序言 015

第一章 取悅人的牢籠 019
又答應了不想答應的請求 020
我是怎麼落到這種地步的？ 025
渴望被喜歡 028
一個「必要」與「拒絕」的夏天 033
測驗：你的支持率是多少？ 040

第二章 我們在害怕什麼（或到底在害怕誰？） 045
壓垮自信的唯一批評 046
恐懼因素 051
我如何變成一名認可成癮者？ 056
討神歡心，而不是討人歡心 060
不需要批准 063
恐怕不是如此 068

第三章 咄咄逼人者、苦瓜臉人、內疚感轟炸者，以及其他試圖擔任主控者的人 071
那些過猶不及的美好特質 072
為何如此咄咄逼人？ 077
為何苦瓜臉？ 080
用內疚感搞定他們 082
以我為先！ 085
撕開繃帶 089
規則的例外情形 091

第四章 好吧，實話實說好了 093
善意的謊言，真的是善意嗎？ 094
你無法隱藏你那雙說謊的眼睛 097
迴避叫戰呼聲（它會讓你想哭！） 106
誠實不是什麼 111
說老實話 116
值得背誦的真理 118

第五章 數位時代對我們造成的影響 121
又愛又恨的數位生活 122
所有人、時時刻刻 125
螢幕時間策略 131
通過螢幕測試 141

第六章 如何做到「拒絕」 143
學會自信說「不」 144
什麼是神的旨意？ 147
學會防守 155
能力的詛咒 162
同意讓你付出了什麼代價 165
給取悅者七個關於「不要！」的說法 169

第七章 這與你無關（但有時應該有關） 171
拒絕的話，我說不出口 172
當好人的代價 176
設定參數 184
按照你的意願行事（就這一次！） 190
決定權在你 197
如何停止榨乾你的心 200

第八章 真實生活的雜耍 203
過於擁擠的行事曆 204
你的人際關係與待辦清單 208
看一看神 215
優先待遇 219
拒絕存取 224
充滿優先事項的靈魂 231
如何同時駕馭責任與人際關係？ 235

第九章 一切都取決於你和神 237
勇往直前的決定 238
「噓！嚇到你了嗎？」 240
從噓聲到鞠躬 242
什麼是偶像崇拜？ 249
注意力因素 252
精進你的軸心動作 257
浪費了這麼多時間 261
到底是誰在為所欲為？ 264

謝詞 266
拒絕的勇氣重點MEMO 268

序言 015

第一章 取悅人的牢籠 019
又答應了不想答應的請求 020
我是怎麼落到這種地步的？ 025
渴望被喜歡 028
一個「必要」與「拒絕」的夏天 033
測驗：你的支持率是多少？ 040

第二章 我們在害怕什麼（或到底在害怕誰？） 045
壓垮自信的唯一批評 046
恐懼因素 051
我如何變成一名認可成癮者？ 056
討神歡心，而不是討人歡心 060
不需要批准 063
恐怕不是如此 068

第三章 咄咄逼人者、苦瓜臉人、內疚感轟炸者，以及其他試圖擔任主控者的人 071
那些過猶不及的美好特質 072
為何如此咄咄逼人？ 077
為何苦瓜臉？ 080
用內疚感搞定他們 082
以我為先！ 085
撕開繃帶 089
規則的例外情形 091

第四章 好吧，實話實說好了 093
善意的謊言，真的是善意嗎？ 094
你無法隱藏你那雙說謊的眼睛 097
迴避叫戰呼聲（它會讓你想哭！） 106
誠實不是什麼 111
說老實話 116
值得背誦的真理 118

第五章 數位時代對我們造成的影響 121
又愛又恨的數位生活 122
所有人、時時刻刻 125
螢幕時間策略 131
通過螢幕測試 141

第六章 如何做到「拒絕」 143
學會自信說「不」 144
什麼是神的旨意？ 147
學會防守 155
能力的詛咒 162
同意讓你付出了什麼代價 165
給取悅者七個關於「不要！」的說法 169

第七章 這與你無關（但有時應該有關） 171
拒絕的話，我說不出口 172
當好人的代價 176
設定參數 184
按照你的意願行事（就這一次！） 190
決定權在你 197
如何停止榨乾你的心 200

第八章 真實生活的雜耍 203
過於擁擠的行事曆 204
你的人際關係與待辦清單 208
看一看神 215
優先待遇 219
拒絕存取 224
充滿優先事項的靈魂 231
如何同時駕馭責任與人際關係？ 235

第九章 一切都取決於你和神 237
勇往直前的決定 238
「噓！嚇到你了嗎？」 240
從噓聲到鞠躬 242
什麼是偶像崇拜？ 249
注意力因素 252
精進你的軸心動作 257
浪費了這麼多時間 261
到底是誰在為所欲為？ 264

謝詞 266
拒絕的勇氣重點MEMO 268

序言 015

第一章 取悅人的牢籠 019
又答應了不想答應的請求 020
我是怎麼落到這種地步的？ 025
渴望被喜歡 028
一個「必要」與「拒絕」的夏天 033
測驗：你的支持率是多少？ 040

第二章 我們在害怕什麼（或到底在害怕誰？） 045
壓垮自信的唯一批評 046
恐懼因素 051
我如何變成一名認可成癮者？ 056
討神歡心，而不是討人歡心 060
不需要批准 063
恐怕不是如此 068

第三章 咄咄逼人者、苦瓜臉人、內疚感轟炸者，以及其他試圖擔任主控者的人 071
那些過猶不及的美好特質 072
為何如此咄咄逼人？ 077
為何苦瓜臉？ 080
用內疚感搞定他們 082
以我為先！ 085
撕開繃帶 089
規則的例外情形 091

第四章 好吧，實話實說好了 093
善意的謊言，真的是善意嗎？ 094
你無法隱藏你那雙說謊的眼睛 097
迴避叫戰呼聲（它會讓你想哭！） 106
誠實不是什麼 111
說老實話 116
值得背誦的真理 118

第五章 數位時代對我們造成的影響 121
又愛又恨的數位生活 122
所有人、時時刻刻 125
螢幕時間策略 131
通過螢幕測試 141

第六章 如何做到「拒絕」 143
學會自信說「不」 144
什麼是神的旨意？ 147
學會防守 155
能力的詛咒 162
同意讓你付出了什麼代價 165
給取悅者七個關於「不要！」的說法 169

第七章 這與你無關（但有時應該有關） 171
拒絕的話，我說不出口 172
當好人的代價 176
設定參數 184
按照你的意願行事（就這一次！） 190
決定權在你 197
如何停止榨乾你的心 200

第八章 真實生活的雜耍 203
過於擁擠的行事曆 204
你的人際關係與待辦清單 208
看一看神 215
優先待遇 219
拒絕存取 224
充滿優先事項的靈魂 231
如何同時駕馭責任與人際關係？ 235

第九章 一切都取決於你和神 237
勇往直前的決定 238
「噓！嚇到你了嗎？」 240
從噓聲到鞠躬 242
什麼是偶像崇拜？ 249
注意力因素 252
精進你的軸心動作 257
浪費了這麼多時間 261
到底是誰在為所欲為？ 264

謝詞 266
拒絕的勇氣重點MEMO 268