60天重塑你的平衡感與肌耐力：來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！

＼專業推薦／
林宗志｜嘉義天主教聖馬爾定醫院 骨科、脊椎、關節重建 主治醫師

邱詠証｜台中 中國醫藥大學附設醫院骨科部 手外科科主任

侯鐘堡｜原力復健科診所 院長

陳姿逸｜啾c物理治療師

戴大為｜成功大學醫學院附設醫院 骨科部病房主任

根據統計，「跌倒」是全世界造成意外死亡的第二大主因！
而跌倒更不是只有老年人才要注意的問題！
人擠人的階梯、搖晃不穩的公車、濕滑的浴室……處處都是風險。

本書收錄檢測表單和易讀圖解動作，
讓你找回遺失已久的平衡力、下半身肌力，
只要60天就能輕鬆養成不容易跌倒的身體！


【內容簡介】

你是否曾遇過以下情況？

．想要站起來時，會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。
．當物品掉落在地板上時，手會想先扶著什麼地方再來撿。
．不擅於從低矮的沙發站起，曾有站不起來的經驗。
．穿襪子時，身體不靠著哪裡或是不坐下，就會覺得很難穿上襪子。
．上下樓梯時，踏出腳步的順序和時機錯誤，有差點踩空的經驗。
．踮起腳尖，想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃，卻很難完成。
．搭乘交通工具時，對於擁擠的人潮感到不安，害怕自己會跌倒。

下意識做出的動作，是身體傳達「平衡力／肌耐力不足」的警告，
但只要稍加鍛鍊，就能夠漸漸恢復至良好的狀態！

＼日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師　獨門傳授／

用最簡單的動作，輕鬆強化平衡力和肌耐力，
不管在家還是在外，隨時隨地都能無痛鍛鍊，
讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環！