停止「慣性焦慮」及「反芻創傷」， 活出你真正想要的人生！ 熱銷台韓的精神科權威，集結診間和自身經驗的最新力作！ 山隱中的療癒師周志建、諮商心理師胡展誥、Podcaster海苔熊、 諮商心理師黃之盈、臨床心理師劉仲彬、愛麗絲閱讀筆記、Apple's 愛閱札記，齊心推薦！ ──專為「內耗時代」而寫，找回潛在心理能量的「解放心理學」── ★ 一上市即狂銷萬本！長踞教保文庫、Yes24等韓國指標性暢銷榜。 ★ 亞洲讀者強烈共鳴！泰國、越南、印尼等多國版權爭相售出。 ★ yes24超好評9.4顆星，剖心力薦：「一輩子，只需要這一本心理書！」 總是努力調整想法，痛苦卻沒有減少？ 翻遍過往的傷口，也找不到釋懷的答案？ 我們為了找到出口，反覆深入探討自己的負面情緒， 但多年過去了，為什麼仍在原地打轉，沒有任何改變？ 被混亂的思緒和情緒淹沒時，會讓人失去主導人生的能力， 越是在焦慮、自我質疑、無力感中打轉，越是找不到方向。 因此，想要認識真實的自我，度過更自在快樂的人生， 我們最需要學習的，其實是「關掉過度思考」的方法！ 清空雜訊，才能看見真正的自己，才能讓掌控權回到手中。 在這本書中，沒有撫慰心靈的溫暖雞湯，也不安慰受傷的內在小孩， 提供的是每天面對無數身心患者的韓國精神科權威， 在接連痛失雙親後，從低谷中振作的實際行動， 以臨床經驗結合親身實踐，鬆開內耗的35個解放練習： ˙跳脫自我折磨的內耗思考模式 ˙找回建構強大內心的潛在力量 ˙認識真實自我，設定自己想要的人生 ˙重整人際圈，建立舒適自在的正向關係 ˙發現生活的喜悅，盡情活出自由生命 每天幫自己往前推進一點點，找回生活的意義與熱情， 請相信自己一定能夠改變──生命波瀾，但你比想像中更強大。 來自讀者的熱烈好評 「這本書讓我意識到自己正陷入負面情緒的循環，也幫助我發現自己其實可以很堅強。」 「對於想要改變現況的人來說，這是一本真正需要的書，不只是迎合大眾的內容。」 「我覺得它和其他心理勵志書不一樣，給出了很實際的建議，我感覺如釋重負。」 「我看很多心理類的書，雖然有短暫的撫慰作用，卻沒有什麼改變。但這本不同，它確實緩解了我的挫折感，也在實質上推動我前進。」 台灣心理專家，齊心力推！（依姓氏筆畫排序） 「想得太多，做得太少，是苦惱的來源。可是要如何讓自己有動力，開始做一點事情？這本書協助你按下腦中的暫停鍵，每天幫自己往前推一點，如果痛苦暫時不會消失，就起身朝『做點什麼』前進吧！驚喜，就在前面等你。」──Podcaster／海苔熊 「『保留自我而不耽溺在自我中心』這是我們一輩子的功課。從身心症狀回推我們該怎麼活，最終都希望人們能擁抱更多身心健康平和的幸福感，這本書一語道破現代人的掙扎和拉扯、希望和可能性。」──諮商心理師 暢銷作家／黃之盈 「出乎意料地，這是一本紮實的心理治療入門書籍，但寫法十分親切，無論是接受治療或進行自療，都需要這份前情提要。」──善言心理治療所所長˙臨床心理師／劉仲彬 「不反芻過去，而是專注現在，活出自我，並重啟人生主導權。全醫師溫暖而堅定的書寫癒療了我。若你常感到焦慮，這本書便為你而寫。」──愛麗絲閱讀筆記 「書中給了智慧和啟示：當我們把注意力從自己身上轉移，開拓視野，與他人互信，獲得餘裕和平衡，活出真實自己時，生活將更加充實美好。讓善意連接彼此，創造豐富的人生。」──「Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者／鄭如惠