早安健康2024.12月號 特刊NO.68《足療勝經》

目次

【圖解健康】
P.08 憂鬱、焦慮、失眠纏身？7種食物幫你趕跑壞心情
P.09 四步驟頭皮按摩，從根本改善白髮

【早安影音】
P.10 攝護腺癌沉默殺手，血尿骨頭痛已晚期！
P.11 小腿水腫、浮腳筋＝靜脈曲張恐血管堵塞？醫師教你下肢症狀自我檢測！

【早安食材】
P.12黑米：米中之王、富含花青素的糙米

【保健撇步】
P.06 90％大腸癌都從息肉開始！醫曝6種人有「息肉臉」
P.15 血液循環不好看指甲就知！1分鐘手指操活絡血流、刺激大腦防失智

【生活妙招】
P.14 醬油需要冰嗎？5種NG保存方式讓醬油變質走味、細菌被你吃下肚

【聰明飲食】
P.16 讓大腦慢點老！研究：常喝茶、吃莓果攝取這營養，降28％失智症風險
P.18 蔬菜剩它沒人要？3種抗漲好菜竟有這些好處，教你內行煮法營養又好吃

【疾病百科】
P.74足底筋膜炎

【專家健康相談室】
P.80王介立醫師：醫師6招不用額外補充保健品

〔冬日保健，「冷」的知識〕
P.84冷冬的保健之道：助消化、降血壓、防猝死

【譚敦慈的保健教室】
P.90 醫學證實腦袋真的裝塑膠，只喝這種水塑膠少50倍

【早安樂活】
92 93歲日本喜劇演員，一口好牙不失智
94 91歲創世界記錄，驚人體能戰勝骨折

【封面故事】
〔Part-1：足療勝經〕
P.20腳的名場景
P.22人老腳先衰，長壽的人有好腳
P.24專訪劉昱呈中醫師：以痛為俞，疾病會留下線索
P.30專訪吳佩芸中醫師：可以天天做的才是養生

〔Part-2：中西徒手操治足病〕
P.39足底筋膜炎
P.40退化性膝關節炎
P.41腳踝扭傷
P.42梨狀肌症侯群
P.43跟骨痛
P.44鵝足肌腱炎/滑囊炎
P.45臀外側痛（髂脛束/大轉子症候群）
P.47無法盤腿
P.48扁平足
P.49前腔室症侯群

〔Part-3：中醫養生足浴湯療〕
P.51湯治：去七病、得七福
P.52無法泡湯？足浴也有效
P.53足浴準備篇
P.57用食材來泡足湯：生薑、鹽、茶葉、醋
P.59中草藥對症足浴：感冒、失眠、舒壓、減肥
P.64足部反射區簡介

〔Part-4：足部健康照護〕
P.67日博士教你廚房好物保健足部
P.68最強足部疼痛自癒術
P.70寒流來腳冰當心腳中風
P.73日專家教你5秒防痠痛