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    6. 抗炎止敏、日日瘦身!Vivian的減醣家庭料理
    讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏説掰掰的21天減醣計畫

    抗炎止敏、日日瘦身!Vivian的減醣家庭料理

    Author 邱玟心(Vivian)
    Publisher 平裝本 /平裝本出版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2020/02/03
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (112MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    225
    ID
    196850
    ISBN
    9789869835060
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    No

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    讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏説掰掰的21天減醣計畫

    抗炎止敏、日日瘦身!Vivian的減醣家庭料理:讓媽媽成功瘦身、讓孩子跟過敏?掰掰的21天減醣計畫

    Author 邱玟心(Vivian)
    Publisher 平裝本出版
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    Released
    2020/02/03
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    517993
    ISBN
    9789869835060
    DRM
    NT$280
    紙本書
    NT$359
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    • Author

    讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏説掰掰的
    21天減醣計畫!

    實行低醣飲食多年的Vivian,經歷復胖挫折,最終不僅成功瘦身,還擺脫糾纏多年的慢性病,找回健康的身體!這是因為她不僅「減醣」,並更進一步結合了「抗炎」的觀念。她發現慢性發炎會導致「減醣不會瘦,生酮依舊胖」,更容易引發老化、過敏、氣喘、內分泌失調等健康問題,除了減醣,還需要在每天的飲食中善用不會造成身體發炎的食材,才能有效改變體質。
    本書便是Vivian根據她的親身實戰經驗,精心調配出來的80道家常料理,包括主食、主菜、配菜、湯品、輕食、醬料等六大類,從讓孩子敲碗的無澱粉勾芡蝦仁燴飯、無醣麻糬,到讓爸爸叫好的高纖香辣麻醬麵、蔥燒雞燴飯,以及長輩愛吃的高纖低醣肉燥飯、櫻花蝦玉子燒……讓全家一日三餐加下午茶都可以大快朵頤無負擔,吃得豐盛美味又健康!
    「減醣生活」永遠不嫌晚!想減下多餘體重、跳脫健康惡性循環,就趕快跟著Vivian一起下廚,創造全家人共享的幸福食光吧!


    名人推薦:

    生機飲食專家王明勇、台大醫學院心臟內科教授林亮宇、宏其婦幼醫院婦產科醫師‧中華舒乳協會理事長林菁卿、台大營養學博士吳映蓉、嘉南藥理大學營養保健系教授蕭慧美 專業推薦!
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    邱玟心(Vivian)

    專職主婦,心理與營養雙學位。
    進行減醣與生酮飲食多年,在無壓力下瘦身30公斤不復胖,氣喘、過敏、內分泌失調也不藥而癒。目前致力於將低醣抗炎原則應用在家庭餐桌上,研發幫助全家人得到健康的料理,提倡減醣生活。
    2018博客來、金石堂百大暢銷書作家,另著有《生酮燃脂瘦身家常菜100道》。

    部落格:mylowcarbs.life
    IG:@mylowcarbs.table
    Youtube:Vivian的減醣家庭料理
    FB:Vivian的減醣好生活
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏説掰掰的

    21天減醣計畫!



     



    實行低醣飲食多年的Vivian,經歷復胖挫折,最終不僅成功瘦身,還擺脫糾纏多年的慢性病,找回健康的身體!這是因為她不僅「減醣」,並更進一步結合了「抗炎」的觀念。她發現慢性發炎會導致「減醣不會瘦,生酮依舊胖」,更容易引發老化、過敏、氣喘、內分泌失調等健康問題,除了減醣,還需要在每天的飲食中善用不會造成身體發炎的食材,才能有效改變體質。

     



    本書便是Vivian根據她的親身實戰經驗,精心調配出來的80道家常料理,包括主食、主菜、配菜、湯品、輕食、醬料等六大類,從讓孩子敲碗的無澱粉勾芡蝦仁燴飯、無醣麻糬,到讓爸爸叫好的高纖香辣麻醬麵、蔥燒雞燴飯,以及長輩愛吃的高纖低醣肉燥飯、櫻花蝦玉子燒……讓全家一日三餐加下午茶都可以大快朵頤無負擔,吃得豐盛美味又健康!

     



    「減醣生活」永遠不嫌晚!想減下多餘體重、跳脫健康惡性循環,就趕快跟著Vivian一起下廚,創造全家人共享的幸福食光吧!


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    1.  Vivian的減醣好生活   

    2.  Vivian的減醣家庭料理   



     



    主食

    staple food


    高纖低醣肉燥飯  

    低醣油飯  

    香甜豆渣飯  

    梅子豆渣飯壽司  

    蝦仁毛豆鹽麴壽司  

    紫蘇梅米豆飯糰  

    氣炸鬆軟紫薯  

    希臘雙薯沙拉  

    烤甜椒佐薄荷鷹嘴豆泥  

    紅藜毛豆壽司  

    無米清粥  

    皮蛋瘦肉無米粥  

    三味低醣佐粥小菜  

    無米海產粥  

    滑蛋蝦仁燴飯  

    親子丼燴飯  

    蔥燒雞燴飯  

    蠔油牛肉燴飯  

    高纖香辣麻醬麵  

    ※燴飯皆使用無澱粉勾芡



     



    主菜

    main course


    奶油煎干貝  

    香蒸肉藕盒  

    減醣肉燥  

    無醣肉鬆  

    豬肉韭菜無麵粉蒸餃  

    上海蔥㸆豬腩  

    古早味豬排  

    客家滷蹄膀  

    瑞典肉丸佐無醣薯泥  

    照燒雞腿排  

    秋刀魚甘露煮  

    彩椒紅麴腐乳雞  

    涼拌客家手撕青蒜雞絲  

    萬用滷包紅燒牛腱  

    鹽麴香菇洋蔥蒸鮭魚  

    椰奶薑黃咖哩胡椒蝦  

    酒香松花溏心蛋  

    櫻花蝦玉子燒  

    客家韭菜花杏鮑菇炒蛋  



     



    配菜

    side dish


    三色南瓜起司球  

    敏豆甘薯檸檬溫沙拉  

    香辣崩山豆腐  

    自製雞蛋豆腐  

    泡菜納豆起司包  

    雪菜毛豆燒腐皮  

    櫛瓜偽炒麵  

    銀芽三彩  

    尖椒醬白筍  

    鹽麴三蔬  

    家常炒三絲  

    櫻花蝦蘆筍  

    胡蘿蔔橙汁沙拉  



     



    輕食

    light meal


    火腿起司吐司三明治佐熱紅茶  

    減醣堅果吐司  

    紅寶石酪梨亞麻仁籽吐司  

    抗發炎薑黃漢堡麵包  

    日式漢堡排  

    莓果燕麥麩皮甜粥  

    法式早餐蛋奶派佐黑咖啡  

    香濃杏仁茶佐油條脆片  

    椰子花蜜優格  

    自製奶油乳酪  

    西班牙巴斯克焦香起司蛋糕  

    減醣英式瑪芬佐蔓越莓果醬  

    巧克力蔓越莓奶油酥餅  

    無醣麻糬  

    莓果布朗尼  



     



    湯品

    soup


    白木耳柴魚芡汁  

    白菜干貝三鮮湯  

    豆漿美人湯  

    甘薯刈菜雞湯  

    生炒花枝羹  

    蛤蜊蘑菇濃湯  

    火腿玉米奶油濃湯  

    秋葵酸辣湯  



     



    醬料

    sauce


    沙茶醬  

    芝麻醬  

    花生醬  

    油潑辣子醬  

    台式豆豉辣椒醬  

    蔓越莓果醬  



     



    附錄


    asnd

    1.  Vivian的減醣好生活   
    2.  Vivian的減醣家庭料理   

     

    主食
    staple food

    高纖低醣肉燥飯  
    低醣油飯  
    香甜豆渣飯  
    梅子豆渣飯壽司  
    蝦仁毛豆鹽麴壽司  
    紫蘇梅米豆飯糰  
    氣炸鬆軟紫薯  
    希臘雙薯沙拉  
    烤甜椒佐薄荷鷹嘴豆泥  
    紅藜毛豆壽司  
    無米清粥  
    皮蛋瘦肉無米粥  
    三味低醣佐粥小菜  
    無米海產粥  
    滑蛋蝦仁燴飯  
    親子丼燴飯  
    蔥燒雞燴飯  
    蠔油牛肉燴飯  
    高纖香辣麻醬麵  
    ※燴飯皆使用無澱粉勾芡

     

    主菜
    main course

    奶油煎干貝  
    香蒸肉藕盒  
    減醣肉燥  
    無醣肉鬆  
    豬肉韭菜無麵粉蒸餃  
    上海蔥㸆豬腩  
    古早味豬排  
    客家滷蹄膀  
    瑞典肉丸佐無醣薯泥  
    照燒雞腿排  
    秋刀魚甘露煮  
    彩椒紅麴腐乳雞  
    涼拌客家手撕青蒜雞絲  
    萬用滷包紅燒牛腱  
    鹽麴香菇洋蔥蒸鮭魚  
    椰奶薑黃咖哩胡椒蝦  
    酒香松花溏心蛋  
    櫻花蝦玉子燒  
    客家韭菜花杏鮑菇炒蛋  

     

    配菜
    side dish

    三色南瓜起司球  
    敏豆甘薯檸檬溫沙拉  
    香辣崩山豆腐  
    自製雞蛋豆腐  
    泡菜納豆起司包  
    雪菜毛豆燒腐皮  
    櫛瓜偽炒麵  
    銀芽三彩  
    尖椒醬白筍  
    鹽麴三蔬  
    家常炒三絲  
    櫻花蝦蘆筍  
    胡蘿蔔橙汁沙拉  

     

    輕食
    light meal

    火腿起司吐司三明治佐熱紅茶  
    減醣堅果吐司  
    紅寶石酪梨亞麻仁籽吐司  
    抗發炎薑黃漢堡麵包  
    日式漢堡排  
    莓果燕麥麩皮甜粥  
    法式早餐蛋奶派佐黑咖啡  
    香濃杏仁茶佐油條脆片  
    椰子花蜜優格  
    自製奶油乳酪  
    西班牙巴斯克焦香起司蛋糕  
    減醣英式瑪芬佐蔓越莓果醬  
    巧克力蔓越莓奶油酥餅  
    無醣麻糬  
    莓果布朗尼  

     

    湯品
    soup

    白木耳柴魚芡汁  
    白菜干貝三鮮湯  
    豆漿美人湯  
    甘薯刈菜雞湯  
    生炒花枝羹  
    蛤蜊蘑菇濃湯  
    火腿玉米奶油濃湯  
    秋葵酸辣湯  

     

    醬料
    sauce

    沙茶醬  
    芝麻醬  
    花生醬  
    油潑辣子醬  
    台式豆豉辣椒醬  
    蔓越莓果醬  

     

    附錄

    askw


    1.  Vivian的減醣好生活   

    2.  Vivian的減醣家庭料理   



     



    主食

    staple food


    高纖低醣肉燥飯  

    低醣油飯  

    香甜豆渣飯  

    梅子豆渣飯壽司  

    蝦仁毛豆鹽麴壽司  

    紫蘇梅米豆飯糰  

    氣炸鬆軟紫薯  

    希臘雙薯沙拉  

    烤甜椒佐薄荷鷹嘴豆泥  

    紅藜毛豆壽司  

    無米清粥  

    皮蛋瘦肉無米粥  

    三味低醣佐粥小菜  

    無米海產粥  

    滑蛋蝦仁燴飯  

    親子丼燴飯  

    蔥燒雞燴飯  

    蠔油牛肉燴飯  

    高纖香辣麻醬麵  

    ※燴飯皆使用無澱粉勾芡



     



    主菜

    main course


    奶油煎干貝  

    香蒸肉藕盒  

    減醣肉燥  

    無醣肉鬆  

    豬肉韭菜無麵粉蒸餃  

    上海蔥㸆豬腩  

    古早味豬排  

    客家滷蹄膀  

    瑞典肉丸佐無醣薯泥  

    照燒雞腿排  

    秋刀魚甘露煮  

    彩椒紅麴腐乳雞  

    涼拌客家手撕青蒜雞絲  

    萬用滷包紅燒牛腱  

    鹽麴香菇洋蔥蒸鮭魚  

    椰奶薑黃咖哩胡椒蝦  

    酒香松花溏心蛋  

    櫻花蝦玉子燒  

    客家韭菜花杏鮑菇炒蛋  



     



    配菜

    side dish


    三色南瓜起司球  

    敏豆甘薯檸檬溫沙拉  

    香辣崩山豆腐  

    自製雞蛋豆腐  

    泡菜納豆起司包  

    雪菜毛豆燒腐皮  

    櫛瓜偽炒麵  

    銀芽三彩  

    尖椒醬白筍  

    鹽麴三蔬  

    家常炒三絲  

    櫻花蝦蘆筍  

    胡蘿蔔橙汁沙拉  



     



    輕食

    light meal


    火腿起司吐司三明治佐熱紅茶  

    減醣堅果吐司  

    紅寶石酪梨亞麻仁籽吐司  

    抗發炎薑黃漢堡麵包  

    日式漢堡排  

    莓果燕麥麩皮甜粥  

    法式早餐蛋奶派佐黑咖啡  

    香濃杏仁茶佐油條脆片  

    椰子花蜜優格  

    自製奶油乳酪  

    西班牙巴斯克焦香起司蛋糕  

    減醣英式瑪芬佐蔓越莓果醬  

    巧克力蔓越莓奶油酥餅  

    無醣麻糬  

    莓果布朗尼  



     



    湯品

    soup


    白木耳柴魚芡汁  

    白菜干貝三鮮湯  

    豆漿美人湯  

    甘薯刈菜雞湯  

    生炒花枝羹  

    蛤蜊蘑菇濃湯  

    火腿玉米奶油濃湯  

    秋葵酸辣湯  



     



    醬料

    sauce


    沙茶醬  

    芝麻醬  

    花生醬  

    油潑辣子醬  

    台式豆豉辣椒醬  

    蔓越莓果醬  



     



    附錄


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    邱玟心(Vivian)

     



    專職主婦,心理與營養雙學位。

    進行減醣與生酮飲食多年,在無壓力下瘦身30公斤不復胖,氣喘、過敏、內分泌失調也不藥而癒。目前致力於將低醣抗炎原則應用在家庭餐桌上,研發幫助全家人得到健康的料理,提倡減醣生活。

    2018博客來、金石堂百大暢銷書作家,另著有《生酮燃脂瘦身家常菜100道》。



     



    部落格:mylowcarbs.life

    IG:@mylowcarbs.table

    Youtube:Vivian的減醣家庭料理

    FB:Vivian的減醣好生活


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    Released
    2020/02/03
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    196850
    ISBN
    9789869835060
    Released
    2020/02/03
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    517993
    ISBN
    9789869835060

    改變體質

    過敏

    復胖

    家庭料理

    減醣

    瘦身

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