你的煩惱和痛苦，都是假的

"目錄CONTENTS

Chapter.1 存乎一心，了解心的運作
境隨心轉則悅，心隨境轉則煩
不要相信你想的所有事情
為什麼你沒看見大猩猩？
你尋找什麼，就會發現什麼
你看到的只是印象
唯一的想法是最危險的想法
念頭是內心混亂的源頭
這不過是一個念頭罷了！

Chapter.2 心有所「愛」，必有所「礙」
別把自己搞得「非如此不可」
這是我唯一可做的反應嗎？
處理行為比處理情緒有用
在乎，是把自己看得太重
感覺只是感覺
不再受第二支箭的痛苦
煩惱就是把不是問題「當作問題」
「我」是問題的根源

Chapter.3心沒問題，世界就沒問題
批判他人即是自我批判
接受這樣的我
藉由別人才能認識自己
你自己怎麼看自己
任何時候都要做回自己
你不用跟人家比
要如何改善關係？
內心沒感受到，外在也看不到

Chapter.4心的轉變，世界也跟著轉變
奇蹟是來自認知的轉變
化苦為樂的祕方
此人現在正在經歷什麼？
「可惡」其實是「渴愛」
改變世界，不如先改變自己
你永遠有選擇的自由
心所想的一切即是事實
萬事感謝，我什麼怨言也沒有
幸福美滿的祕訣"

"作者簡介
作者╱何權峰 ◎ 最貼近人性的心靈作家
醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始，他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄，鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書，已累積超過六十本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

【近期作品】
《別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權》、《青春，就該勇敢選擇：何權峰給學生九種轉變人生的抉擇能力》、《人生苦短，把日子過好最重要》、《當下，把心放下（全新增訂版）》、《不需要，就是九成煩惱的解藥》、《你的煩惱和痛苦，都是假的》等。"