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  5. 排濕瘦身法：9天排除體內痰濕與毒素，肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

排濕瘦身法：9天排除體內痰濕與毒素，肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

Author 李京姬
Publisher 采實
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Released
2017/07/06
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (4MB), fit in all devices and Pubook
Pages
101
ID
132156
ISBN
9789869476737
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★韓國當紅！「9天排濕瘦身計畫」★

身體就像水管，當水堵住時，就容易生病，
體內的「痰濕」是一切疾病來源，
下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病……
實行「排濕瘦身法」，9天後，你的身體將輕如羽毛



【從學生到主婦都在做，排濕瘦身效果驚人】
■排濕瘦身法讓我減了十三公斤，折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了！ (金英順／49歲，自營業)
■排濕瘦身法解決了令我深感自卑的下半身肥胖問題，整個人明顯小了一號，以前穿不下的褲子也穿進去了。(李藝娜／20歲，學生)
■排濕瘦身法讓我養成規律的生活作息，不但消化不良與頻繁腹瀉的症狀獲得改善，連水腫問題和疲憊感也大幅減少。 (朴明植／46歲，銀行員)
■在減肥停滯期來臨之際，我展開了排濕瘦身計畫，除了體重再度減少外，牛皮癬等整體身體狀況也都改善了。(崔美慈／58歲，主婦)


●你的肥胖，很可能是痰濕惹的禍！
☐消化不良時會脹氣，即使吃得不多，肚子也會漲漲、悶悶的。
☐容易水腫，早上起床時戒指戴不上，或是到了晚上鞋子變太緊。
☐常常覺得身體沈重，容易疲倦。
☐雖然容易入睡，但早上爬不起來。
☐覺得頭很重，常常有暈眩感。
☐對任何事提不起勁，性慾也減退。

以上症狀如果你有超過3個，你就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳，接著便陷入代謝變差的惡性循環中，最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。

●痰濕——堆積在體內的老廢物質
人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質，即為痰濕，如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常，也就是「痰濕症」，等於西醫的「代謝症候群」。
女性、有虛冷症的人，以及過了中年的男性，都是最容易產生痰濕堆積的對象。痰濕一旦堆積，就如同「垃圾留在屋內」，是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因！
除此之外，也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。


●「祛濕」：排除廢物，身輕如燕——最符合身體環保的自然瘦身法
本書作者是25年經驗資深名醫，多年看診經驗發現萬病根源，要從痰濕下手。
她獨創了「排濕飲食計畫」，不僅幫助許多患者順利排痰濕，也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人，迅速看出成效。許多患者體驗後，最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀，不藥而癒。一直減不下來體重，更明顯減輕。
作者指出，「排濕瘦身法」只不過是把長期囤積在身體內的垃圾清掉而已，是最自然健康的瘦身法。


●9天排濕飲食計畫——3階段讓身體「除舊生新」
「排濕瘦身法」最主要是促進除舊生新作用，把體內老廢物質清掉，再補充健康的飲食。為了達到這樣目的，規畫了9天的飲食計畫，並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。

‧第一階段︱減食期（第1～3天）
此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔，會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期，便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。

‧第二階段︱禁食期（第4～6天）
消化器官休息的時期，也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物，只喝氣血茶、氣血飲來補充營養與飽腹。

‧第三階段︱恢復期（第7～9天）
禁食後為恢復正常飲食，此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎，以防止復胖。

健康的禁食是以慢慢減少用餐量，接著一段時間不吃固體食物，然後再慢慢增加用餐量的方式進行，與挨餓減肥法截然不同。基本上，三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食，僅需控制用餐量，期間只要謹守三件事：
1.每天喝氣血茶。
2.第4到6天喝氣血飲取代正餐。
3.每天快走40分鐘。

作者在書中詳盡說明這三個階段的飲食建議，以及氣血茶與氣血飲的作法。
書末還搭配實踐手冊，幫助記錄9天的療程，有效管理飲食。

本書雖然是以痰濕症的代表症狀「肥胖」為主題，涵括了許多減重的內容，但不只是單純講減重的書籍。排濕瘦身法消除了贅肉，也排除了體內堆積的廢物，透過排濕瘦身法，不只惡性肥胖，醫院無法明確診斷出的過勞、原因不明的皮膚疾病、浮腫、狀態不佳等，都能消除。甚至每隔幾年就創新高的高血壓、糖尿病、高血脂症、腦血管疾病、心臟疾病等也能改善。

【本書特色】
‧排濕瘦身法的特徵是它既簡單又簡短，但是效果顯著且不會復胖，與挨餓減肥法截然不同。
‧飲食方法很明確，一共只要實行9天，身體就能出現改變，且食材及藥材都容易取得。
‧書末附錄實踐手冊，幫助記錄9天的瘦身療程，有效管理飲食。
【前言】「排濕瘦身法」能成為人生的轉淚點

PART 1 你有痰濕症嗎？

贅肉怎麼甩也甩不掉，你也有這樣的困擾嗎？
你需要不同以往的減肥方式
贅肉、肥胖的背後，都有「痰濕」問題
專欄1痰濕症檢測


PART2 解決痰濕問題自然就會瘦

怎麼會罹患痰濕症
痰濕會堆積在體內的原因
氣血循環不順就會產生痰濕
反覆減肥失敗，也會導致痰濕問題
哪些人容易堆積痰濕
體內痰濕太多，會變成肥胖體質
專心醫治痰濕症比減重更重要
痰濕症是百病之源


PART3 排濕飲食計畫，九天重獲新生

透過體內大掃除清除痰濕
‧除舊生新方法1：禁食可讓消化器官好好休息
‧除舊生新方法2：多吃對祛除痰濕有益的薏仁
‧除舊生新方法3：藉由氣血茶來強化除舊作用
‧除舊生新方法4：透過氣血飲助生新作用一臂之力
‧除舊生新方法5：少吃會引起痰濕問題的食物
食譜氣血茶製作方式
食譜氣血飲製作方式
專欄2效果滿分的十二道氣血茶飲用法


PART4 排濕瘦身後，身體如羽毛般輕盈

分成三階段安全進行
同時去除痰濕和贅肉，輕鬆又簡單
【第一階段：減食期】
用餐量減少後，身體會逐漸展開除舊作用
第一階段減食期減肥守則
【第二階段：禁食期】
正式透過禁食強化除舊生新的作用
第二階段禁食期減肥守則
【第三階段：恢復期】
注意鹽巴的攝取，慢慢恢復正常飲食
第三階段恢復期減肥守則
食譜清粥的煮法
專欄3 排濕瘦身法解惑Ｑ＆Ａ


PART5 解決局部肥胖問題，重新找回身材曲線

同時祛除痰濕和剷除贅肉
恢復健康身體、亮麗肌膚
至少繃緊神經兩週以上
善用氣血茶和氣血飲
遠離肥胖與痰濕症的七個生活習慣
瘦身是逐漸改變生活方式的過程
每季祛除堆積的痰濕一次
專欄4解決痰濕問題後，展開新人生的案例

【附錄】 排濕瘦身法九天實踐記錄表
李京姬
慶熙大學韓醫學系畢業後，於同校的研究所取得針灸系的碩士與博士學位。曾任大韓女韓醫師協會企劃理事、大韓女韓醫師協會學術理事、九老韓醫院針灸科科長，現為李京熙韓醫院院長，並為韓醫減重專家。研發了「排濕瘦身法」。
出演過MBC〈美好的一天〉、MBN 〈拇指之王〉、Channel A〈齊瓦哥醫生〉等節目，並為TV朝鮮〈我的身體使用說明書〉的固定來賓，用簡單易懂的方式來解說困難的醫學知識。著作有《將孩子養得頭好壯壯》（合著）。

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