【作者序】只要三週，改善你的腸道！

 

Chapter1  惱人的小病痛，是身體發出的警訊！

症狀，其實是身體在求救！

每十人中，高達九人都不健康！

盲目相信檢查結果，是延誤就醫的主因！

腫瘤是在告訴我們，該注意健康了！

「肥胖」造成的問題，遠超乎想像

一張表格，快速測出你的健康指數！

 

Chapter2  常感冒、憂鬱，原來是腸道出問題了！

容易感冒，是因為腸道不健康？

腸內細菌分三種：好菌、壞菌、中性菌

憂鬱症沒好轉，問題竟出在「腸道」？

對腸道有害的毒素，可分為五種

腸道過勞時，肝臟也會生病

除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！

 

Chapter3  這些疾病，都和腸道有關！

1腸漏症──腸道一旦破損，毒素就會擴散

2過敏性疾病──九成以上的患者，腸道都充滿毒素

3自體免疫疾病──腸道不佳，免疫力也不會好

4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致

5代謝症候群──吃太多垃圾食物，使毒素穿透腸壁

6憂鬱症──保持腸道健康，情緒也會好轉

7不孕症──環境使體內充滿毒素，自然不易受孕

 

Chapter4 進行腸道修復計畫前，要注意這些事！

修復腸道時，要先清空再填補

如何開始「腸道修復計畫」？

如何決定計畫的長短？視身體狀況而定

 

Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維，徹底清潔腸道

1每天喝兩公升以上的水

2每天攝取足夠的「膳食纖維」

3一天中，有一餐請吃流質食物

4必要時，才使用抗生素

5清潔腸道時，可能出現「瞑眩反應」

 

Chapter6 〔Step2〕增加益菌，減少壞菌

1補充對腸道有益的「益生菌」

2透過益菌生，幫助增加腸內好菌

3想補充益菌生，可吃這五種食物

 

Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣，維持腸道健康

1適時補充腸道需要的營養

2提升消化功能，營養才能被吸收

3少喝酒，避免傷害腸道及降低解毒力

4規律飲食、勿過量，才能保護腸道

5運動、睡眠、減壓，改善腸道的三要素

 

【後記】腸道與心理，會相互影響

【作者序】只要三週，改善你的腸道！
 
Chapter1  惱人的小病痛，是身體發出的警訊！
症狀，其實是身體在求救！
每十人中，高達九人都不健康！
盲目相信檢查結果，是延誤就醫的主因！
腫瘤是在告訴我們，該注意健康了！
「肥胖」造成的問題，遠超乎想像
一張表格，快速測出你的健康指數！
 
Chapter2  常感冒、憂鬱，原來是腸道出問題了！
容易感冒，是因為腸道不健康？
腸內細菌分三種：好菌、壞菌、中性菌
憂鬱症沒好轉，問題竟出在「腸道」？
對腸道有害的毒素，可分為五種
腸道過勞時，肝臟也會生病
除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！
 
Chapter3  這些疾病，都和腸道有關！
1腸漏症──腸道一旦破損，毒素就會擴散
2過敏性疾病──九成以上的患者，腸道都充滿毒素
3自體免疫疾病──腸道不佳，免疫力也不會好
4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致
5代謝症候群──吃太多垃圾食物，使毒素穿透腸壁
6憂鬱症──保持腸道健康，情緒也會好轉
7不孕症──環境使體內充滿毒素，自然不易受孕
 
Chapter4 進行腸道修復計畫前，要注意這些事！
修復腸道時，要先清空再填補
如何開始「腸道修復計畫」？
如何決定計畫的長短？視身體狀況而定
 
Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維，徹底清潔腸道
1每天喝兩公升以上的水
2每天攝取足夠的「膳食纖維」
3一天中，有一餐請吃流質食物
4必要時，才使用抗生素
5清潔腸道時，可能出現「瞑眩反應」
 
Chapter6 〔Step2〕增加益菌，減少壞菌
1補充對腸道有益的「益生菌」
2透過益菌生，幫助增加腸內好菌
3想補充益菌生，可吃這五種食物
 
Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣，維持腸道健康
1適時補充腸道需要的營養
2提升消化功能，營養才能被吸收
3少喝酒，避免傷害腸道及降低解毒力
4規律飲食、勿過量，才能保護腸道
5運動、睡眠、減壓，改善腸道的三要素
 
【後記】腸道與心理，會相互影響

【作者序】只要三週，改善你的腸道！

 

Chapter1  惱人的小病痛，是身體發出的警訊！

症狀，其實是身體在求救！

每十人中，高達九人都不健康！

盲目相信檢查結果，是延誤就醫的主因！

腫瘤是在告訴我們，該注意健康了！

「肥胖」造成的問題，遠超乎想像

一張表格，快速測出你的健康指數！

 

Chapter2  常感冒、憂鬱，原來是腸道出問題了！

容易感冒，是因為腸道不健康？

腸內細菌分三種：好菌、壞菌、中性菌

憂鬱症沒好轉，問題竟出在「腸道」？

對腸道有害的毒素，可分為五種

腸道過勞時，肝臟也會生病

除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！

 

Chapter3  這些疾病，都和腸道有關！

1腸漏症──腸道一旦破損，毒素就會擴散

2過敏性疾病──九成以上的患者，腸道都充滿毒素

3自體免疫疾病──腸道不佳，免疫力也不會好

4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致

5代謝症候群──吃太多垃圾食物，使毒素穿透腸壁

6憂鬱症──保持腸道健康，情緒也會好轉

7不孕症──環境使體內充滿毒素，自然不易受孕

 

Chapter4 進行腸道修復計畫前，要注意這些事！

修復腸道時，要先清空再填補

如何開始「腸道修復計畫」？

如何決定計畫的長短？視身體狀況而定

 

Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維，徹底清潔腸道

1每天喝兩公升以上的水

2每天攝取足夠的「膳食纖維」

3一天中，有一餐請吃流質食物

4必要時，才使用抗生素

5清潔腸道時，可能出現「瞑眩反應」

 

Chapter6 〔Step2〕增加益菌，減少壞菌

1補充對腸道有益的「益生菌」

2透過益菌生，幫助增加腸內好菌

3想補充益菌生，可吃這五種食物

 

Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣，維持腸道健康

1適時補充腸道需要的營養

2提升消化功能，營養才能被吸收

3少喝酒，避免傷害腸道及降低解毒力

4規律飲食、勿過量，才能保護腸道

5運動、睡眠、減壓，改善腸道的三要素

 

【後記】腸道與心理，會相互影響