常春月刊 7月號/2013 第364期

◎ 專題報導
脖子變緊 一定生病
你是否時常有脖子僵硬、痠痛，或是受落枕所苦動彈不得，甚或脖子筋路不順感覺快要中風？
脖子出問題，不只是脖子痠、痛、麻而已，還會讓人頭痛、手麻、腳麻……；脖子受到傷害，嚴重的還可能會中風、癱瘓。
脖子雖是個不起眼的小部位，但其實牽一髮而動全身，尤其現在正逢熱浪來襲，當你邊吹冷氣，邊伸長脖子盯電腦、低頭看手機，當心頸部僵硬、血循不良，百病叢生！

Part1 小心！顧好你的脖子
姿勢不正確所帶來的不適，最容易讓人沒有警覺性，嚴重的會導致四肢無力甚至於癱瘓，是花再多錢也難以挽回的後果。


Part2 6個壞習慣 害脖子變硬變老
現在很多人雖然年紀輕輕的，頸椎卻退化得像老人一樣，症狀除了經常落枕，還會手麻、腳麻。生活中哪些壞習慣的長期累積，會變成這樣？

Part3 4種放鬆動作 引發中風危機\
按摩肩頸可以舒筋活骨、消除疲勞，但卻有些人因此引起腦中風！按摩頸部若太大力，壓迫到頸部動脈，造成血管阻塞時，就會引發缺血性腦中風不慎癱瘓，因此，按摩時盡量避開危險地帶，更不要讓人隨便按壓，以保護脆弱的頸部。

Part4 年輕開始　就要學阿?圍領巾
觀察一下阿嬤或週遭鄰居老奶奶，就算天再怎麼熱，有時候她們還是習慣在脖子上圍上一條絲巾，這可不是她們很愛美，這是她們學習到的老祖宗的智慧－－脖子保暖之道！
【附錄】肩頸放鬆操

Part5　血路通了，肩頸就鬆了
我們常說「肩頸」痠痛，肩膀和脖子是連成一氣的，在脖子和肩膀上更有一些保養的穴道，搭配可以幫助脖子放鬆的茶飲，可以達到更好的效果。　

◎ 特別報導
夏天來「鹼」一下！
你是酸性還是鹼性體質？跟朋友聊天時，是否經常聊到這個話題？雖然酸、鹼性體質這個醫學名詞對我們並不陌生，但是，你知道為什麼酸性體質比較不好，而鹼性體質就比較好呢？我們每天吃的食物有酸性也有鹼性，夏天喝鹼性飲品剛剛好，補充身體因為天氣熱流汗所流失的水分，清涼舒暢。

Part1愛生病？弱鹼體質才健康
所謂的酸、鹼體質，指的是體液的酸鹼度，而人的體質之所以要維持在弱鹼性，主要因為血液及細胞組織液在弱鹼性的環境之下，運作功能可以發揮得最好，疾病較不容易找上門。

Part2鹼性飲品，盛夏喝正好
食物的酸鹼性不在於口感的酸、甜，而是取決於食物經燃燒灰化後，所產生物質的酸、鹼性，蔬果屬於鹼性食物。炎炎夏日，與其喝一些沒有營養成分又容易發胖的碳酸飲料，不如親手製做可口的蔬果汁，健康養生。


◎ 特別報導
吃代餐包減肥 小心營養陷阱
炎熱的夏天到了，也是展現身材的好時機，很多嘗試減重的人，為了要控制身材、不讓熱量超標，都曾以代餐包做為減重的飲食方法，利用方便的代餐包來取代正餐，無不希望減去身上多餘的重量。但市面上的代餐包種類琳瑯滿目，該如何選擇、怎麼取代三餐，還有哪些注意的事情，才不會吃出問題來！