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    吃出健康瘦:30萬粉絲追隨見證、開課秒殺,韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開

    Author 朴祉禹(dd.mini)
    Publisher 讀書共和國 /奇光出版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2021/03/10
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (97MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    273
    ID
    226675
    ISBN
    9789869927475
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    Details

    吃出健康瘦:30萬粉絲追隨見證、開課秒殺,韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開!101道高蛋白低碳水,3天速瘦的減重料理

    Author 朴祉禹
    Publisher 奇光出版
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    Released
    2021/03/10
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    272
    ID
    528191
    ISBN
    9789869927475
    DRM
    NT$322
    紙本書
    NT$363
    Explanation
    eBook
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    • Intro

    就算減重,也要吃好吃的才會成功!
    不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖,都能立刻瘦下來!
    防止暴飲暴食、嘴饞、復胖,世上最簡單的美味減重法,
    1週‧2週食譜計畫,每天都像欺騙日一樣好吃!

    高蛋白低碳水,讓作者減了22公斤,讓媽媽減了17公斤,
    讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理,
    食譜多樣,簡單易做,美味爆發,
    每天不餓肚子吃飽飽,越吃越瘦不復胖!

    ◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從70公斤減至48公斤,超強減重法和減重食譜大公開!
    ◆101道美味多樣化料理:從蔬食到便當,從點心到常備菜,從微波爐餐點到氣炸鍋料理,從一鍋食譜到異國家常菜,從清冰箱韓式大醬粥、茄子嫩豆腐焗烤到自製能量棒,從墨西哥捲餅、半邊三明治到番茄天貝義大利麵和是拉差奶油燉飯等各國風味菜,3-6步驟10分鐘即輕鬆完成,簡單易做!
    ◆本書專為愛吃的減重者、健身者、懶人、料理新手、忙碌上班族、單身貴族量身設計。
    ◆作者食譜有3個優點:1. 只要3天速瘦,小腹不見,是經過大眾實證能成功減重的食譜。2. 好吃到讓人分不出是減肥食譜。炸雞、甜點不忌口,好吃爆表,每天都像欺騙日。3. 料理方法輕鬆簡單。混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜,不論懶人還是料理新手都能輕鬆完成。
    ◆本書收錄超有效飲食計畫:超快速料理7天食譜、便祕掰掰7天食譜、黃金生理期14天食譜,搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣,讓你只要3天就能見效!同時享受吃的樂趣與減重的快樂!
    ◆750張精美彩圖,完整清楚呈現每道料理的做法、步驟、細節和成品,以及所需的材料和工具!

    多次減重失敗後,我終於明白高蛋白低碳水化合物食譜的成功之處。比起減重本身,更重要的是減重時的習慣,以及後續的維持。如果想維持習慣,就要在減重時採用能維持一輩子的食譜。歸根究柢,「改變飲食習慣」是減重最重要的核心。
    ──本書作者 朴祉禹(dd.mini)

    30萬人追隨的韓國最強減重者暨《高蛋白低碳水減重料理》系列暢銷作家朴祉禹(dd.mini)最新力作!為受夠淡而無味瘦身料理的減重人士量身打造,本書收錄最新101道簡單易做、美味爆發的減重料理,強勢回歸。
    作者的食譜有3個優點:1. 只要3天速瘦,小腹不見,是經過驗證任何人都能成功減重的食譜。Mini減了22公斤,媽媽減了17公斤,許多人透過Mini的食譜成功減肥並接連分享心得,是減重效果確實且明顯的食譜。2. 好吃到讓人分辨不出這是減肥食譜。除了炸雞、辣炒年糕外,還有韓式、日式、中式、泰式、義式及墨西哥等異國家常菜、甜點零食等,好吃度爆表的人間美味,每天都像欺騙日一樣送上美味料理。3. 料理方法輕鬆簡單,混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜,不管懶人還是料理新手都能滿意地輕鬆完成。
    從一只鍋子即可完成烹調及用餐的一鍋到底料理、超簡單微波爐&氣炸鍋料理,到便當、常備菜、清冰箱料理、點心等,用易於實踐且簡單、親民、好吃的食譜來體驗減重的新世界。搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣,讓你只要3天就能見效!同時享受吃的樂趣與減重的快樂!

    【不復胖的101道減重食譜】
    用一個鍋子俐落完成!一鍋到底
    用剪刀喀嚓喀嚓剪碎材料,放入鍋中加熱就完成!
    減少洗碗量,無需碗盤的超簡單食譜

    簡單快速!微波爐&氣炸鍋
    材料全部混合後放入烹飪器具即可!
    同時收錄以平底鍋替代的烹調法

    人人都愛的各國料理!異國家常料理
    收錄韓式、中式、西式、日式、麵食、無國界料理、東南亞料理等
    按個人喜好及心情挑選料理來吃,世界各國的料理盛宴

    一整天都大飽足!便當
    兼顧營養和美味地開懷大吃,整個下午不再肚子餓
    連性格也變得寬容起來的改造料理

    實踐清冰箱料理!蔬食
    用零碎蔬菜和蛋白質食材烹調
    兼具愛惜身體並爲環境著想的一舉兩得效果

    煮一次飯就能吃一週!常備菜
    一次煮大量並分裝好
    餓得頭昏眼花時讓外賣退散又省錢的魔法料理

    暴飲暴食和嘴饞掰掰!甜點零食
    吃不了甜食覺得人生要崩潰時
    用甜點和正餐之間的零食扼制口腹之欲和壓力爆炸
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    就算減重,也要吃好吃的才會成功!

    不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖,都能立刻瘦下來!

    防止暴飲暴食、嘴饞、復胖,世上最簡單的美味減重法,

    1週‧2週食譜計畫,每天都像欺騙日一樣好吃!



    高蛋白低碳水,讓作者減了22公斤,讓媽媽減了17公斤,

    讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理,

    食譜多樣,簡單易做,美味爆發,

    每天不餓肚子吃飽飽,越吃越瘦不復胖!



    ◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從70公斤減至48公斤,超強減重法和減重食譜大公開!

    ◆101道美味多樣化料理:從蔬食到便當,從點心到常備菜,從微波爐餐點到氣炸鍋料理,從一鍋食譜到異國家常菜,從清冰箱韓式大醬粥、茄子嫩豆腐焗烤到自製能量棒,從墨西哥捲餅、半邊三明治到番茄天貝義大利麵和是拉差奶油燉飯等各國風味菜,3-6步驟10分鐘即輕鬆完成,簡單易做!

    ◆本書專為愛吃的減重者、健身者、懶人、料理新手、忙碌上班族、單身貴族量身設計。

    ◆作者食譜有3個優點:1. 只要3天速瘦,小腹不見,是經過大眾實證能成功減重的食譜。2. 好吃到讓人分不出是減肥食譜。炸雞、甜點不忌口,好吃爆表,每天都像欺騙日。3. 料理方法輕鬆簡單。混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜,不論懶人還是料理新手都能輕鬆完成。

    ◆本書收錄超有效飲食計畫:超快速料理7天食譜、便祕掰掰7天食譜、黃金生理期14天食譜,搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣,讓你只要3天就能見效!同時享受吃的樂趣與減重的快樂!

    ◆750張精美彩圖,完整清楚呈現每道料理的做法、步驟、細節和成品,以及所需的材料和工具!



    多次減重失敗後,我終於明白高蛋白低碳水化合物食譜的成功之處。比起減重本身,更重要的是減重時的習慣,以及後續的維持。如果想維持習慣,就要在減重時採用能維持一輩子的食譜。歸根究柢,「改變飲食習慣」是減重最重要的核心。

    ──本書作者 朴祉禹(dd.mini)



    30萬人追隨的韓國最強減重者暨《高蛋白低碳水減重料理》系列暢銷作家朴祉禹(dd.mini)最新力作!為受夠淡而無味瘦身料理的減重人士量身打造,本書收錄最新101道簡單易做、美味爆發的減重料理,強勢回歸。

    作者的食譜有3個優點:1. 只要3天速瘦,小腹不見,是經過驗證任何人都能成功減重的食譜。Mini減了22公斤,媽媽減了17公斤,許多人透過Mini的食譜成功減肥並接連分享心得,是減重效果確實且明顯的食譜。2. 好吃到讓人分辨不出這是減肥食譜。除了炸雞、辣炒年糕外,還有韓式、日式、中式、泰式、義式及墨西哥等異國家常菜、甜點零食等,好吃度爆表的人間美味,每天都像欺騙日一樣送上美味料理。3. 料理方法輕鬆簡單,混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜,不管懶人還是料理新手都能滿意地輕鬆完成。

    從一只鍋子即可完成烹調及用餐的一鍋到底料理、超簡單微波爐&氣炸鍋料理,到便當、常備菜、清冰箱料理、點心等,用易於實踐且簡單、親民、好吃的食譜來體驗減重的新世界。搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣,讓你只要3天就能見效!同時享受吃的樂趣與減重的快樂!



    【不復胖的101道減重食譜】

    用一個鍋子俐落完成!一鍋到底

    用剪刀喀嚓喀嚓剪碎材料,放入鍋中加熱就完成!

    減少洗碗量,無需碗盤的超簡單食譜



    簡單快速!微波爐&氣炸鍋

    材料全部混合後放入烹飪器具即可!

    同時收錄以平底鍋替代的烹調法



    人人都愛的各國料理!異國家常料理

    收錄韓式、中式、西式、日式、麵食、無國界料理、東南亞料理等

    按個人喜好及心情挑選料理來吃,世界各國的料理盛宴



    一整天都大飽足!便當

    兼顧營養和美味地開懷大吃,整個下午不再肚子餓

    連性格也變得寬容起來的改造料理



    實踐清冰箱料理!蔬食

    用零碎蔬菜和蛋白質食材烹調

    兼具愛惜身體並爲環境著想的一舉兩得效果



    煮一次飯就能吃一週!常備菜

    一次煮大量並分裝好

    餓得頭昏眼花時讓外賣退散又省錢的魔法料理



    暴飲暴食和嘴饞掰掰!甜點零食

    吃不了甜食覺得人生要崩潰時

    用甜點和正餐之間的零食扼制口腹之欲和壓力爆炸


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    Contents



    自序 好吃才會成功的人生最後一次減重



    Intro

    1 Mini的湯匙測量

    2 Mini喜愛的常用食材

    3 Mini推薦的新食材

    4 初學者也零失敗的三明治、捲餅、海苔飯捲材料整理

    5 人人都能做的飽滿三明治絕對公式

    6 最後一口也完美無缺的墨西哥捲餅絕對公式

    7 飯量大減也不會餓肚子的低碳水化合物飯捲絕對公式

    8 Geulsaem老師的運動祕訣大公開

    9 Geulsaem老師推薦的伸展動作

    10 Mini的小祕訣Q&A



    Part 1 只用一個鍋子輕鬆完成料理的〔一鍋到底〕

    鮪魚高麗菜炒飯

    清冰箱韓式大醬粥

    是拉差奶油燉飯

    鮪魚番茄義大利湯麵

    炒蛋佐小魚乾炒飯

    減重版豆芽菜炒豬肉

    泰式炒蒟蒻粿條

    燕麥蟹味棒海帶粥

    鮪魚飯餅

    牛肉白蘿蔔燕麥粥

    奶油鮭魚排

    韓式嫩豆腐鍋燕麥粥

    舀起來吃的高麗菜披薩

    青醬美乃滋義大利麵



    Part 2 用人氣道具輕鬆快速完成美味料理的〔微波爐&氣炸鍋〕

    減重版洋釀炸雞

    韓國年糕風味黃豆粉燕麥糊

    茄子嫩豆腐焗烤

    辣椒洋蔥土司

    鹹甜杯子麵包

    明太魚乾燕麥粥

    披薩風味南瓜Eggslut

    蛋碳脂派

    青葡萄鮮蝦土司

    高蛋白咖哩麵包

    燻金針菇披薩

    小章魚泡菜粥

    全麥披薩



    Part 3 挑選各式美食的樂趣〔異國家常料理〕

    番茄泡菜炒飯

    蒟蒻辣炒年糕

    雞胸肉Bun Cha沙拉

    海帶醋雞麵

    鹹甜炒蛋土司

    甜辣鮪魚拌飯

    菠菜豆腐炒蛋

    減重版拌麵

    雞肉包飯拼盤

    咖哩魚板蓋飯

    番茄雞蛋燕麥飯

    雞里肌海帶湯麵

    Mini的百歲餐桌

    鴨肉水梨沙拉

    燻雞胸肉泡菜蓋飯

    蒜薹豬肉炒飯

    水梨土司



    Part 4 到下午都不會餓的〔便當〕

    四角海苔飯捲

    蟹味棒山葵豆皮壽司

    生菜包肉飯捲

    墨西哥捲餅

    優格杯

    芝麻葉越南春捲

    半邊三明治

    炒白花椰菜杯

    豆腐泡菜墨西哥捲餅

    小黃瓜三明治

    羽衣甘藍麵捲

    青陽辣椒醃蘿蔔飯捲

    胡蘿蔔豆腐三明治

    全蛋三明治

    雞肉地瓜野菜飯捲



    Part 5 愛惜自身並為環境著想的〔蔬食〕

    海帶豆腐炒麵

    豆腐球

    涼拌白菜拼盤

    韓式大醬奶油義大利麵

    扁豆洋蔥奶油咖哩

    納豆醋拌海帶蓋飯

    豆渣香菇粥

    低鹽豆腐羽衣甘藍捲

    番茄天貝義大利麵

    紫蘇豆腐奶油燉飯

    杏仁豆漿湯麵

    韓式大醬豆腐拌飯

    山藥納豆蓋飯

    咖哩風味蔬菜麵



    Part 6 做一次料理就能輕鬆一整週的〔常備菜〕

    減重版炸雞飯

    蟹味棒雞蛋韭菜粥

    馬鈴薯雞蛋沙拉

    雞胸肉香橙莎莎醬沙拉

    三色鷹嘴豆泥

    番茄麻婆豆腐

    甜菜根胡蘿蔔沙拉

    雞胸肉可樂餅

    青醬起司炒飯

    牛肉白菜燕麥粥

    水煮蛋蟹味棒沙拉

    低鹽醬煮雞蛋香菇

    鴨肉花椰菜溫沙拉



    Part 7 防止暴飲暴食和一吃就停不下來的〔甜點零食〕

    什錦燕麥片餅乾

    杯子布朗尼

    烤蓮藕脆片

    低碳水蘋果派

    超簡單大蒜麵包

    雞蛋納豆抹醬

    希臘優格水果三明治

    杏仁抹醬

    杏仁希臘優格三色土司

    納豆番茄

    燕麥地瓜鬆餅

    山藥冰棒

    自製高蛋白能量棒

    蘋果花生派

    鹹甜肉桂巧克力麵包



    附錄

    INDEX:料理方式索引‧三餐類別索引‧材料類別索引

    輕鬆快速超簡單料理7天食譜

    解決便祕快速縮小腹7天食譜

    一個月一次!最有效的生理期14天食譜


    asnd

    Contents

    自序 好吃才會成功的人生最後一次減重

    Intro
    1 Mini的湯匙測量
    2 Mini喜愛的常用食材
    3 Mini推薦的新食材
    4 初學者也零失敗的三明治、捲餅、海苔飯捲材料整理
    5 人人都能做的飽滿三明治絕對公式
    6 最後一口也完美無缺的墨西哥捲餅絕對公式
    7 飯量大減也不會餓肚子的低碳水化合物飯捲絕對公式
    8 Geulsaem老師的運動祕訣大公開
    9 Geulsaem老師推薦的伸展動作
    10 Mini的小祕訣Q&A

    Part 1 只用一個鍋子輕鬆完成料理的〔一鍋到底〕
    鮪魚高麗菜炒飯
    清冰箱韓式大醬粥
    是拉差奶油燉飯
    鮪魚番茄義大利湯麵
    炒蛋佐小魚乾炒飯
    減重版豆芽菜炒豬肉
    泰式炒蒟蒻粿條
    燕麥蟹味棒海帶粥
    鮪魚飯餅
    牛肉白蘿蔔燕麥粥
    奶油鮭魚排
    韓式嫩豆腐鍋燕麥粥
    舀起來吃的高麗菜披薩
    青醬美乃滋義大利麵

    Part 2 用人氣道具輕鬆快速完成美味料理的〔微波爐&氣炸鍋〕
    減重版洋釀炸雞
    韓國年糕風味黃豆粉燕麥糊
    茄子嫩豆腐焗烤
    辣椒洋蔥土司
    鹹甜杯子麵包
    明太魚乾燕麥粥
    披薩風味南瓜Eggslut
    蛋碳脂派
    青葡萄鮮蝦土司
    高蛋白咖哩麵包
    燻金針菇披薩
    小章魚泡菜粥
    全麥披薩

    Part 3 挑選各式美食的樂趣〔異國家常料理〕
    番茄泡菜炒飯
    蒟蒻辣炒年糕
    雞胸肉Bun Cha沙拉
    海帶醋雞麵
    鹹甜炒蛋土司
    甜辣鮪魚拌飯
    菠菜豆腐炒蛋
    減重版拌麵
    雞肉包飯拼盤
    咖哩魚板蓋飯
    番茄雞蛋燕麥飯
    雞里肌海帶湯麵
    Mini的百歲餐桌
    鴨肉水梨沙拉
    燻雞胸肉泡菜蓋飯
    蒜薹豬肉炒飯
    水梨土司

    Part 4 到下午都不會餓的〔便當〕
    四角海苔飯捲
    蟹味棒山葵豆皮壽司
    生菜包肉飯捲
    墨西哥捲餅
    優格杯
    芝麻葉越南春捲
    半邊三明治
    炒白花椰菜杯
    豆腐泡菜墨西哥捲餅
    小黃瓜三明治
    羽衣甘藍麵捲
    青陽辣椒醃蘿蔔飯捲
    胡蘿蔔豆腐三明治
    全蛋三明治
    雞肉地瓜野菜飯捲

    Part 5 愛惜自身並為環境著想的〔蔬食〕
    海帶豆腐炒麵
    豆腐球
    涼拌白菜拼盤
    韓式大醬奶油義大利麵
    扁豆洋蔥奶油咖哩
    納豆醋拌海帶蓋飯
    豆渣香菇粥
    低鹽豆腐羽衣甘藍捲
    番茄天貝義大利麵
    紫蘇豆腐奶油燉飯
    杏仁豆漿湯麵
    韓式大醬豆腐拌飯
    山藥納豆蓋飯
    咖哩風味蔬菜麵

    Part 6 做一次料理就能輕鬆一整週的〔常備菜〕
    減重版炸雞飯
    蟹味棒雞蛋韭菜粥
    馬鈴薯雞蛋沙拉
    雞胸肉香橙莎莎醬沙拉
    三色鷹嘴豆泥
    番茄麻婆豆腐
    甜菜根胡蘿蔔沙拉
    雞胸肉可樂餅
    青醬起司炒飯
    牛肉白菜燕麥粥
    水煮蛋蟹味棒沙拉
    低鹽醬煮雞蛋香菇
    鴨肉花椰菜溫沙拉

    Part 7 防止暴飲暴食和一吃就停不下來的〔甜點零食〕
    什錦燕麥片餅乾
    杯子布朗尼
    烤蓮藕脆片
    低碳水蘋果派
    超簡單大蒜麵包
    雞蛋納豆抹醬
    希臘優格水果三明治
    杏仁抹醬
    杏仁希臘優格三色土司
    納豆番茄
    燕麥地瓜鬆餅
    山藥冰棒
    自製高蛋白能量棒
    蘋果花生派
    鹹甜肉桂巧克力麵包

    附錄
    INDEX:料理方式索引‧三餐類別索引‧材料類別索引
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    解決便祕快速縮小腹7天食譜
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    自序 好吃才會成功的人生最後一次減重



    Intro

    1 Mini的湯匙測量

    2 Mini喜愛的常用食材

    3 Mini推薦的新食材

    4 初學者也零失敗的三明治、捲餅、海苔飯捲材料整理

    5 人人都能做的飽滿三明治絕對公式

    6 最後一口也完美無缺的墨西哥捲餅絕對公式

    7 飯量大減也不會餓肚子的低碳水化合物飯捲絕對公式

    8 Geulsaem老師的運動祕訣大公開

    9 Geulsaem老師推薦的伸展動作

    10 Mini的小祕訣Q&A



    Part 1 只用一個鍋子輕鬆完成料理的〔一鍋到底〕

    鮪魚高麗菜炒飯

    清冰箱韓式大醬粥

    是拉差奶油燉飯

    鮪魚番茄義大利湯麵

    炒蛋佐小魚乾炒飯

    減重版豆芽菜炒豬肉

    泰式炒蒟蒻粿條

    燕麥蟹味棒海帶粥

    鮪魚飯餅

    牛肉白蘿蔔燕麥粥

    奶油鮭魚排

    韓式嫩豆腐鍋燕麥粥

    舀起來吃的高麗菜披薩

    青醬美乃滋義大利麵



    Part 2 用人氣道具輕鬆快速完成美味料理的〔微波爐&氣炸鍋〕

    減重版洋釀炸雞

    韓國年糕風味黃豆粉燕麥糊

    茄子嫩豆腐焗烤

    辣椒洋蔥土司

    鹹甜杯子麵包

    明太魚乾燕麥粥

    披薩風味南瓜Eggslut

    蛋碳脂派

    青葡萄鮮蝦土司

    高蛋白咖哩麵包

    燻金針菇披薩

    小章魚泡菜粥

    全麥披薩



    Part 3 挑選各式美食的樂趣〔異國家常料理〕

    番茄泡菜炒飯

    蒟蒻辣炒年糕

    雞胸肉Bun Cha沙拉

    海帶醋雞麵

    鹹甜炒蛋土司

    甜辣鮪魚拌飯

    菠菜豆腐炒蛋

    減重版拌麵

    雞肉包飯拼盤

    咖哩魚板蓋飯

    番茄雞蛋燕麥飯

    雞里肌海帶湯麵

    Mini的百歲餐桌

    鴨肉水梨沙拉

    燻雞胸肉泡菜蓋飯

    蒜薹豬肉炒飯

    水梨土司



    Part 4 到下午都不會餓的〔便當〕

    四角海苔飯捲

    蟹味棒山葵豆皮壽司

    生菜包肉飯捲

    墨西哥捲餅

    優格杯

    芝麻葉越南春捲

    半邊三明治

    炒白花椰菜杯

    豆腐泡菜墨西哥捲餅

    小黃瓜三明治

    羽衣甘藍麵捲

    青陽辣椒醃蘿蔔飯捲

    胡蘿蔔豆腐三明治

    全蛋三明治

    雞肉地瓜野菜飯捲



    Part 5 愛惜自身並為環境著想的〔蔬食〕

    海帶豆腐炒麵

    豆腐球

    涼拌白菜拼盤

    韓式大醬奶油義大利麵

    扁豆洋蔥奶油咖哩

    納豆醋拌海帶蓋飯

    豆渣香菇粥

    低鹽豆腐羽衣甘藍捲

    番茄天貝義大利麵

    紫蘇豆腐奶油燉飯

    杏仁豆漿湯麵

    韓式大醬豆腐拌飯

    山藥納豆蓋飯

    咖哩風味蔬菜麵



    Part 6 做一次料理就能輕鬆一整週的〔常備菜〕

    減重版炸雞飯

    蟹味棒雞蛋韭菜粥

    馬鈴薯雞蛋沙拉

    雞胸肉香橙莎莎醬沙拉

    三色鷹嘴豆泥

    番茄麻婆豆腐

    甜菜根胡蘿蔔沙拉

    雞胸肉可樂餅

    青醬起司炒飯

    牛肉白菜燕麥粥

    水煮蛋蟹味棒沙拉

    低鹽醬煮雞蛋香菇

    鴨肉花椰菜溫沙拉



    Part 7 防止暴飲暴食和一吃就停不下來的〔甜點零食〕

    什錦燕麥片餅乾

    杯子布朗尼

    烤蓮藕脆片

    低碳水蘋果派

    超簡單大蒜麵包

    雞蛋納豆抹醬

    希臘優格水果三明治

    杏仁抹醬

    杏仁希臘優格三色土司

    納豆番茄

    燕麥地瓜鬆餅

    山藥冰棒

    自製高蛋白能量棒

    蘋果花生派

    鹹甜肉桂巧克力麵包



    附錄

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    朴祉禹(dd.mini)



    從70公斤減到48公斤並維持第六年中,著有《高蛋白低碳水減重料理》、《更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2》,廣受數十萬讀者好評的食譜書暢銷作家暨內容創作者。



    天生就是棉花糖女孩,過去嘗試了各種減重方法,在不斷失敗與復胖,健康狀況亮紅燈後,領悟到高蛋白低碳水的飲食才是不復胖減重的最佳方法。用自己獨特的減重公式,增加蛋白質,並選擇優質的碳水化合物,開發出輕鬆簡單的減重料理,親身製作食用,結果大獲成功!越是調整飲食,臉變得越尖,輪廓變明顯,肚子也變得扁平,身體和四肢變得細長。最後,她發現自己達到人生最低體重,呈現前所未見的體格,擁有絕妙身材。加上不需要餓肚子,減重時也能吃得津津有味,也就不再復胖,壓力也小了。最重要的是轉變成與過去相比更不易胖的體質,不僅找回健康,更提高自信心。



    目前在雜誌撰寫料理專欄,擔任減重料理教室講師,持續刷新課程開放報名即秒殺一空的新紀錄。並以「現實減重者暨維持者」之名,在社群媒體與數十萬粉絲互動並分享最新減重祕訣,實踐「(大家)一起做(減重)更有價值」的健康減重理念。



    ‧Instagram @dd.mini

    ‧Youtube ▶DDMINI(디디Mini)


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    Details

    Released
    2021/03/10
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    226675
    ISBN
    9789869927475
    Released
    2021/03/10
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    272
    ID
    528191
    ISBN
    9789869927475

    烹飪食譜

    奇光出版

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