本書主題 以現代愛情中的「等待」現象為核心，探討社群時代如何讓我們陷入「已讀不回」的焦慮循環，並引導讀者從被動等待走向主動創造幸福。本書結合心理學研究、行為科學與真實案例，深入剖析等待背後的心理機制，如多巴胺效應與依附理論，並提供實用的行動練習，幫助讀者重建自信、設立界線，並找到屬於自己的幸福路徑。從分析「為什麼我們總在等」到設計「斷捨離」的實踐方法，這本書不僅是情感療癒的指南，更是自我成長的啟發之作。 章節亮點 書中每一章都圍繞現代愛情的常見困境展開，從「已讀不回」的心理衝擊到「高冷遊戲」的文化根源，提供具體的解決方案與反思練習。例如，讀者將學習如何通過「等待地圖」記錄自己的焦慮模式，理解多巴胺如何讓我們成癮於不確定性，並透過「社群去毒日誌」減少對手機的依賴。書中還介紹了「愛情葬禮」等儀式，幫助讀者清理過去的羈絆，為新生活騰出空間。真實案例涵蓋年輕女性的社群焦慮、職場人士的情感掙扎，以及遠距離戀愛的挑戰，讓讀者感受到共鳴與啟發。此外，書中強調從「被愛」到「自愛」的轉變，教導讀者如何在單身或新戀情中保持獨立與自信，打造更健康的關係。 適合讀者 本書特別適合25-40歲的讀者，無論是單身、剛失戀、處於曖昧階段，或正在穩定關係中，都能從中獲得指引。對於年輕女性，書中對「已讀不回」與「誰先傳訊誰就輸」的分析，能幫助她們擺脫現代愛情的心理陷阱；職場人士則能從中學到如何管理情緒、平衡愛情與生活；對心理學與自我成長感興趣的讀者，書中引用依附理論與科學數據，深入淺出地解釋情感行為，讓學習過程既實用又引人入勝。無論你是想走出失戀陰影、準備迎接新戀情，還是單純想更愛自己，這本書都能成為你的溫柔嚮導。 實用價值 通過心理學分析與行動練習，讀者能學會辨識自己的情感需求，分清是愛一個人還是愛「被愛的感覺」，並掌握設立界線的技巧，讓未來關係更健康。書中的「斷捨離」方法幫助讀者清理數位與實體的過去羈絆，釋放心理空間。透過每日反思與實踐，讀者能逐步重建自我價值，培養「不依賴他人也能快樂」的能力。最終，這本書讓讀者從等待的被動者轉為幸福的創造者，無論是單身還是戀愛，都能活出自信與精彩。 其他亮點 書中融入大量來自台灣與亞洲的真實故事，貼近讀者生活，讓情感共鳴更加深刻。此外，書中對社群媒體如何放大愛情焦慮的分析，特別適合數位時代的讀者，讓他們意識到手機背後的「設計陷阱」，從而重新掌握生活節奏。