝臟排毒就顯得尤為重要。可多吃些葡萄和胡蘿蔔,大多數人都知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,其實胡蘿蔔還富含果膠和維生素A,可和體內的汞離子相結合,使血液中汞離子的濃度有效降低,讓體內汞離子的排出速度更快;而葡萄含有的多酚類物質可極大地殺滅體內的自由基,抗氧化性極為強烈,使肝臟功能保持在最佳狀態,將自由基對人體的傷害降到最低。



    3.助腎排毒:腎臟同樣是重要的排毒器官,它負責排泄代謝產物、生成尿液。身體的新陳代謝會產生大量廢物,絕大多數的廢物都需要腎小球的過濾和腎小管的分泌,然後通過尿液排出體外。蘋果、黃瓜等蔬果對腎臟的排毒有促進作用,不但可利尿,還可對尿道及腎臟進行清潔。



    飲食排毒法



    1.蘆薈:富含菊糖,這是一種來自於菊芋的抽取物,胃部沒辦法對其進行分解酵素,腸道也無法吸收利用,那麼它就會被腸道的有益菌分解利用,這樣腸道就會擁有更多的有益菌,腸道的健康就得以維持。



    2.黃瓜:有利尿作用,可對腎臟及尿道進行清潔,促進排出泌尿系統毒素。



    3.蜂蜜:含有人體所需的多種維生素和氨基酸,常吃蜂蜜不但可使體內毒素排出,且對神經衰弱和心血管疾病有一定的防治效果。



    4.木耳:富含的植物膠質有很強的吸附力,可將消化吸收系統中的雜質清除乾淨,同時可清潔血液。



    5.茶葉:其中的維生素C、多糖和茶多酚對體內有毒物質的排出有加速作用。



    6.海帶:礦物質和膠質含量高,熱量低,很容易被人體消化吸收,且富含纖維素,排毒效果明顯。



    7.菇類:含有多糖類物質,可提高人體排毒和免疫能力,同時可增強人體的抗癌能力。



    8.苦瓜:含有一種可啟動免疫細胞的蛋白質,能有效清除體內的有毒物質。



    9.綠豆:對農藥、重金屬及其他各類食物中毒都有很好的防治作用,還可使有毒物質在體內的代謝更加迅速,促其排出體外。



    10.胡蘿蔔:富含的果膠可和汞離子結合,使血液中汞離子的濃度有效降低並加速排出,是一種極佳的排毒食物。堅持食用胡蘿蔔還可改善腸胃系統,幫助消化吸收,體內廢物排出的速度自然就會加快。



    運動排毒法



    對於飲食模式固定,一時難以改變,並且喜歡運動的中年男性來說,下面的運動排毒法可做為參考:



    1.練習腹式呼吸。

    2.每日至少散步30分鐘,同時進行一些舒緩輕柔的運動,如打太極拳、慢跑。

    3.運動要及時補充水分,可飲用綠茶,但千萬不要喝碳酸飲料,尤其是在排毒的那幾天。

    4.溫泉浴可幫助身體出汗,洗10分鐘左右用涼水沖洗一次身體,可幫助血液循環。



    ●擺脫惱人的鼾聲



    單純的打鼾其實很正常,每個中年男性多多少少都有打鼾的現象,但若是打鼾時呼吸暫停了則是一件很可怕的事,這種間斷性的打鼾在醫學上被稱為「睡眠呼吸中止症」。



    睡眠呼吸中止症的標準是:睡眠中連續7小時有超過30次呼吸停止10秒以上,或者一個小時內有超過5次呼吸停止10秒以上。一些情況較為嚴重的患者,呼吸暫停的時間甚至達到了睡覺時間的一半。



    打鼾給健康帶來的影響



    1.精神萎靡:夜間會打鼾的人在白天開車很容易出車禍,這是因為很多打鼾的人都以為自己睡得很好,其實恰恰相反。由於夜間發生頻繁的呼吸停止,打鼾的人常有夜間胸悶、憋氣、憋醒及睡眠不寧、輾轉不安、大汗、四肢亂動等現象,其實睡眠品質很差,而這也導致了他們白天特別容易打瞌睡及注意力難以集中等問題。



    2.雜訊:打鼾聲音太大會形成很大的雜訊,也許因為這樣你就必須去睡

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    第一章    自我檢測——全面掌握男性健康飲食

    1.頭暈的自我檢測及保健措施    

    2.如何避免「聰明絕頂」?    

    3.擁有慧眼需要做好保健工作    

    4.惱人的粉刺如何解決?    

    5.良好的聽力要時時維護    

    6.鼻子的保養與流鼻血的防治    

    7.自信來源於清新的口氣    

    8.正確刷牙常保牙齒健康    

    9.瞭解哮喘方能根治哮喘    

    10.拒絕流感與感冒    



    第二章    男性身體的中醫保養

    1.免疫力是健康的基石    

    2.排毒,還自己一個健康身體    

    3.人體第二心臟──足部的呵護    

    4.威風的二郎腿,暗藏殺機    

    5.過勞是健康的無形殺手    

    6.擺脫惱人的鼾聲    

    7.啤酒肚是不健康的標誌    

    8.手部藏著身體的健康密碼    

    9.擺脫「十男九痔」魔咒    

    10.健康的身體不需要結石

    11.學會給快速的生活降降溫    

    12.想要腸胃好,保養少不了    

    13.慎選食用油    



    第三章    生活方式——男性小習慣大健康

    1.膳食平衡是健康的基礎    

    2.早餐要吃好    

    3.要想身體好,吃飯七分飽    

    4.飲食習慣與肥胖的關係    

    5.飲茶,適量最重要    

    6.牛奶要健康地喝    

    7.飲酒有竅門,適量最重要    

    8.健康的身體少不了有氧運動    

    9.吃飯後要注意的幾件事    

    10.戒除乘車時的壞習慣    

    11.午睡時間不宜過久    

    12.洗澡、泡澡有竅門    

    13.男性生殖器官如何維護?    

    14.從日常生活習慣保護腎臟    

    15.飲水對健康很重要    



    第四章    營養食譜——男性健康加油站

    1.不同的體質,不同的膳食    

    2.男性需要的健康食物    

    3.想健康,多吃些粗糧    

    4.男性要多吃帶「色」蔬菜    

    5.適當吃水果,讓自己更健康    

    6.多吃鹼性食物調整體質    

    7.螃蟹雖美味,食用要注意    

    8.高蛋白、低脂肪的美味魚肉    

    9.升陽食譜    

    10.想戒煙,飲食要配合    

    11.冬令進補,科學合理很重要    

    12.想要身體壯,食物是關鍵    

    13.聰明飲食解決便秘困擾    



    第五章    預防疾病,需要健康的生活方式

    1.科學飲食有助降血脂    

    2.五色食物降低膽固醇    

    3.消除脂肪肝需要飲食、運動一把抓    

    4.糖尿病,控制、預防是重點    

    5.消化系統疾病要從飲食上調理    

    6.治療呼吸系統疾病靜養很重要    

    7.神經系統出現問題需鎮靜養神    

    8.改善心腦血管疾病要靠合理飲食加運動    

    9.膽囊炎的飲食防治細節    



    第六章    五穀雜糧——男性營養的根基

    1.大米,世界一半人口的選擇    

    2.小米,讓男人更雄壯    

    3.蕎麥,全面而豐富的營養    

    4.黑米,米中的霸主    

    5.馬鈴薯,足量的礦物質    

    6.紅薯,適量服用功效大    

    7.綠豆,清熱降火的極品    

    8.生薑,驅寒溫性的佳品    

    9.薏米,藥食兩用的粗糧    

    10.玉米,吃對了更聰明    

    11.芋頭,補中益氣的佳品    



    第七章    蔬菜水果——讓男性更健康

    1.番茄,極佳的抗氧化食物    

    2.辣椒,對抗大腹便便的最佳食物    

    3.青江菜,全面而豐富的營養    

    4.高麗菜,多吃多健康    

    5.菠菜,讓自己成為大力水手    

    6.芹菜,清熱解毒的佳品    

    7.多吃洋蔥,可殺菌抗病毒    

    8.胡蘿蔔,胡蘿蔔素的源泉    

    9.黃瓜,讓你變年輕    

    10.冬瓜,清淡飲食的佳品 &asnd

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    第一章    自我檢測——全面掌握男性健康飲食
    1.頭暈的自我檢測及保健措施    
    2.如何避免「聰明絕頂」?    
    3.擁有慧眼需要做好保健工作    
    4.惱人的粉刺如何解決?    
    5.良好的聽力要時時維護    
    6.鼻子的保養與流鼻血的防治    
    7.自信來源於清新的口氣    
    8.正確刷牙常保牙齒健康    
    9.瞭解哮喘方能根治哮喘    
    10.拒絕流感與感冒    

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    1.免疫力是健康的基石    
    2.排毒,還自己一個健康身體    
    3.人體第二心臟──足部的呵護    
    4.威風的二郎腿,暗藏殺機    
    5.過勞是健康的無形殺手    
    6.擺脫惱人的鼾聲    
    7.啤酒肚是不健康的標誌    
    8.手部藏著身體的健康密碼    
    9.擺脫「十男九痔」魔咒    
    10.健康的身體不需要結石
    11.學會給快速的生活降降溫    
    12.想要腸胃好,保養少不了    
    13.慎選食用油    

    第三章    生活方式——男性小習慣大健康
    1.膳食平衡是健康的基礎    
    2.早餐要吃好    
    3.要想身體好,吃飯七分飽    
    4.飲食習慣與肥胖的關係    
    5.飲茶,適量最重要    
    6.牛奶要健康地喝    
    7.飲酒有竅門,適量最重要    
    8.健康的身體少不了有氧運動    
    9.吃飯後要注意的幾件事    
    10.戒除乘車時的壞習慣    
    11.午睡時間不宜過久    
    12.洗澡、泡澡有竅門    
    13.男性生殖器官如何維護?    
    14.從日常生活習慣保護腎臟    
    15.飲水對健康很重要    

    第四章    營養食譜——男性健康加油站
    1.不同的體質,不同的膳食    
    2.男性需要的健康食物    
    3.想健康,多吃些粗糧    
    4.男性要多吃帶「色」蔬菜    
    5.適當吃水果,讓自己更健康    
    6.多吃鹼性食物調整體質    
    7.螃蟹雖美味,食用要注意    
    8.高蛋白、低脂肪的美味魚肉    
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    10.想戒煙,飲食要配合    
    11.冬令進補,科學合理很重要    
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    第五章    預防疾病,需要健康的生活方式
    1.科學飲食有助降血脂    
    2.五色食物降低膽固醇    
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    1.大米,世界一半人口的選擇    
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    1.番茄,極佳的抗氧化食物    
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    7.多吃洋蔥,可殺菌抗病毒    
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    第一章    自我檢測——全面掌握男性健康飲食

    1.頭暈的自我檢測及保健措施    

    2.如何避免「聰明絕頂」?    

    3.擁有慧眼需要做好保健工作    

    4.惱人的粉刺如何解決?    

    5.良好的聽力要時時維護    

    6.鼻子的保養與流鼻血的防治    

    7.自信來源於清新的口氣    

    8.正確刷牙常保牙齒健康    

    9.瞭解哮喘方能根治哮喘    

    10.拒絕流感與感冒    



    第二章    男性身體的中醫保養

    1.免疫力是健康的基石    

    2.排毒,還自己一個健康身體    

    3.人體第二心臟──足部的呵護    

    4.威風的二郎腿,暗藏殺機    

    5.過勞是健康的無形殺手    

    6.擺脫惱人的鼾聲    

    7.啤酒肚是不健康的標誌    

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    1.膳食平衡是健康的基礎    

    2.早餐要吃好    

    3.要想身體好,吃飯七分飽    

    4.飲食習慣與肥胖的關係    

    5.飲茶,適量最重要    

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    8.健康的身體少不了有氧運動    

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    11.午睡時間不宜過久    

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    1.不同的體質,不同的膳食    

    2.男性需要的健康食物    

    3.想健康,多吃些粗糧    

    4.男性要多吃帶「色」蔬菜    

    5.適當吃水果,讓自己更健康    

    6.多吃鹼性食物調整體質    

    7.螃蟹雖美味,食用要注意    

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    13.聰明飲食解決便秘困擾    



    第五章    預防疾病,需要健康的生活方式

    1.科學飲食有助降血脂    

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    3.消除脂肪肝需要飲食、運動一把抓    

    4.糖尿病,控制、預防是重點    

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    9.薏米,藥食兩用的粗糧    

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    1.番茄,極佳的抗氧化食物    

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    張衛東



    1951年出生,出身醫學世家,畢業於河北承德醫學院醫療專業,近年來共發表論文近百篇,參與多部著作撰寫,目前主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動,其養生觀點備受業內專家推崇。



    陶紅亮



    著名生活類暢銷書作家,致力於大眾健康、中醫養生圖書研究工作,出版健康科普書籍百餘萬字,圖書作品通俗易懂、科學實用,深受廣大讀者喜愛,著有《黃帝內經使用手冊3:國醫養生妙方》(精華版)等暢銷書。


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    Details

    Released
    2017/02/01
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    96807
    ISBN
    9789869322386
    Released
    2017/02/02
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    532748
    ISBN
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