疼痛對應療法【修訂版】

序文─關於《疼痛對應療法》一書　8
推薦序─重新開啟的人生學習　10
推薦序─楊文岳醫師　15
推薦序─遊豐田醫師　16
推薦序─對應理論幫助氣血循環　18

前言　21
何謂對應療法？　22
氣血循環的奧秘─四經一體的運用　25
痠痛與運動傷害　29
運動傷害治療概論 　31
學會自救，掌握治療黃金期！　33

Part1　疼痛對應療法圖解　35
第一篇
手指←→腳趾．手指痛─治腳趾　37
手拇指疼痛怎麼治療？　38
手食指疼痛怎麼治療？　40
手中指疼痛怎麼治療？　42
手無名指疼痛怎麼治療？　44
手小指疼痛怎麼治療？　46
第二篇
手腕←→腳踝．手腕痛─治腳踝　49
手腕內側疼痛怎麼治療？　50
手腕外側疼痛怎麼治療？　52
腳踝內側疼痛怎麼治療？　54
腳踝外側疼痛怎麼治療？　56
第三篇
手肘←→小腿．手肘痛─治小腿　59
手肘內側疼痛怎麼治療？　60
手肘外側疼痛怎麼治療？　62
小腿內側疼痛怎麼治療？　64
小腿外側疼痛怎麼治療？　66
第四篇
肘關節←→膝關節．膝關節痛─治肘關節　69
手肘關節與膝關節疼痛怎麼治療？　70
第五篇
手臀←→大腿．手臂痛─治大腿　73
手臂內側疼痛怎麼治療？　74
手臂外側疼痛怎麼治療？　76
大腿內側疼痛怎麼治療？　78
大腿外側疼痛怎麼治療？　80
第六篇
肩膀←→髖部．肩膀痛─治髖關節　83
肩膀內側疼痛怎麼治療？　84
肩膀外側疼痛怎麼治療？　86
髖關節內側疼痛怎麼治療？　88
髖關節外側疼痛怎麼治療？　90
第七篇
腰部←→肩胛骨．腰痛─治肩胛骨　93
腳拇趾疼痛怎麼治療？　94
腳第二趾疼痛怎麼治療？　96
第八篇
手背←→腳背．手背痛─治腳背　99
手背疼痛怎麼治療？　100
腳背疼痛怎麼治療？　102
第九篇
手心←→腳底．腳底痛─治手心　105
腳底疼痛怎麼治療？　106
手心疼痛怎麼治療？　108
腳跟疼痛怎麼治療？　110

Part2　對應運動之應用　113
第一篇
運動手的人──腳部對應運動　119
手腕疲勞─腳踝的對應運動 　120
手肘筋骨疲勞─小腿的對應運動　121
手臂筋骨疲勞─大腿的對應運動　123
肩膀疲勞─髖關節的對應運動　124
強化手的肘關節─膝關節的對應運動　126
第二篇
運動腳部的人──手部對應運動　127
小腿的筋骨疲勞─手肘的對應運動 　128
腳踝的筋骨疲勞─手腕的對應運動　130
大腿的筋骨疲勞─手臂的對應運動　132
強化髖關節─肩膀的對應運動　134
強化膝關節─手肘關節的對應運動　136

Part3　五種常見的錯誤觀念　139
越捏越痠痛　140
越泡腳越冷　142
穴道不可亂按　144
魚有魚刺，人沒有骨刺　146
高鈣與洗腎　148

Part4　皮部的對應拍打　151

Part5　避免傷害的小祕訣　153
爬山篇 　54
搬重物篇　156
上下樓梯篇　158

Part6　附錄　161
腳跟受傷外敷妙方　162
落地生根的奇效　163
冰敷與熱敷　164

方幸賓

民國三十九年出生於台南縣西港鄉後螢村，與作家妻子凌煙隱居在小港駱駝山邊，過著平淡的耕讀生活。當兵時，因丟手榴彈拉傷臂膀，久治不癒，又遭錯誤針灸導致手臂無力萎縮；為了自救，因緣際會下摸索研究出一套「手痛醫腳，腳痛醫手」的《痠痛經穴療法》引起很大迴響。

為補遺漏，今再續出《疼痛對應療法》，此書只採用對應部位的治療，完全不論經穴，更易於一般民眾的學習，效果和經穴療法一樣能立即見效一技在手，自助助人，既能節省國家醫療資源，又能為自己省時省錢，還可輕易擺脫傷痛何樂而不學。