ＨＳＰ診斷
前言
Chapter1消除在人際關係中感到痛苦的訣竅
1與人比較
2對人懷有偏見
3在意評價，進行自我搜尋
4為討他人歡心而感到疲憊
5常被他人背叛
6有人就是很有攻擊性
7無法融入經常聚在一起的團體中
8想著「一定要去做別人給的建議」而努力不已
9與人說話時會緊張
10自己的意見被否定時會感覺受傷
11雖覺得對方是朋友，但最近在一起時卻一點都不開心
12朋友數很少
13有人總會向自己炫耀
14該如何面對無法原諒的事？
15很容易就受人影響時該怎麼做？
16容易被人誤解對對方有好感
17不太會寵愛自己

Chapter 2消除工作上煩躁的訣竅
18不禁就會碎念或抱怨
19一定要連續工作三年以上不可嗎？
20想獲得好評而拓展工作範圍
21工作量超出自己能力範圍
22認為是自己的錯而沮喪不已
23覺得公司的氣氛不太好
24對職場上人際關係要求過多
25抗拒輕鬆工作
26因為自己很痛苦，就「希望對方也很痛苦」
27只要被人盯著看就無法專心工作
28職場環境讓人無法專注心神

Chapter3不過度努力，聰明的休息法
難以消除疲勞9430
在意聲音、光線等的刺激
31心情容易不穩定
32總是在想事情
33無法好好休息
34經常削減睡眠時間
35受人幫助很丟臉？
36做事沒效率
37被煩躁、鬱悶給支配了
38雖想更上層樓，卻感到疲憊

Chapter4喜歡上自己的方法
39對自己很嚴格
40不禁就變得負面消極起來
41總是遭遇挫折
42有些事就是不想被他人干涉
43害怕展現真實的自己
44有自卑感，覺得丟臉
45把自我的優先順序排在後面
46難以做出改變
47自責

Chapter5擺脫自我犧牲的方法
48想討人喜歡，所以就扮演「好人」
49總是以他人為優先
50常為人際關係煩惱
51停止自我貶抑吧
52常有人來找自己商量事情
53思考幫忙的方法
54常有人來找自己幫忙

Chapter6面對不安的方法
55內心充滿了不安
56再小的不安都不可以輕忽大意
57容易依賴某些人事物
58累積了不少情緒
59因為不安而做了多餘的事
60害怕改變
61他人的期待成了負擔
62總是一個人獨自反省
63了解思考不安的順序
64害怕失敗

結語

ＨＳＰ診斷
前言
Chapter1消除在人際關係中感到痛苦的訣竅
1與人比較
2對人懷有偏見
3在意評價，進行自我搜尋
4為討他人歡心而感到疲憊
5常被他人背叛
6有人就是很有攻擊性
7無法融入經常聚在一起的團體中
8想著「一定要去做別人給的建議」而努力不已
9與人說話時會緊張
10自己的意見被否定時會感覺受傷
11雖覺得對方是朋友，但最近在一起時卻一點都不開心
12朋友數很少
13有人總會向自己炫耀
14該如何面對無法原諒的事？
15很容易就受人影響時該怎麼做？
16容易被人誤解對對方有好感
17不太會寵愛自己

Chapter 2消除工作上煩躁的訣竅
18不禁就會碎念或抱怨
19一定要連續工作三年以上不可嗎？
20想獲得好評而拓展工作範圍
21工作量超出自己能力範圍
22認為是自己的錯而沮喪不已
23覺得公司的氣氛不太好
24對職場上人際關係要求過多
25抗拒輕鬆工作
26因為自己很痛苦，就「希望對方也很痛苦」
27只要被人盯著看就無法專心工作
28職場環境讓人無法專注心神

Chapter3不過度努力，聰明的休息法
難以消除疲勞9430
在意聲音、光線等的刺激
31心情容易不穩定
32總是在想事情
33無法好好休息
34經常削減睡眠時間
35受人幫助很丟臉？
36做事沒效率
37被煩躁、鬱悶給支配了
38雖想更上層樓，卻感到疲憊

Chapter4喜歡上自己的方法
39對自己很嚴格
40不禁就變得負面消極起來
41總是遭遇挫折
42有些事就是不想被他人干涉
43害怕展現真實的自己
44有自卑感，覺得丟臉
45把自我的優先順序排在後面
46難以做出改變
47自責

Chapter5擺脫自我犧牲的方法
48想討人喜歡，所以就扮演「好人」
49總是以他人為優先
50常為人際關係煩惱
51停止自我貶抑吧
52常有人來找自己商量事情
53思考幫忙的方法
54常有人來找自己幫忙

Chapter6面對不安的方法
55內心充滿了不安
56再小的不安都不可以輕忽大意
57容易依賴某些人事物
58累積了不少情緒
59因為不安而做了多餘的事
60害怕改變
61他人的期待成了負擔
62總是一個人獨自反省
63了解思考不安的順序
64害怕失敗

結語

ＨＳＰ診斷
前言
Chapter1消除在人際關係中感到痛苦的訣竅
1與人比較
2對人懷有偏見
3在意評價，進行自我搜尋
4為討他人歡心而感到疲憊
5常被他人背叛
6有人就是很有攻擊性
7無法融入經常聚在一起的團體中
8想著「一定要去做別人給的建議」而努力不已
9與人說話時會緊張
10自己的意見被否定時會感覺受傷
11雖覺得對方是朋友，但最近在一起時卻一點都不開心
12朋友數很少
13有人總會向自己炫耀
14該如何面對無法原諒的事？
15很容易就受人影響時該怎麼做？
16容易被人誤解對對方有好感
17不太會寵愛自己

Chapter 2消除工作上煩躁的訣竅
18不禁就會碎念或抱怨
19一定要連續工作三年以上不可嗎？
20想獲得好評而拓展工作範圍
21工作量超出自己能力範圍
22認為是自己的錯而沮喪不已
23覺得公司的氣氛不太好
24對職場上人際關係要求過多
25抗拒輕鬆工作
26因為自己很痛苦，就「希望對方也很痛苦」
27只要被人盯著看就無法專心工作
28職場環境讓人無法專注心神

Chapter3不過度努力，聰明的休息法
難以消除疲勞9430
在意聲音、光線等的刺激
31心情容易不穩定
32總是在想事情
33無法好好休息
34經常削減睡眠時間
35受人幫助很丟臉？
36做事沒效率
37被煩躁、鬱悶給支配了
38雖想更上層樓，卻感到疲憊

Chapter4喜歡上自己的方法
39對自己很嚴格
40不禁就變得負面消極起來
41總是遭遇挫折
42有些事就是不想被他人干涉
43害怕展現真實的自己
44有自卑感，覺得丟臉
45把自我的優先順序排在後面
46難以做出改變
47自責

Chapter5擺脫自我犧牲的方法
48想討人喜歡，所以就扮演「好人」
49總是以他人為優先
50常為人際關係煩惱
51停止自我貶抑吧
52常有人來找自己商量事情
53思考幫忙的方法
54常有人來找自己幫忙

Chapter6面對不安的方法
55內心充滿了不安
56再小的不安都不可以輕忽大意
57容易依賴某些人事物
58累積了不少情緒
59因為不安而做了多餘的事
60害怕改變
61他人的期待成了負擔
62總是一個人獨自反省
63了解思考不安的順序
64害怕失敗

結語