前言/ 5



第一篇：安頓好心，堵住健康「小病源」

一、心靈感冒：殺人不見血/ 10

二、好觀念也養生/ 25

三、學會主動講和/ 37

四、悟出捨得之道：安心之要/ 48

五、規避劣性應激的「垃圾車法則」/ 66

六、善於表達情感：不是抱怨，而是傾訴/ 79

七、何氏心理管理十八招/ 101



第二篇：阻擊慢性病，防範生命「大決堤」

一、別湊齊最後一張「牌」/ 117

二、「福相」非福，常惹災禍/ 133

三、心的破碎，全局顛覆/ 148

四、糖尿病：害人不見影蹤/ 162

五、血管不堪忍受之「高」/ 175

六、慢阻肺：讓人備受煎熬而「去」/ 188

七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201



第三篇：管理自我健康需要新模式

一、學會智慧地生活/ 218

二、養生延年，需守道節撙/ 219

三、情商重於智商，康商重於情商/ 222

四、健康管理新模式：多環節切入＋狀態調整＋線性干預/ 224

五、養生安心，女性有其特點/ 227

前言/ 5

第一篇：安頓好心，堵住健康「小病源」
一、心靈感冒：殺人不見血/ 10
二、好觀念也養生/ 25
三、學會主動講和/ 37
四、悟出捨得之道：安心之要/ 48
五、規避劣性應激的「垃圾車法則」/ 66
六、善於表達情感：不是抱怨，而是傾訴/ 79
七、何氏心理管理十八招/ 101

第二篇：阻擊慢性病，防範生命「大決堤」
一、別湊齊最後一張「牌」/ 117
二、「福相」非福，常惹災禍/ 133
三、心的破碎，全局顛覆/ 148
四、糖尿病：害人不見影蹤/ 162
五、血管不堪忍受之「高」/ 175
六、慢阻肺：讓人備受煎熬而「去」/ 188
七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201

第三篇：管理自我健康需要新模式
一、學會智慧地生活/ 218
二、養生延年，需守道節撙/ 219
三、情商重於智商，康商重於情商/ 222
四、健康管理新模式：多環節切入＋狀態調整＋線性干預/ 224
五、養生安心，女性有其特點/ 227

前言/ 5



第一篇：安頓好心，堵住健康「小病源」

一、心靈感冒：殺人不見血/ 10

二、好觀念也養生/ 25

三、學會主動講和/ 37

四、悟出捨得之道：安心之要/ 48

五、規避劣性應激的「垃圾車法則」/ 66

六、善於表達情感：不是抱怨，而是傾訴/ 79

七、何氏心理管理十八招/ 101



第二篇：阻擊慢性病，防範生命「大決堤」

一、別湊齊最後一張「牌」/ 117

二、「福相」非福，常惹災禍/ 133

三、心的破碎，全局顛覆/ 148

四、糖尿病：害人不見影蹤/ 162

五、血管不堪忍受之「高」/ 175

六、慢阻肺：讓人備受煎熬而「去」/ 188

七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201



第三篇：管理自我健康需要新模式

一、學會智慧地生活/ 218

二、養生延年，需守道節撙/ 219

三、情商重於智商，康商重於情商/ 222

四、健康管理新模式：多環節切入＋狀態調整＋線性干預/ 224

五、養生安心，女性有其特點/ 227