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    5. 排毒養瘦就要這樣吃(新版)

    排毒養瘦就要這樣吃(新版)

    Author 林禹宏
    Publisher 人類智庫 /源樺
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    Released
    2012/05/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (23MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    259
    ID
    31093
    ISBN
    9789866238895
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    • Intro

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    • Author

    甩油不復胖的祕密大公開
    健康吃、輕鬆瘦、越吃越靚的聰明方法!

      掌握健康減重的關鍵
      13類排毒好食材+170道塑身消脂料理
      清除體內的毒素和脂肪,享瘦樂活人生

      □怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼瘦最快?
      □你減掉的是肌肉,還是脂肪?
      □過年、吃到飽、團購,胃口好到像豬附身?
      □代謝變差,體重和年齡一樣飆升?
      □越吃越胖、越胖越累,原來是體內有毒?
      □已經少吃、運動了,怎麼還是瘦不下來?

      注意!
      以錯誤方式減肥排毒,只會傷身
      用最聰明方法,變身最健康的型男靚女!

      ◎ 13類天然排毒食材+170道美味窈窕食譜→成功瘦身
      體內有毒,越來越胖,用天然食材進行排毒,是促進體內環保最有效方式。醫師和營養師精選優質食材,提供正確瘦身祕訣,吃出健康,不再「斤斤」計較。

      ◎ 終結體內毒素守則+低卡減肥飲食→健康享瘦人生
      錯誤的生活和飲食習慣,讓毒素囤積體內,威脅人體健康。從飲食和作息進行排毒,讓你遠離疾病、變美了,擁有輕盈體態。
    More
    More
    【出版序】落實生活排毒 美麗健康相隨
    新光醫院婦產科主任&主治醫師 林禹宏
    【導讀】如何使用本書
    【排毒瘦身特效料理】
    引言 一定要知道的 排毒知識Q&A
    Q1 我過胖了嗎?
    Q2 過胖會生病嗎?
    Q3 減肥多次,為什麼總是復胖?
    Q4減肥不攝取脂肪,最好?
    Q5 只吃蔬果或吃素,就能瘦?
    Q6 怎樣吃,不復胖?
    Q7 抽菸能變瘦?
    Q8 油切綠茶,真的能切油嗎?
    Q9 排毒飲食,為什麼能變瘦?
    Q10 如何提升基礎代謝?
    Q11 我喝水都胖,排毒能改變嗎?
    Q12 怎麼吃,能瘦大腿、臀部肥肉?
    Q13 什麼是高血脂?
    Q14 如何吃,能降膽固醇?
    Q15 外食族如何排毒瘦身?

    Chapter 1 排毒飲食一身輕
    你該排毒了嗎?
    簡單排毒5要訣
    排毒明星食物TOP 10
    最好的排毒飲料—水
    健康自然生機飲食療法
    讓排毒成為生活方式

    Chapter2 體內淨化 排毒消脂
    新鮮水果類
    蔓越莓
    草莓
    ● 草莓蘆筍手卷 ● 酸甜莓果凍
    藍莓
    ● 莓果雪泥 ● 藍莓果醬
    櫻桃
    ● 櫻桃蝦仁沙拉 ● 冰鎮水晶櫻桃凍 ● 櫻桃香橙汁 ● 粉紅櫻桃露
    葡萄
    柳橙
    ● 橙汁燴雞塊 ● 鮮橙布丁
    梨子
    ● 百合燉蜜梨 ● 黃瓜香梨汁
    芒果
    ● 果香海鮮 ● 芒果蘆薈優酪乳
    木瓜
    檸檬
    橘子
    ● 橘醋豆腐 ● 冰糖橘茶
    蘋果
    ● 蘋果豌豆苗沙拉 ● 酸甜蘋果雞塊 ● 高纖蘋果飯
    葡萄柚
    西瓜
    ● 西瓜翠衣排骨湯 ● 西瓜銀耳甜湯
    奇異果
    ● 優格奇異果凍 ● 奶香奇異果冰沙
    龍眼
    ● 桂圓花生湯 ● 桑椹桂圓茶
    鳳梨
    ● 鳳梨培根沙拉 ● 鳳梨葡萄茶
    香蕉
    ● 香蕉布丁 ● 香蕉糯米粥

    高纖蔬菜類
    番薯葉
    ● 番薯葉味噌湯 ● 番薯葉米苔目 ● 蒜香番薯葉 ● 香油番薯葉
    高麗菜
    ● 可口泡菜 ● 豆腐高麗菜卷
    紅鳳菜
    ● 紅鳳菜炒蛋 ● 清炒紅鳳菜
    莧菜
    ● 涼拌莧菜 ● 香油拌莧菜雞絲
    芹菜
    ● 香芹炒豆乾 ● 芹菜紅棗茶
    韭菜
    ● 韭菜拌核桃 ● 韭菜炒花枝 ● 韭香豬血
    明日葉
    菠菜
    ● 清炒菠菜 ● 菠菜炒蛋
    空心菜
    ● 辣炒空心菜 ● 腐乳空心菜

    元氣根莖類
    番薯
    ● 養生番薯糙米飯 ● 蜜汁番薯 ● 番薯圓甜湯 ● 甜薯紅豆湯
    馬鈴薯
    ● 焗烤番茄鑲薯泥 ● 塔香馬鈴薯
    蘆筍
    ● 金針菇炒蘆筍 ● 清炒蘆筍百合
    洋蔥
    ● 香拌洋蔥絲 ● 洋蔥炒蛋 ● 元氣洋蔥粥
    牛蒡
    芋頭
    ● 牛蒡燉芋頭 ● 優格香芋
    紅蘿蔔
    ● 涼拌生菜紅蘿蔔絲 ● 炒紅蘿蔔絲 ● 什錦蔬菜湯 ● 甘蔗紅蘿蔔湯
    蓮藕
    山藥
    ● 紅茄山藥泥 ● 山藥炒甜椒

    可口瓜類
    小黃瓜
    ● 蘆筍冬粉 ● 薑絲脆瓜 ● 涼拌番茄黃瓜
    ● 和風黃瓜壽司
    絲瓜
    ● 清炒絲瓜百合 ● 蛤蜊絲瓜湯
    冬瓜
    ● 紅燒冬瓜 ● 冬瓜鑲髮菜
    南瓜
    ● 蒜香味噌南瓜 ● 南瓜豆腐餅 ● 南瓜雞丁
    ● 焗烤黃金南瓜泥
    苦瓜
    ● 白玉苦瓜沙拉 ● 梅香苦瓜 ● 苦瓜瘦肉清心湯

    低卡花果類
    彩椒
    秋葵
    ● 秋葵香拌豆腐 ● 梅香秋葵拌山藥 ● 培根炒秋葵● 秋葵炒豆乾
    ● 香炒核桃秋葵 ● 三色蓋飯
    番茄
    ● 桑果番茄黃瓜沙拉 ● 番茄炒蛋
    茄子
    ● 甜椒拌雙茄 ● 桔香紫蘇茄
    花椰菜
    ● 松子花椰沙拉 ● 柳松菇燴綠花椰
    金針花
    ● 香煎金針嫩雞 ● 金針花炒肉絲

    鮮美菇蕈類
    香菇
    ● 雙菇拌雞肉 ● 酥炸梅肉香菇 ● 小白菜炒香菇
    ● 麻油胡椒炒香菇
    金針菇
    ● 紅燒金針菇 ● 甜豆清炒金針菇
    白木耳
    ● 咖哩銀耳燴鮮蔬 ● 雪耳紅棗湯 ● 青木瓜燉雪耳
    黑木耳
    ● 黃豆拌木耳 ● 木耳炒時蔬
    鮑魚菇
    鴻禧菇
    ● 茼蒿拌鴻禧菇 ● 奶油炒雙菇

    豆菜豆類
    綠豆
    ● 高纖綠豆炒飯 ● 香筍綠豆飯 ● 紅棗綠豆粥 ● 奶香綠豆沙
    紅豆
    ● 紅豆山藥湯 ● 香甜豆沙卷
    黑豆
    四季豆
    黃豆
    ● 黃豆蒟蒻粥 ● 香芹黃豆湯
    豆腐
    ● 起司焗番茄豆腐 ● 海帶芽涼拌豆腐 ● 番茄豆腐洋蔥沙拉
    ● 番薯葉豆腐羹 ● 冰糖枸杞豆腐盅
    豌豆
    ● 香蒜豌豆沙拉 ● 豌豆炒花枝

    風味辛香料
    芫荽
    大蒜
    ● 蒜頭鮮蜆湯 ● 排毒蒜香粥
    蔥
    ● 蜜汁青蔥拌彩椒 ● 低卡蔥燒蒟蒻
    薑
    ● 薑炒四季蘿蔔 ● 杏仁薑餅
    辣椒
    ● 涼拌蒜味苦瓜 ● 蔥爆辣子雞丁

    五穀雜糧類
    紫米
    糙米
    ● 黃豆糙米南瓜粥 ● 鮮蔬糙米粥
    薏仁
    ● 薏仁木耳炒牛蒡 ● 薏仁糙米茶
    燕麥
    ● 雞丁花椰菜粥 ● 紅棗燕麥飯 ● 花生燕麥粥
    蕎麥

    堅果種子類
    花生
    核桃
    ● 乳酪核桃雞肉卷 ● 三寶藕粉
    松子
    ● 和風松子雞肉沙拉 ● 松子青醬義大利麵
    杏仁
    ● 山藥杏仁果沙拉 ● 杏仁炒雞丁 ● 草莓杏仁凍
    栗子
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    ● 彩蔬炒鮭魚 ● 鮭魚豆腐味噌湯
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    ● 涼拌蔥花魷魚 ● 韭菜炒魷魚
    牡蠣
    ● 牡蠣炒蛋 ● 蓮子牡蠣湯
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    ● 涼拌海參 ● 香菇燴海參

    滋補肉類
    雞肉
    ● 柚香雞肉沙拉 ● 蓮子雞丁 ● 蒜香雞肉● 百合芡實雞湯
    牛肉
    ● 元氣牛肉貝果 ● 芒果牛肉卷 ● 洋芋燴牛肉 ● 百合蓮子炒牛肉
    豬肉

    Chapter3 體內環保 常保健康
    讓毒無所遁形
    認識體內排毒機制
    體內宿便清光光
    體內排毒好處多
    小心血液黏稠帶來的危機
    終結毒素的優良營養素
    疾病期的飲食調理
    對症食療排毒:糖尿病
    對症食療排毒:高血壓
    對症食療排毒:高血脂
    對症食療排毒:肝病
    對症食療排毒:肥胖、便祕
    對症食療排毒:慢性疲勞、失眠

    附錄
    國人膳食營養素參考攝取量
    More
    林禹宏 醫師

      現職:
      新光醫院婦產科主任
      輔仁大學醫學系副教授
      台灣婦產科醫學會理事

      學歷:
      台灣大學醫學系
      美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
      加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

      代表著作:
      《美人養身特效食譜》、《懷孕養身特效食譜》
      《豐胸塑身特效食譜》、《生理期調養特效食譜》
      《坐月子就要這樣吃》、《更年期就要這樣吃》
      《減肥5公斤就要這樣吃》、《女性身體私密書》
      *《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書
    More

    Details

    Released
    2012/05/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    31093
    ISBN
    9789866238895

    健康減重

    甩油

    不復胖

    排毒

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