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    6. 鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活

    鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活

    Author *小野
    Publisher 高寶書版集團 /高寶書版
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    Released
    2024/06/13
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (2MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    146
    ID
    451807
    ISBN
    9786264020022
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    Details

    鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活

    Author 小野
    Publisher 高寶書版
    Share
    Released
    2024/06/13
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    522141
    ISBN
    9786264020060
    DRM
    NT$210
    紙本書
    NT$237
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$300
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    • Intro

    • Author

    ★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜
    ★破萬讀者有感推薦

    敏感焦慮、身心俱疲的你,生活需要鬆弛感。

    《你有多自律,就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野
    寫給心累社畜的33個自救療癒練習,
    讓你不再過度用力,活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。


    讀書時,你被課業壓得喘不過氣,生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。
    出社會後,你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢,擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。
    我們似乎把緊繃訓練成了本能,時刻苛求自己,無奈地對生活妥協,卻總是不放過自己。

    內心敏感、時常糾結、容易受傷的你,需要的是鬆弛感。
    鬆弛感不是放棄努力的躺平,不是蠻不在乎、無所事事,而是盡力之後的釋然,是對追求隨遇而安。

    這本書希望療癒你疲憊的心,緩解你日夜累積的緊繃感,33個放慢節奏的練習,從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向,養成鬆弛感:

     強大的自我──培養自信,允許自己失敗
     穩定的情緒──停止內耗,保有心靈彈性
     輕盈的生活方式──留點空白,不再過度用力
     平衡的工作心態──自由成長,投入剛剛好的積極
     自在的親密關係──重視自己,找回不討好的勇氣

    陪你不急不徐地為心靈減重,改變不舒服的生活,消解不舒服的情緒,捨棄不舒服的關係,放下不必要的負擔,無所畏懼地堅守本心,活得舒服坦然,由內而外自帶鬆弛感。


    【讀者有感推薦】
    這本書將帶我們一步步看清自己的內心,引領我們走出心理的陰暗,享受張弛有度的人生。
    無論翻到哪一頁,讀到哪句話,都能帶給我們力量!
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    *小野

    旅日作家、設計師,親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。
    她堅信,人的鬆弛感,不僅僅是內在的從容,更來自練就自己的實力,提倡以積極而主動的態度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。
    已出版暢銷書:《你有多自律,就有多自由》、《生活越簡單,心靈越自由》、《改變越無畏,人生越自由》、《生活需要高級感》,書寫風格頗受年輕一代讀者好評。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜
    ★破萬讀者有感推薦

    敏感焦慮、身心俱疲的你,生活需要鬆弛感。

    《你有多自律,就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野
    寫給心累社畜的33個自救療癒練習,
    讓你不再過度用力,活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。


    讀書時,你被課業壓得喘不過氣,生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。
    出社會後,你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢,擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。
    我們似乎把緊繃訓練成了本能,時刻苛求自己,無奈地對生活妥協,卻總是不放過自己。

    內心敏感、時常糾結、容易受傷的你,需要的是鬆弛感。
    鬆弛感不是放棄努力的躺平,不是蠻不在乎、無所事事,而是盡力之後的釋然,是對追求隨遇而安。

    這本書希望療癒你疲憊的心,緩解你日夜累積的緊繃感,33個放慢節奏的練習,從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向,養成鬆弛感:

    ✧ 強大的自我──培養自信,允許自己失敗
    ✧ 穩定的情緒──停止內耗,保有心靈彈性
    ✧ 輕盈的生活方式──留點空白,不再過度用力
    ✧ 平衡的工作心態──自由成長,投入剛剛好的積極
    ✧ 自在的親密關係──重視自己,找回不討好的勇氣

    陪你不急不徐地為心靈減重,改變不舒服的生活,消解不舒服的情緒,捨棄不舒服的關係,放下不必要的負擔,無所畏懼地堅守本心,活得舒服坦然,由內而外自帶鬆弛感。

    【讀者有感推薦】
    這本書將帶我們一步步看清自己的內心,引領我們走出心理的陰暗,享受張弛有度的人生。
    無論翻到哪一頁,讀到哪句話,都能帶給我們力量!
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    Chapter 1. 強大自我:鬆弛來源於安全感
    1. 走出盲點:鬆弛不是躺平,而是努力後的釋然
    2. 強者思維:的鬆弛感是每天鼓勵自己
    3. 底層自信:學會聚焦,修煉核心競爭力
    4. 刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人
    5. 放棄完美:完美主義一定程度上是一種自虐
    6. 接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏
    7. 持續學習:終身成長,才有面對挑戰的勇氣

    Chapter 2. 穩定情緒:找到讓自己舒服的出路

    1. 減少比較:不必與他人比較,人生沒有標準答案
    2. 減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容
    3. 減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性
    4. 學會接納:允許一切發生,歲月自有饋贈
    5. 學會拒絕:擁有說「不」的勇氣
    6. 學會消解:表達情緒,而不是情緒化表達
    7. 療癒內在小孩:讓自己二次成長

    Chapter 3. 輕鬆生活:太用力的人生走不遠
    1. 斷捨離:將加法人生改為減法人生
    2. 不糾結:不要過分追求,力所能及就好
    3. 要留白:不要害怕浪費時間,什麼都不做也可以
    4. 儀式感:學會慶祝平凡日子裡的美好
    5. 保持熱愛:喜歡的事持續做,討厭的事讓它變簡單
    6. 不畏變化:在改變中獲得生活的選擇權
    7. 享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙

    Chapter 4. 平衡職場:尋求持續的職場自由
    1. 正向思考:積極的情緒,才會產生積極的行動
    2. 時間管理:掌握方法,讓效率翻倍
    3. 心流狀態:全心投入,找到工作狀態
    4. 以終為始:關注目標和結果,逐步成事
    5. 不必設限:向上成長,才能有職場自由
    6. 學會復盤:不斷反覆運算,別讓努力都是低水準重複

    Chapter 5. 親密關係:活在自在的關係裡
    1. 不討好:不委屈自己,不取悅他人
    2. 界限感:越是親近的人,越要相互尊重
    3. 降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量
    4. 依戀模式:不輕易愛,不輕易離開
    5. 非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻
    6. 痛苦與衝突:既要全情投入,又要及時抽離asnd Chapter 1. 強大自我:鬆弛來源於安全感
    1. 走出盲點:鬆弛不是躺平,而是努力後的釋然
    2. 強者思維:的鬆弛感是每天鼓勵自己
    3. 底層自信:學會聚焦,修煉核心競爭力
    4. 刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人
    5. 放棄完美:完美主義一定程度上是一種自虐
    6. 接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏
    7. 持續學習:終身成長,才有面對挑戰的勇氣

    Chapter 2. 穩定情緒:找到讓自己舒服的出路

    1. 減少比較:不必與他人比較,人生沒有標準答案
    2. 減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容
    3. 減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性
    4. 學會接納:允許一切發生,歲月自有饋贈
    5. 學會拒絕:擁有說「不」的勇氣
    6. 學會消解:表達情緒,而不是情緒化表達
    7. 療癒內在小孩:讓自己二次成長

    Chapter 3. 輕鬆生活:太用力的人生走不遠
    1. 斷捨離:將加法人生改為減法人生
    2. 不糾結:不要過分追求,力所能及就好
    3. 要留白:不要害怕浪費時間,什麼都不做也可以
    4. 儀式感:學會慶祝平凡日子裡的美好
    5. 保持熱愛:喜歡的事持續做,討厭的事讓它變簡單
    6. 不畏變化:在改變中獲得生活的選擇權
    7. 享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙

    Chapter 4. 平衡職場:尋求持續的職場自由
    1. 正向思考:積極的情緒,才會產生積極的行動
    2. 時間管理:掌握方法,讓效率翻倍
    3. 心流狀態:全心投入,找到工作狀態
    4. 以終為始:關注目標和結果,逐步成事
    5. 不必設限:向上成長,才能有職場自由
    6. 學會復盤:不斷反覆運算,別讓努力都是低水準重複

    Chapter 5. 親密關係:活在自在的關係裡
    1. 不討好:不委屈自己,不取悅他人
    2. 界限感:越是親近的人,越要相互尊重
    3. 降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量
    4. 依戀模式:不輕易愛,不輕易離開
    5. 非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻
    6. 痛苦與衝突:既要全情投入,又要及時抽離askw Chapter 1. 強大自我:鬆弛來源於安全感
    1. 走出盲點:鬆弛不是躺平,而是努力後的釋然
    2. 強者思維:的鬆弛感是每天鼓勵自己
    3. 底層自信:學會聚焦,修煉核心競爭力
    4. 刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人
    5. 放棄完美:完美主義一定程度上是一種自虐
    6. 接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏
    7. 持續學習:終身成長,才有面對挑戰的勇氣

    Chapter 2. 穩定情緒:找到讓自己舒服的出路

    1. 減少比較:不必與他人比較,人生沒有標準答案
    2. 減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容
    3. 減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性
    4. 學會接納:允許一切發生,歲月自有饋贈
    5. 學會拒絕:擁有說「不」的勇氣
    6. 學會消解:表達情緒,而不是情緒化表達
    7. 療癒內在小孩:讓自己二次成長

    Chapter 3. 輕鬆生活:太用力的人生走不遠
    1. 斷捨離:將加法人生改為減法人生
    2. 不糾結:不要過分追求,力所能及就好
    3. 要留白:不要害怕浪費時間,什麼都不做也可以
    4. 儀式感:學會慶祝平凡日子裡的美好
    5. 保持熱愛:喜歡的事持續做,討厭的事讓它變簡單
    6. 不畏變化:在改變中獲得生活的選擇權
    7. 享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙

    Chapter 4. 平衡職場:尋求持續的職場自由
    1. 正向思考:積極的情緒,才會產生積極的行動
    2. 時間管理:掌握方法,讓效率翻倍
    3. 心流狀態:全心投入,找到工作狀態
    4. 以終為始:關注目標和結果,逐步成事
    5. 不必設限:向上成長,才能有職場自由
    6. 學會復盤:不斷反覆運算,別讓努力都是低水準重複

    Chapter 5. 親密關係:活在自在的關係裡
    1. 不討好:不委屈自己,不取悅他人
    2. 界限感:越是親近的人,越要相互尊重
    3. 降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量
    4. 依戀模式:不輕易愛,不輕易離開
    5. 非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻
    6. 痛苦與衝突:既要全情投入,又要及時抽離
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    *小野

    旅日作家、設計師,親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。
    她堅信,人的鬆弛感,不僅僅是內在的從容,更來自練就自己的實力,提倡以積極而主動的態度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。
    已出版暢銷書:《你有多自律,就有多自由》、《生活越簡單,心靈越自由》、《改變越無畏,人生越自由》、《生活需要高級感》,書寫風格頗受年輕一代讀者好評。
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    Details

    Released
    2024/06/13
    Language
    Traditional Chinese
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    ID
    451807
    ISBN
    9786264020022
    Released
    2024/06/13
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    522141
    ISBN
    9786264020060

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