《早安健康》2025.07月號 正刊73《聰明吃加工食品》

目次

【保健撇步】
P.6 拉拉耳朵竟能活化腸道助排毒

【聰明飲食】
P.7 六招擺脫嗜睡疲倦，7大族群這樣午睡

【早安影音】
P.8 八十八歲阿嬤抱回金牌！誓言跑到100歲
P.9 防蟑螂進房間最完整攻略

【圖解健康】
P.10 富貴包如何消除？症狀、原因與治療
P.11 毛囊炎原因、症狀、治療方式與預防

【特別報導】
P.12 美國心臟協會認證：常聽的歌竟是「救命神曲」
P.14 洗碗6習慣是傷身大忌！致癌物入口、細菌比馬桶多

【時事焦點】
P.16 豬哥亮復活！？重返舞台賺人熱淚，莫忘大腸癌早期2徵兆

【封面故事】
一、你對加工食品的認識正確嗎？
P.18 是原型就不是加工食品？加工一定不健康？

二、這樣看待加工食品
P.22 醫師專訪：記憶、情緒、內分泌都被綁架，親授5招遠離
P.28 營養師專訪：吃多少、隔多久吃才是關鍵
P.34 四大策略聰明又開心地吃

三、跟著營養師聰明吃
P.36 跟著林世航的零食7招
P.38 百變食材，許睿涵教你吃蛋
P.41 無加工，程涵宇親授原型零食
P.42 牛奶百百種，跟著簡鈺樺聰明選
P.43 全麥吐司也有假？1招分辨
P.44 林俐岑教你自製飽足烘焙點心
P.45 潔淨標章少吃食品添加物

四、遠離加工食品
P.48 5/2飲食型態：依據日常行程
P.50 比例飲食法：餐盤飲食精進版
P.52 飽足飲食法：這些食材多利用
P.54 微小行動法：超容易做到
P.55 正向目標法：朝著美好未來
P.56 眼見為淨法：所見即所吃
P.57 延時決定法：等一下結果大不同
P.58 美食家法則：勿忘當初的滋味
P.59 扣打飲食法：物以稀為貴
P.60 虛擬飲食法：沒有吃卻真的吃了
P.61 反思成果：能不為自己的成果高興嗎？

【健康相談室】
P.68 腎臟科名醫：保健食品吃錯反洗腎！不如選這些

【譚敦慈的保健教室】
P.72台灣仍可使用食用色素，部分類別建議孩童避免

【疾病百科】
P.74 腸病毒酒精消毒無效！嬰幼兒4徵兆當心重症

【特別企畫】
P.80 夏日驅蚊終極指南

【當令食材】
P.88 芝麻葉

【早安樂活】
P.90 台美巨星人生金句：一生其實只有三天，失去了方知每天都是禮物

早安健康編輯團隊