誌謝 009
【前言】回到未來，與自己對話 011

一、獨立，卻不孤獨
．做好八個準備，快樂的獨老 024
．經濟不求人，老得有尊嚴 034
．現代銀髮族，超乎你的想像 038
．你們有「Apple Pay」嗎？ 042
．我還有什麼才能欠栽培？ 045
．此刻就是最好的時刻 051
．你也想「獨立自主」到老？ 056
．與友共遊，獨居而不孤獨 060
．年齡就是本錢 065
．一個人不孤單 069

二、我失智了嗎？
．活躍的銀髮族，正在遠離失智 076
．突然的失憶，我失智了嗎？ 081
．突然「忘了」，可能只是心不在焉 085
．跑錯餐廳、記錯日期，是不是失智前兆？ 089
．為了大腦好，睡個聰明覺 094
．照顧重度失智者，要隨時觀察與呵護 099
．把失智親友送長照，就是不愛他？ 103

三、愈動愈活躍
．預防失智症的簡易處方──郊山健行 110
．要活就要動，要健康更要動 115
．多走路，為健康加分 120
．戶外活動要留心「熱傷害」 125
．熟年旅遊，注意六個安全原則 130
．出去玩，暈車怎麼辦？ 135

四、正面心態是強大保護傘
．正面心態的力量 142
．運用「全景模式」，對人多些包容 147
．老師，請你再說一遍好嗎？ 151
．如果永遠有明天 156
．生命中的幸運，多如繁星 160
．小事也能帶來希望 164
．成為自己的「安慰劑」 169
．轉個念，正面看待老年好處多 172

五、愈認識疾病，愈不害怕它
．我為什麼不吃炸香菇？ 178
．欲知什麼病，先問你「幾歲」 183
．性別平等，但醫療上男女有別 187
．藥物作用比你想的還複雜 192
．老了，也可以睡個好覺 198
．得了糖尿病，可以不吃藥嗎？ 203
．常喘不過氣，竟是缺鐵性貧血 208
．下背痛好不了，該開刀嗎？ 213
．了解中風（一）
──大腦出現「白質病變」，是中風嗎？ 219
．了解中風（二）
──突然有妄想和幻覺，竟然是腦中風？ 224
．了解中風（三）
──易被忽略的「後循環腦中風」 229
．自體免疫腦炎，一種少見、但可治療的疾病 234
．健康生活，增強自身的免疫力 238
．病毒，可以跟我做朋友嗎？ 242

【後記】當你七十歲，想過什麼樣的生活？ 247

誌謝 009
【前言】回到未來，與自己對話 011

一、獨立，卻不孤獨
．做好八個準備，快樂的獨老 024
．經濟不求人，老得有尊嚴 034
．現代銀髮族，超乎你的想像 038
．你們有「Apple Pay」嗎？ 042
．我還有什麼才能欠栽培？ 045
．此刻就是最好的時刻 051
．你也想「獨立自主」到老？ 056
．與友共遊，獨居而不孤獨 060
．年齡就是本錢 065
．一個人不孤單 069

二、我失智了嗎？
．活躍的銀髮族，正在遠離失智 076
．突然的失憶，我失智了嗎？ 081
．突然「忘了」，可能只是心不在焉 085
．跑錯餐廳、記錯日期，是不是失智前兆？ 089
．為了大腦好，睡個聰明覺 094
．照顧重度失智者，要隨時觀察與呵護 099
．把失智親友送長照，就是不愛他？ 103

三、愈動愈活躍
．預防失智症的簡易處方──郊山健行 110
．要活就要動，要健康更要動 115
．多走路，為健康加分 120
．戶外活動要留心「熱傷害」 125
．熟年旅遊，注意六個安全原則 130
．出去玩，暈車怎麼辦？ 135

四、正面心態是強大保護傘
．正面心態的力量 142
．運用「全景模式」，對人多些包容 147
．老師，請你再說一遍好嗎？ 151
．如果永遠有明天 156
．生命中的幸運，多如繁星 160
．小事也能帶來希望 164
．成為自己的「安慰劑」 169
．轉個念，正面看待老年好處多 172

五、愈認識疾病，愈不害怕它
．我為什麼不吃炸香菇？ 178
．欲知什麼病，先問你「幾歲」 183
．性別平等，但醫療上男女有別 187
．藥物作用比你想的還複雜 192
．老了，也可以睡個好覺 198
．得了糖尿病，可以不吃藥嗎？ 203
．常喘不過氣，竟是缺鐵性貧血 208
．下背痛好不了，該開刀嗎？ 213
．了解中風（一）
──大腦出現「白質病變」，是中風嗎？ 219
．了解中風（二）
──突然有妄想和幻覺，竟然是腦中風？ 224
．了解中風（三）
──易被忽略的「後循環腦中風」 229
．自體免疫腦炎，一種少見、但可治療的疾病 234
．健康生活，增強自身的免疫力 238
．病毒，可以跟我做朋友嗎？ 242

【後記】當你七十歲，想過什麼樣的生活？ 247

誌謝 009
【前言】回到未來，與自己對話 011

一、獨立，卻不孤獨
．做好八個準備，快樂的獨老 024
．經濟不求人，老得有尊嚴 034
．現代銀髮族，超乎你的想像 038
．你們有「Apple Pay」嗎？ 042
．我還有什麼才能欠栽培？ 045
．此刻就是最好的時刻 051
．你也想「獨立自主」到老？ 056
．與友共遊，獨居而不孤獨 060
．年齡就是本錢 065
．一個人不孤單 069

二、我失智了嗎？
．活躍的銀髮族，正在遠離失智 076
．突然的失憶，我失智了嗎？ 081
．突然「忘了」，可能只是心不在焉 085
．跑錯餐廳、記錯日期，是不是失智前兆？ 089
．為了大腦好，睡個聰明覺 094
．照顧重度失智者，要隨時觀察與呵護 099
．把失智親友送長照，就是不愛他？ 103

三、愈動愈活躍
．預防失智症的簡易處方──郊山健行 110
．要活就要動，要健康更要動 115
．多走路，為健康加分 120
．戶外活動要留心「熱傷害」 125
．熟年旅遊，注意六個安全原則 130
．出去玩，暈車怎麼辦？ 135

四、正面心態是強大保護傘
．正面心態的力量 142
．運用「全景模式」，對人多些包容 147
．老師，請你再說一遍好嗎？ 151
．如果永遠有明天 156
．生命中的幸運，多如繁星 160
．小事也能帶來希望 164
．成為自己的「安慰劑」 169
．轉個念，正面看待老年好處多 172

五、愈認識疾病，愈不害怕它
．我為什麼不吃炸香菇？ 178
．欲知什麼病，先問你「幾歲」 183
．性別平等，但醫療上男女有別 187
．藥物作用比你想的還複雜 192
．老了，也可以睡個好覺 198
．得了糖尿病，可以不吃藥嗎？ 203
．常喘不過氣，竟是缺鐵性貧血 208
．下背痛好不了，該開刀嗎？ 213
．了解中風（一）
──大腦出現「白質病變」，是中風嗎？ 219
．了解中風（二）
──突然有妄想和幻覺，竟然是腦中風？ 224
．了解中風（三）
──易被忽略的「後循環腦中風」 229
．自體免疫腦炎，一種少見、但可治療的疾病 234
．健康生活，增強自身的免疫力 238
．病毒，可以跟我做朋友嗎？ 242

【後記】當你七十歲，想過什麼樣的生活？ 247