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  5. 筋膜修復瑜伽
舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

筋膜修復瑜伽

4.2分，4 ratings
Author 資深瑜伽老師 陳積善、軟木筋膜放鬆運動發起人 黃瑞欣
Publisher 橙實文化 /橙實文化出版社
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Released
2021/02/04
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (49MB), fit in large screen and Pubook
Pages
208
ID
243590
ISBN
9789869984607
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[筋膜修復+瑜珈伸展]
重拾健康，就是這麼簡單！

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽　
史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動
隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報
/
透過筋膜放鬆，提升身體自癒力
為何要筋膜修復？筋膜沾黏是情緒的表徵，也是身體無法代謝的物質。
從身、心、靈開始放鬆，解除筋膜的緊繃痠痛，進而提升身體的自癒力。
筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。
研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善，讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

最適合你的筋膜放鬆
你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?
請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。
建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具，
放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底，
親膚及軟硬適中的輔具，才能真正舒緩你的痠痛不適。
/
達到身心靈放鬆，增加免疫力及預防老化
作者從罹患癌症到抗癌成功康復，透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。
經年累月的痠痛，一天只要按摩10分鐘，都可以達到舒緩，並解決長期的筋膜沾黏問題。
由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法，搭配歐洲進口的天然軟木輔具，
幫助你達到完全的身心靈放鬆，並能增加免疫力及預防老化，
讓你釋放緊繃的壓力，遠離長期的痠痛，邁向更幸福健康的未來。

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽　　
★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書，讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性
★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學
★淺顯易懂的圖文，教我們找出身體的激痛點（沾黏、氣結）
★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位，以推、壓、按、揉等手法，學習身體的放鬆與舒緩
★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報，裁剪下來即能隨按隨看

史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動
★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟，達到充分放鬆及減緩不適
★一套不論是在家或上班時，都能隨時隨地輕鬆操作的運動
★除了癌友，適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你
★葡萄牙進口純天然軟木球，幫助你舒緩疲憊身體，給身心靈最好的放鬆
推薦序─筋膜舒暢百病消
推薦序─透過筋膜放鬆，提升身體自癒力
作者序─從失去鬥志到勇敢面對！
作者序─健康大未來，軟木筋膜放鬆運動!
導讀

CHAPTER 01 身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號！
認識激痛點（沾黏、氣結）的重要性
認識筋膜系統
筋膜的特性
筋膜的組成成分
肌筋膜與肌纖維的建構特色
筋膜包覆三大神經系統
筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統
肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊
全新的人體結構

CHAPTER 02 中醫經絡與西醫筋膜
中醫十二經絡系統
肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎？
中西醫共同觀念：所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」

CHAPTER 03 了解痠痛，重拾健康
認識痛、緩解痛、消除痛
 認識痛
 緩解痛
 消除痛

CHAPTER 04 各部位放鬆
軟木按摩輔具的特性
筋膜放鬆運動四大面向
筋膜放鬆的注意事項
（1）頭部
（2）肩頸部
（3）脊椎
（4）後上背
（5）手臂
（6）胸部
（7）腰部
（8）臀部
（9）大腿外側
（10）小腿外側
（11）小腿內側
（12）大腿內側
（13）腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側
（14）腳部
（15）足弓
（16）瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練
（17）強化及伸展動作

附錄 修復瑜伽見證人分享
後記
陳積善
原財稅會計工作者，瑜伽是兼職工作。
確診罹癌後，始將瑜伽轉為正職工作。
因罹癌而重新思考瑜伽鍛鍊的各種問題，於是自創了修復瑜伽。
學經歷：
潘念宗─微中子醫學研究員
Judyyoga樂活瑜伽醫學學苑
DR.CST顱薦能量執行師
經脈音療ACUTONICS系統執行師
傳統整復推拿師
健康管理師
200小時整體瑜伽教師
台灣喜馬拉雅靜心協會 前常務理事
乳癌病友協會 愛波志工暨修復瑜伽老師
全癌症病友連線 志工暨修復瑜伽老師
喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師

黃瑞欣
軟木筋膜放鬆運動發起人
台灣環球東方舞蹈藝術協會 筋膜放鬆顧問
台灣傳統推拿職能發展學會 筋膜放鬆技術認證指導員
亞朋貿易有限公司軟木產品專案經理
竹北國民運動中心-筋膜放鬆「專業顧問」

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Released
2021/02/04
Language
Traditional Chinese
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