防彈飲食（三版）

★防彈咖啡創始人經典飲食指南
★全球熱銷百萬冊，最輕鬆,健康,全面的減重增肌方案
★吃對油脂才是健康飲食的核心
★飲食決定身型與活力，不是運動
★教你避開導致體內發炎,堆積脂肪的壞食物

　　風靡全球「防彈咖啡」創始人戴夫．亞斯普雷掀起飲食革命！
　　運用生物駭客技術，揮別肥胖,疲倦,慢性發炎，找回健康活力！

　　本書作者是「防彈咖啡」創始人，他年輕時苦於過胖與易發炎體質，用盡方法卻始終瘦不下來，於是他花了二十年「駭」進身體，研究讓他失去活力,健康與肥胖的原因。他找出發炎,毒素,荷爾蒙,神經傳導物質,腸道細菌等因素，在減重,克服飢餓感,恢復活力當中扮演了關鍵角色，並進而發展出「防彈飲食」法。

　　結合營養醫學的革命性飲食觀
　　1)要食用好油脂,好鹽,好食材，並維持良好的睡眠品質。
　　2)不再計算卡路里，不運動過度，水果減量，甚至以防彈咖啡代替早餐。
　　3)加了健康油脂的防彈飲食，能有效調整腸道好菌，戰勝體脂肪。
　　4)吃下好油脂，能有飽足感，並讓膽汁活躍，讓身體高效排毒。

　　破解飲食機密與飢餓荷爾蒙
　　1)抗營養素造成身體發炎，天然抗營養素藏在豆類,穀物,堅果類,波菜等食物中。
　　2)飽和脂肪與膽固醇是人體內所有荷爾蒙的基本成分，作者喝加了草飼奶油的防彈咖啡，幫助專注力提升，體重減輕，血液報告顯示發炎指數下降。

　　改善身體排毒機能
　　1)組織胺是影響大腦功能的神經傳導物質。當身體為了代謝過多的胺類時，會開始分泌腎上腺素,增加心臟輸出的血液量,提高血糖濃度,讓血壓升高，而導致身體發炎,頭痛。
　　2)防彈飲食排除含有組織胺的食物，能幫助人大幅提升專注力，並減少過敏症狀。

　　調整腸道細菌
　　1)防彈飲食調整腸道細菌，所以能讓人甩脂。
　　2)首先要製造更多「瘦子」細菌——擬桿菌，人可以藉由攝取含有多酚類物質的食物在體內培養擬桿菌，能提供最豐富多酚類的食物就是咖啡。
　　3)再來是操控腸道細菌所製造的儲存脂肪荷爾蒙，讓它們轉而為你燃燒脂肪。

　　防彈飲食法不只能讓人減重，精力充沛；也讓人由內而外提升身心狀態，同時抑制經常伴隨著高壓生活,高度期待,高水準表現而來的身體發炎情形和疲憊感。