好的愛，有邊界

推薦序
前言

CH1 多數痛苦的關係，源於沒有邊界感
　灑狗血的誇張劇情，怎麼會發生在我身上？
　過度依賴，習慣被他人掌控
　過度討好，咬牙滿足別人的期望
　過度分享隱私，反而交不到「真朋友」
　失去尊重，甚至成為受害者
　想太多，容易焦慮、恐懼
　過度付出，其實只感動了自己
　一次次隱忍，換來的是不斷背叛
　人際邊界自我評估

CH2 有邊界的愛，才有安全感
　沒有界線的關係，就像沒有大門的房子
　界線在哪裡，安全感就在哪裡
　健康的界線
　健康的界線，讓我們更安全

CH3 這樣立界線，關係不受傷
　兩個問題，快速理清界線
　建立邊界感的定海神針
　種什麼，收什麼
　我「對」你負責，但是「不為」你負責
　我要求你尊重我，我也會尊重你
　區分「我傷害你」與「你受傷了」
　主動採取行動，而非歸咎於人
　三個步驟，學會建立健康的界線
　克服三大障礙，讓界線建立更順利

CH4 提升你的邊界感
　怎麼區分「缺乏界線」和「越界」？
　彼此相愛的人，需要界線嗎？
　「立界線」的五個迷思
　對方不配合怎麼辦？
　如何克服記憶模式帶來的恐懼？
　萬一不被別人喜歡怎麼辦？

CH5 關係再好，也要承擔越界的後果
　後果不是被動承受，而是主動選擇的
　懲罰當後果，關係難長久
　只設界線不給後果，毫無意義
　你以為給的是「後果」，其實是「獎勵」
　如何設立有效的後果？
　給予補償的機會，關係才會更好

CH6 許多失敗的婚姻，都源自於「界線不明」
　婚姻有界線，關系更穩定
　婚姻中缺乏界線的幾種情況
　如何為婚姻立界線？

CH7 和父母「劃清界線」，才能真正成人
　原生家庭的三種類型
　為什麼跟父母立界線那麼難？
　如何與父母立界線？

CH8 培養獨立自信的孩子，離不開界線
　有邊界感的孩子，更自信更有力量
　為什麼跟孩子立界線那麼難？
　為孩子立界線時，要注意兩點
　如何為零到四歲的孩子立界線？
　如何為五到八歲的孩子立界線？
　如何為九到十三歲的孩子立界線？
　如何為十四到十八歲的孩子立界線？
　如何應對孩子的挑戰？

CH9 守好自己的邊界，生活得更輕鬆
　為自己立界線的原則
　七步驟為自己立界線

CH10 活出有邊界感的人生
　小岩：把孩子的選擇權還給他
　Jade ：我其實並不知道自己沒有界線
　蓮：我愛別人到什麼程度，應該由我來決定
　Grace ：人際關係更有「分寸」帶來的好處
　米粒飯團：生活竟然可以如此自由

感謝

後記

吉祥
美國執證心理諮詢師，執證心理督導師，哥倫比亞國際大學臨床心理輔導碩士，也受邀在清華大學、中國人民大學、上海交通大學、中國政法大學、馬里蘭大學等頂尖學府開設心理學課程及演講。2016年馬里蘭州美國年度成功人物獲得者。曾出版《家庭焦慮情緒手冊》，銷量超過2萬冊。為美中兩國超過2萬個家庭，超過4萬小時的諮詢，來訪者有明星、白宮政要、科學家、大學教授和企業CEO等。被美國私校聯盟、花旗銀行、滙豐銀行、中國工商銀行、雅居樂等機構和跨國企業邀請演講。曾接受新華社、《華僑報》、中國新聞網、中國新聞社等多家重量級媒體採訪報導。