平復疫情焦慮：面對風暴下的情緒、家庭、工作與關係危機

I　平復情緒危機
01疫情下的三種負向情緒人格
02了解自身的「身心容納之窗」，調節環境變動下的恐慌
03對於計畫改變的失落，我們該如何度過？
04當與他人的連結變少，如何平息內心的孤寂感？
05你的疾病焦慮，可能來自於過往的創傷經驗
06過度同理他人的苦難，卻形成自身的「替代性創傷」！
07面對非常時期下的歧視，該如何降低彼此的敵意？
08我是不是生病了？認識「罹病焦慮症」
09如何面對只能待在家裡的苦悶，找到新的生活重心？
10排解資訊爆炸造成的焦慮，讓擔心變成安心
11生活的未知，反而可以激發我們未知的能量
12經常手滑網購，是種好的紓壓行為嗎？

II　平復親密危機
13無法互動與約會，遠距離的感情該如何維持？
14調和不同性格伴侶的親密相處，成為彼此的能量來源
15增進親密感的練習，轉變沉悶的伴侶關係
16疫情造成離婚潮？弭平因長期相處造成的裂痕
17焦慮的大環境，如何調適更難以忍受的寂寞？
18在社交中止的情境下，如何處理自身的情感與欲望？
19如何趁環境變動，好好進行關係間的溝通與對話？

III　平復家庭危機
20同住者對防疫謹慎度不同，該如何找到平衡點？
21與價值觀和生活習慣不同的家人，如何和平地朝夕相處？
22分隔兩地的家人，如何維繫彼此關係？
23當孩子的生活面臨變動，如何協助他進行調適？
24和孩子相處卻不知道要做什麼？增進親子關係的活動練習

IV　平復工作危機
25居家工作是帶來更多壓力，還是減少壓力？
26失業、減薪、無薪假的變動，該如何面對心中的金錢焦慮？
27遠距工作，如何讓主管看見自己、維持與同事的關係？
28企業減少招聘、延後報到，如何因應求職焦慮？

V　全方位告別焦慮，提升自癒力
29穩定焦慮，需要心靈與生活的收納術
30創造節奏與界限，打造高效居家工作術
31疫情之下，我們能為自己做的心靈自我護理