家事常規化，無腦整理術：不勉強、不疲累、不累積，日本家事女王教你規劃出順手的家事動線，打掃好輕鬆

前言
不必再為打掃、整理、做飯苦惱的「家事常規化」，讓生活變輕鬆

Chapter 1　徹底解放自己！打掃、收納的「常規化」
維持整潔的日常公式
別再「大掃除」，夏天的尾聲規劃
疲倦時只整理自己在意的地方
噴一下就好、擦一下就好　善用方便快速的「除菌」、「打掃」用品
　泡著就清潔溜溜的「含氧漂白劑」／連頑固油汙都不怕的「膠狀皂」
　對抗油污的好幫手「碳酸氫三鈉水」／去除燒焦的好夥伴「小蘇打膏」
每晚將廚房恢復原狀，隔天早上家事更順利
使用喜歡的抹布，讓待在廚房成為一件樂事
節省廚房空間的「茶巾」
「漂亮好物」與「實用好物」的判定基準
一年一度的家中物品盤點
讓廚房「更好用」的巧思
　餐具櫃一個就夠／只留有在用和喜歡的餐具與杯子／備齊同款式保鮮盒
「一日丟一物」整頓家中空間
冰箱收納要設定好不浪費規則
打造更順暢的換季收納
愈是大容量的收納愈要縝密計畫
文件分類要極細緻，才不會丟在抽屜生灰塵
收納基準是「一眼可看懂」
用「籃子」當作抽屜收納食材與便當用品
收納要先從繪製分格圖開始
拿取物品只要「一個動作」
兒童用品依年齡重新檢視收納
收納場所與方法要適時調整
物品懸空，打掃起來更輕鬆
收納用品要選擇簡單且可多方運用的類型

Chapter 2　輕鬆運作自己的生活！早晨的「常規化」
早晨四點起床能夠「理解」的事情
活用讓心靈自由的「早晨常規」
會覺得早晨時光重要的，或許「只有現在」
早晨家事以不用多思考就能進行的「小掃除」為主
預防賴床、無法持續的「幹勁開關」

Chapter 3　討厭、不擅長時更要努力！做飯的「常規化」
打造流暢的做飯動線
訂好固定的採購日
想辦法兩天做好五天份的準備
貫徹「一輪」的分量就不會浪費冷凍空間

Chapter 4　有備無患！防災備品的「常規化」
拯救自己、家人與家鄉的防災之心
玄關擺放「防災包」比較安心
不知道該放哪些防災用品時
不怕停電的防災用品

Column
獲得許多「讚！」的日常巧思
「朝活」是犒賞自己並活絡身心的好機會（Meme）
快速完成家事，生活更有餘裕（Sabu）
我的「朝活」第一步是看IG（Yui）
「朝活」讓育兒生活更游刃有餘！（Kayo）
請@pyokopyokop追蹤者填寫的朝活問卷
用保存食品妝點餐桌
請@pyokopyokop追蹤者填寫的防災問卷
準備的基準！防災用品與檢視表

後記

ぴょこぴょこぴ（pyokopyokop）
　　整理收納諮詢師一級／防災儲備收納一級規劃師／清潔專家一級。與先生、七歲女兒、四歲女兒住在關東的兼職主婦＆IG網紅。因為兼顧通勤時間三小時的工作與「四點起床常規家事」、育兒、防災工作的PO文吸引了許多粉絲，目前為自由工作者。追蹤人數已經超過十三萬人（2020年9月止）。
本書為第一本著作。

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