遠離疾病、避免衰老，延長健康壽命的新生活指南

把複雜難懂的醫學知識，轉化為每天可以做的健康行動



《紐約時報》、Amazon暢銷總榜TOP1

蟬聯霸榜各大暢銷書榜 經濟學人、彭博、麥肯錫評選年度最佳圖書

全球收聽下載超過5000 萬次熱門Podcast《The Drive》主持人首部力作

全球銷售突破170萬冊、版權售出近40國

醫學權威、商界名人、頂尖教練、國際媒體爭相引用，讓人生為之一變的新經典

超預期壽命Ⅰ 提供健康長壽的全新觀點，

幫助你有效預防、延緩、逆轉失智、癌症、糖尿病、心臟病和衰老。

超預期壽命Ⅱ 提供健康長壽的實踐指南，

幫助你從運動、飲食、睡眠、情緒健康到用藥，做好自我健康管理。

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為什麼一套內容厚重的健康/醫學/科學書籍，會受到各界菁英和廣大讀者的關注和喜愛？

我們可能活得比想像的更久，但對大多數人來說，如何健康到老，卻是一大挑戰。現代醫學（即醫學2.0）在防治慢性衰老疾病方面，往往干預時機太晚，並常以損害健康或生活品質為代價來延長壽命。

在約翰霍普金斯醫院、美國國衛院國家癌症研究所接受訓練，史丹佛醫學院畢業的長壽專家阿提亞，曾是拳擊手、馬拉松游泳健將，自認心臟很強的他，在36歲那年，驚覺自己有胰島素阻抗，而且有早逝於心臟病的風險。這個發現促使他開始探索長壽之道，研究如何預防、延緩、甚至逆轉那些導致大多數人死亡的慢性衰老疾病：心臟病、癌症、神經退化性疾病、第二型糖尿病與相關代謝功能障礙。

他將這四大慢性衰老疾病稱為「四騎士」，運用最新科學為基礎的醫學3.0與營養3.0，提出3大策略、5大戰術，幫助讀者不僅能夠更長壽，在身體、認知和情緒上也更健康。這本內容與銷量都極具開創性的健康長壽指南，挑戰了傳統醫學思維，也揭示預防慢性疾病和延長健康壽命的新方法。

一個50歲的人比一個30歲的人更健康的話，到底誰比較老呢？

慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。儘管你的體檢報告顯示正常，自認吃得很養生，你仍可能不健康，因為達到標準值，並不等於最佳狀態，更無法確保你可以遠離疾病。

當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！因為你比別人早知道：

為什麼例行健檢結果正常，卻仍可能不健康，如何知道自己有哪些健康風險並及早避開？

為什麼管理好、控制住代謝健康，慢性病與衰老都是可以預防、延緩、逆轉的？

為什麼有時候乖乖聽醫師的話，反而會讓你藥愈吃愈多、劑量愈吃愈重？

為什麼你可能已患有一種極為常見的肝臟疾病，但連你的醫生也不知道？

為什麼你自認吃得很養生、對糖和油忌口，也常運動，卻還是一堆毛病？

一本風靡健康、保險、運動、科技、養老產業的國際暢銷書，全方位解讀健康長壽的新科學與新生活指南，帶你遠離疾病的威脅、擺脫老化的重力！

健康的可塑性，遠比我們想像的更強韌。有了正確的目標、策略與戰術，就可以為人生規劃一條不同的道路，讓你比你的基因更健康長壽，讓每一個十年，都比前一個十年更好。



【各界推薦】

一本會改變你一生的書。 ——歐普拉

極具權威性，對長壽這個複雜主題進行了全面而嚴謹的探討。對於衰老疾病，以及可以幫助我們更長壽、更健康的策略與工具，有令人讚嘆的見解。不僅讓人驚喜，同時引發我們對長壽的新思考。

——穆克吉(Siddhartha Mukherjee)，《萬病之王》作者、普立茲獎得主

阿提亞是我一生都會信任的人。

——休傑克曼(Hugh Jackman)，第 70 屆金球獎音樂/喜劇類最佳男主角

迄今為止最準確、最全面的健康指南。不僅內容豐富，而且非常重要。

——休伯曼(Andrew Huberman)，史丹福大學醫學院神經生物學教授

徹底改變我對衰老的看法，這本書有望成為你讀過的最重要的書之一。

——李維特(Steven D. Levitt)，《紐約時報》暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者

不僅探討延長生命的科學，還探討延長生命活力的科學。

——佩瑞爾(Esther Perel)，《紐約時報》暢銷書作家、心理治療師



管理好代謝健康，才能遠離4 大慢性疾病，對日常自我保健是非常重要的指南。

——許惠恒，國家衛生研究院副院長、前糖尿病學會理事長、前北榮與中榮院長



這本書不僅助人延長壽命，更能提高生命品質，在健康狀態下享受長壽。

——吳明賢 台大醫院院長

提供正確、最新且可行的健康觀念與新生活指南。如何力行，就寫在書裡了。

——邱瀚模，台灣大學醫學院內科臨床教授、台大醫院健康管理中心主任

預防醫學的概念已倡導許久，仍未成為主流，作者在書中提出詳盡且經過扎實科學驗證的策略、工具與戰術，從不同角度探討，幫助你轉移各種風險，不僅延年益壽，更能過有品質的生活。

——楊宜青，成大醫院高齡醫學部主任

我相信，每一位讀者都能從這本書中獲益，找到適合自己的健康管理方法。

——劉博仁，台灣基因營養功能醫學會理事長



吳明賢 台大醫院院長、邱瀚模 台大醫院健康管理中心主任　

許惠恒 國家衛生研究院副院長、許瑞云 醫學博士

楊宜青 成大醫院高齡醫學部主任、劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長

蔡亭芬 陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所終身特聘教授 一致推薦

詹鼎正 台大老年醫學部主任 專業審訂