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    6. 解放焦慮 從心生活

    解放焦慮 從心生活

    Author 楊聰財
    Publisher 千華數位文化 /商鼎數位出版有限公司
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    Released
    2024/11/25
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (7MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    210
    ID
    477227
    ISBN
    9789861443126
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
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    Details

    解放焦慮 從心生活

    Author 楊聰財
    Publisher 商鼎數位出版有限公司
    Share
    Released
    2024/11/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    523301
    ISBN
    9789861442921
    DRM
    NT$306
    紙本書
    NT$306
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    書號:0W071131
    跟著公共衛生醫學博士楊聰財醫師一起守護你的身心健康!

    焦慮情緒很常見,且在不同狀態下會影響著人類的日常生活,並且與許多心理健康問題有關。《解放焦慮 從心生活》這本書首先告訴你「焦慮是什麼?」、「它的特徵又是如何,該怎麼判定自己是否有焦慮症?」

    接著,在疾病的第一段預防,也就是在沒有疾病的狀態時,要如何養成生活眾多好習慣,朝著健康促進的目標努力。這本書裡介紹了許多好方法,你可以從中選擇喜歡、適合自己的方式。

    最後面對疾病第二段預防,所謂的早期發現、早期治療,在書中有很多有關「生活壓力事件量表」、「焦慮自我評量量表」等,就是平日定時可以幫自己的腦和身心作健康檢查的方式。如果要尋求專業協助時,楊聰才精神身心診所暨心理衛生中心有專業的團隊,共同守護前來就診的個案和家屬完整且持續的身心健康,書末特別附上相關資訊提供你參考。

    希望打開這本書的你,可以在身心上都獲得健康與快樂。

    各界專序推薦
    嚴長壽(公益平台基金會董事長)
    胡海國 教授(財團法人精神健康基金會董事長)
    李明濱 醫師(臺灣憂鬱症防治協會創會理事長)
    李玉嬋 教授(臺灣醫療健康諮商心理學會理事長)
    李艷秋(資深媒體人)
    More
    More
    推薦序一 從自身做起,不被焦慮所困
    推薦序二 讀《解放焦慮 從心生活》-有效應對焦慮
    推薦序三 讀《解放焦慮 從心生活》-領悟安身立命之道
    推薦序四 居安思危vs隨遇而安的焦慮調控心技能
    推薦序五 現代人的葵花寶典
    自序

    Chapter1認識焦慮的本質
    焦慮症狀和焦慮症一樣嗎?
    焦慮症的成因:遺傳、環境與生理心理因素
    焦慮症的表現形式
    焦慮症對個人生活的影響
    焦慮症的社會和文化因素
    焦慮症的分類
    哪些人容易有焦慮症?
    焦慮自我評量表

    Chapter2學會放下無法控制的事情
    外部環境變化引發焦慮症
    不可控因素常是引發焦慮症的關鍵
    事件分類表格

    Chapter3自我察覺,解放焦慮
    為什麼要自我察覺?
    自我察覺有哪些好處?
    找到自我察覺的切入點
    運用心情溫度計(BSRS-5、身心壓力反應量表)
    自我察覺的實踐與技巧

    Chapter4建立健康的生活方式
    身心健康與焦慮症
    章魚性格恐引發焦慮症
    維持身心健康的四根柱子:四能概念
    身心健康自我評量表

    Chapter5專注在當下的事物
    焦慮症與專注力的關係
    專注力訓練的重要性
    提升專注力的技巧
    運用範例:可以多種組合去運用
    專注力訓練沒這麼難,日常小遊戲就能有所幫助

    Chapter6建立小目標
    遠離焦慮,從「小行動」開始
    建立新行為神經迴路
    新行為神經迴路要多久才能建立起來?
    為何要建立新行為神經迴路?
    建立小目標的重要性
    九宮格目標設定工具表

    Chapter7日記寫作的神奇效果
    日記寫作對情緒管理的神奇效果
    寫日記的方法與技巧
    日記表格使用方式

    Chapter8學習放鬆技巧
    做錯紓壓方法更傷身
    簡單實用的紓壓技巧

    Chapter9尋求專業協助
    為何需要尋求專業醫療協助?
    我要看心理師還是精神科醫師?
    專業醫療團隊介紹
    More
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    跟著公共衛生醫學博士楊聰財醫師一起守護你的身心健康!

    焦慮情緒很常見,且在不同狀態下會影響著人類的日常生活,並且與許多心理健康問題有關。《解放焦慮 從心生活》這本書首先告訴你「焦慮是什麼?」、「它的特徵又是如何,該怎麼判定自己是否有焦慮症?」

    接著,在疾病的第一段預防,也就是在沒有疾病的狀態時,要如何養成生活眾多好習慣,朝著健康促進的目標努力。這本書裡介紹了許多好方法,你可以從中選擇喜歡、適合自己的方式。

    最後面對疾病第二段預防,所謂的早期發現、早期治療,在書中有很多有關「生活壓力事件量表」、「焦慮自我評量量表」等,就是平日定時可以幫自己的腦和身心作健康檢查的方式。如果要尋求專業協助時,楊聰才精神身心診所暨心理衛生中心有專業的團隊,共同守護前來就診的個案和家屬完整且持續的身心健康,書末特別附上相關資訊提供你參考。

    希望打開這本書的你,可以在身心上都獲得健康與快樂。

    各界專序推薦
    嚴長壽(公益平台基金會董事長)
    胡海國 教授(財團法人精神健康基金會董事長)
    李明濱 醫師(臺灣憂鬱症防治協會創會理事長)
    李玉嬋 教授(臺灣醫療健康諮商心理學會理事長)
    李艷秋(資深媒體人)
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    推薦序一 從自身做起,不被焦慮所困
    推薦序二 讀《解放焦慮 從心生活》-有效應對焦慮
    推薦序三 讀《解放焦慮 從心生活》-領悟安身立命之道
    推薦序四 居安思危vs隨遇而安的焦慮調控心技能
    推薦序五 現代人的葵花寶典
    自序

    Chapter1認識焦慮的本質
    焦慮症狀和焦慮症一樣嗎?
    焦慮症的成因:遺傳、環境與生理心理因素
    焦慮症的表現形式
    焦慮症對個人生活的影響
    焦慮症的社會和文化因素
    焦慮症的分類
    哪些人容易有焦慮症?
    焦慮自我評量表

    Chapter2學會放下無法控制的事情
    外部環境變化引發焦慮症
    不可控因素常是引發焦慮症的關鍵
    事件分類表格

    Chapter3自我察覺,解放焦慮
    為什麼要自我察覺?
    自我察覺有哪些好處?
    找到自我察覺的切入點
    運用心情溫度計(BSRS-5、身心壓力反應量表)
    自我察覺的實踐與技巧

    Chapter4建立健康的生活方式
    身心健康與焦慮症
    章魚性格恐引發焦慮症
    維持身心健康的四根柱子:四能概念
    身心健康自我評量表

    Chapter5專注在當下的事物
    焦慮症與專注力的關係
    專注力訓練的重要性
    提升專注力的技巧
    運用範例:可以多種組合去運用
    專注力訓練沒這麼難,日常小遊戲就能有所幫助

    Chapter6建立小目標
    遠離焦慮,從「小行動」開始
    建立新行為神經迴路
    新行為神經迴路要多久才能建立起來?
    為何要建立新行為神經迴路?
    建立小目標的重要性
    九宮格目標設定工具表

    Chapter7日記寫作的神奇效果
    日記寫作對情緒管理的神奇效果
    寫日記的方法與技巧
    日記表格使用方式

    Chapter8學習放鬆技巧
    做錯紓壓方法更傷身
    簡單實用的紓壓技巧

    Chapter9尋求專業協助
    為何需要尋求專業醫療協助?
    我要看心理師還是精神科醫師?
    專業醫療團隊介紹asnd 推薦序一 從自身做起,不被焦慮所困
    推薦序二 讀《解放焦慮 從心生活》-有效應對焦慮
    推薦序三 讀《解放焦慮 從心生活》-領悟安身立命之道
    推薦序四 居安思危vs隨遇而安的焦慮調控心技能
    推薦序五 現代人的葵花寶典
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    Chapter1認識焦慮的本質
    焦慮症狀和焦慮症一樣嗎?
    焦慮症的成因:遺傳、環境與生理心理因素
    焦慮症的表現形式
    焦慮症對個人生活的影響
    焦慮症的社會和文化因素
    焦慮症的分類
    哪些人容易有焦慮症?
    焦慮自我評量表

    Chapter2學會放下無法控制的事情
    外部環境變化引發焦慮症
    不可控因素常是引發焦慮症的關鍵
    事件分類表格

    Chapter3自我察覺,解放焦慮
    為什麼要自我察覺?
    自我察覺有哪些好處?
    找到自我察覺的切入點
    運用心情溫度計(BSRS-5、身心壓力反應量表)
    自我察覺的實踐與技巧

    Chapter4建立健康的生活方式
    身心健康與焦慮症
    章魚性格恐引發焦慮症
    維持身心健康的四根柱子:四能概念
    身心健康自我評量表

    Chapter5專注在當下的事物
    焦慮症與專注力的關係
    專注力訓練的重要性
    提升專注力的技巧
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    Chapter6建立小目標
    遠離焦慮,從「小行動」開始
    建立新行為神經迴路
    新行為神經迴路要多久才能建立起來?
    為何要建立新行為神經迴路?
    建立小目標的重要性
    九宮格目標設定工具表

    Chapter7日記寫作的神奇效果
    日記寫作對情緒管理的神奇效果
    寫日記的方法與技巧
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    Chapter8學習放鬆技巧
    做錯紓壓方法更傷身
    簡單實用的紓壓技巧

    Chapter9尋求專業協助
    為何需要尋求專業醫療協助?
    我要看心理師還是精神科醫師?
    專業醫療團隊介紹askw 推薦序一 從自身做起,不被焦慮所困
    推薦序二 讀《解放焦慮 從心生活》-有效應對焦慮
    推薦序三 讀《解放焦慮 從心生活》-領悟安身立命之道
    推薦序四 居安思危vs隨遇而安的焦慮調控心技能
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    Chapter1認識焦慮的本質
    焦慮症狀和焦慮症一樣嗎?
    焦慮症的成因:遺傳、環境與生理心理因素
    焦慮症的表現形式
    焦慮症對個人生活的影響
    焦慮症的社會和文化因素
    焦慮症的分類
    哪些人容易有焦慮症?
    焦慮自我評量表

    Chapter2學會放下無法控制的事情
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    不可控因素常是引發焦慮症的關鍵
    事件分類表格

    Chapter3自我察覺,解放焦慮
    為什麼要自我察覺?
    自我察覺有哪些好處?
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    Chapter4建立健康的生活方式
    身心健康與焦慮症
    章魚性格恐引發焦慮症
    維持身心健康的四根柱子:四能概念
    身心健康自我評量表

    Chapter5專注在當下的事物
    焦慮症與專注力的關係
    專注力訓練的重要性
    提升專注力的技巧
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    Chapter6建立小目標
    遠離焦慮,從「小行動」開始
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    新行為神經迴路要多久才能建立起來?
    為何要建立新行為神經迴路?
    建立小目標的重要性
    九宮格目標設定工具表

    Chapter7日記寫作的神奇效果
    日記寫作對情緒管理的神奇效果
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    日記表格使用方式

    Chapter8學習放鬆技巧
    做錯紓壓方法更傷身
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    Chapter9尋求專業協助
    為何需要尋求專業醫療協助?
    我要看心理師還是精神科醫師?
    專業醫療團隊介紹
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    楊聰財

    學歷:
    美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
    哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修

    經歷:
    美國長春藤賓州大學醫學院精準睡眠認證醫師
    楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
    國防醫學院 三軍總醫院 臨床教授
    社會心理學專業教授
    衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康專家顧問
    內政部警政署保安警察第二總隊心理輔導專家
    行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
    臺北市心理健康暨自殺防治委員會委員
    新北市政府家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
    新北市政府性侵害加害人評估小組委員會委員
    臺灣性教育學會常務理事
    臺灣憂鬱症防治協會常務監事
    臺灣自殺防治學會理事
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    2024/11/25
    Language
    Traditional Chinese
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    No
    ID
    477227
    ISBN
    9789861443126
    Released
    2024/11/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    523301
    ISBN
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    解放焦慮

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