感謝

寫在第五版  前言

序言

 

Part 1 基本知識

Chapter 1 妳懷孕了嗎？

＊妳所關心的事

◆初期的懷孕徵兆 ◆在家驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性  ◆預約第一次產檢 ◆預產期

＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手合作

◆產科醫師？家庭醫生？助產士？  ◆上網找答案  ◆產房的專業分工 ◆執業方式  ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裡生產？

 

Chapter 2 各項懷孕指標

＊妳的婦科史

◆為所有家庭而寫 ◆避孕中卻懷孕了 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜異位（Endometriosis）◆之前曾經墮胎◆陰道鏡檢查（colposcopy）◆妊娠與其他性傳染病（STD）◆人類乳突瘤病毒（HPV）◆皰疹

＊妳的產科史

◆ 試管受孕（IVF）◆誠實告知  ◆ 第二次懷孕 ◆好還要更好？ ◆ 和孩子們配合 ◆反覆流產 ◆懷孕間隔太近 ◆懷孕時哺餵母乳 ◆擁有大家庭◆ 早產 ◆懷孕指標與早產 ◆子宮頸閉鎖不全 ◆RH血液因子不合症 ◆另一半派駐外地的孕期因應

＊妳的醫療史

◆ 肥胖問題 ◆ 體重過輕 ◆ 減重手術後懷孕 ◆ 飲食障礙 ◆ 高齡懷孕 ◆ 如果你有慢性病 ◆ 憂鬱症 ◆ 高於35歲懷孕 ◆ 寫給爸爸們 ◆不只是寫給爸爸看的◆ 基因篩檢 ◆ 孕期的預防注射 ◆沒有健康保險 ◆單親媽媽與妊娠        

＊妳必須知道的：產前診斷

◆ 篩選檢驗 ◆ 了解偽陽性的負面效果 ◆ 診斷檢驗 ◆ 檢驗總會有出錯的時候 ◆ 這真是…驚喜！ ◆ 如果發現問題

 

Chapter 3 孕期的生活習慣

＊孕婦關心事項

◆ 運動與健身 ◆ 咖啡因 ◆ 如何計算咖啡因攝取量 ◆ 飲酒 ◆ 孕期飲酒會害你難以消受 ◆ 寫給爸爸們 ◆ 抽菸 ◆ 協助戒除菸癮 ◆ 吸食大麻 ◆ 健康妊娠的用藥 ◆ 家庭暴力 ◆ 古柯鹼和其他毒品 ◆ 行動裝置 ◆ 雲霄飛車 ◆ 微波爐 ◆ 電毯不好嗎？◆ 熱水澡和三溫暖 ◆ 不養貓就不會得弓蟲病 ◆家裡的寵物貓 ◆ 家事上的危害 ◆ 空氣污染

＊妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）

◆ CAM要特別小心

 

Chapter 4 妊娠時期的飲食法

◆ 按照自己的方法

＊孕期健康飲食九大基本原則

◆ 一千天獲得更健康的人生 ◆ 來點不一樣的 ◆ 罪惡感不要來 ◆ 和WIC一起注意飲食 ◆ 一天6餐的解決之道

＊妊娠期的每日十二項營養組合

◆ 不含動物成份的蛋白質選擇 ◆乳清可以嗎？ ◆ 營養加倍 ◆ 水果不可貌相 ◆ 全穀白麥 ◆ 油不油，有關係 ◆ 加點鹽巴 ◆ 補充劑含有哪些成分？

＊孕婦關心事項

◆ 不喝牛奶的媽媽 ◆ 乳製品要經過低溫消毒 ◆ 不吃紅肉 ◆ 素食者的飲食 ◆ 缺乏維生素D ◆ 低醣飲食法 ◆ 不可節食 ◆ 有關健康食品 ◆ 生機飲食 ◆ 嗜吃垃圾食物 ◆ 出外用餐 ◆ 健康飲食也有捷徑 ◆ 有關膽固醇 ◆ 魚的安全 ◆ 壽司的安全 ◆ 辛辣食物 ◆ 腐壞的食物 ◆ 發酵食品 ◆ 代糖 ◆ 花草茶 ◆ 關於基因改造食品（GMO） ◆ 食品中的化學物質 ◆ 有機食品的挑選 ◆ 煮些什麼好呢？

＊一人吃，兩人飽的飲食安全

◆李斯特菌的真相

 

Part 2 幸福孕期九個月：受孕到分娩

Chapter 5 第一個月：約1～4週

 

＊寶寶本月的變化

◆ 現在到底是第幾週？

＊孕婦的身心變化

◆ 害喜症狀就要發生了嗎？ ◆ 本月的身體變化

＊第一次產前檢查

◆ 懷孕連線 ◆ 什麼是德國麻疹抗體力值？

＊孕婦關心事項

◆ 何時宣佈喜訊 ◆孕期補充劑 ◆ 太早通知親友的優缺點 ◆ 疲勞 ◆ 害喜 ◆寫給爸爸們 ◆ 嗅覺敏銳 ◆ 唾液過多 ◆ 嘴巴中的金屬味 ◆寫給爸爸們—「如果她一直需要去上廁所」◆ 頻尿 ◆ 何時該打電話給醫師 ◆ 乳房的變化 ◆ 下腹的壓迫感 ◆ 出血 ◆ 放寬心 ◆ HCG懷孕指數 ◆ 生活壓力 ◆寫給爸爸們—「對於生活改變所帶來的焦慮」◆ 保持樂觀 ◆ 學習放鬆樂在生活

＊妳必須知道的：作個美麗的孕婦

◆ 頭髮 ◆ 臉部保養 ◆ 孕期化妝技巧 ◆ 牙齒護理 ◆ 身體保養 ◆ 手足保養

 

Chapter 6 第二個月：約5～8週

＊寶寶本月的變化

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

＊本月的產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 胃灼熱和消化不良 ◆ 胃食道逆流 ◆ 現在胃灼熱，未來寶寶頭髮比較多？ ◆ 寫給爸爸們—「想吃就一定要吃到」◆ 靜脈的變化 ◆ 寫給爸爸們—「憐惜症候群」 ◆ 蛛網狀靜脈 ◆ 靜脈曲張 ◆ 疼痛、腫脹的骨盆腔 ◆ 長痘子 ◆ 皮膚乾燥 ◆懷孕也要留下美好身影 ◆ 濕疹 ◆ 妊娠初期超音波 ◆ 肚子忽大忽小 ◆ 肚臍環 ◆ 身材走樣 ◆ 黃體囊腫 ◆ 排尿困難 ◆ 寫給爸爸們—「熬過老婆大人的心情起伏」 ◆ 心情起伏不定 ◆ 恐慌症 ◆妊娠憂鬱症 ◆ 寫給爸爸們—「你個人的妊娠期情緒起伏」                

＊妳必須知道的：妊娠時期的體重增加

◆ 體重應該增加多少？◆ 為什體重增加過多或太少都不好？ ◆ 體重增加的速度 ◆ 增加的重量來自哪裡？◆ 增重期間的警示

 

Chapter 7 第三個月：約9～13週

＊寶寶本月的變化

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

＊本月的產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 便秘 ◆ 心情不好、疲憊和便秘的另一個原因 ◆ 排便順暢 ◆ 放屁 ◆ 頭痛 ◆ 避免頭痛 ◆ 妊娠紋 ◆ 刺青留念 ◆ 妊娠初期的體重增加 ◆ 食慾好，可能是懷了男孩？ ◆ 肚子很快出現 ◆ 男孩還是女孩？ ◆ 胎心音監測器 ◆ 胎心音 ◆ 性慾 ◆ 寫給爸爸們—「妊娠初期的情慾變化」◆ 高潮後的痙攣

＊妳必須知道的：職業婦女

◆ 告訴主管的好時機 ◆ 懷孕員工的權利 ◆ 宣佈喜訊 ◆ 兼顧工作和家庭的藝術 ◆ 舒服的工作 ◆ 腕隧道症候群（CTS）◆ 工作安全守則 ◆ 請給我安靜的空間 ◆ 知的權利 ◆ 持續工作到生產 ◆ 換工作 ◆ 不公平待遇

 

Chapter 8 第四個月：約14～17週

＊寶寶本月的變化

◆ 更多寶寶的資訊

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

＊本月產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 牙科問題 ◆ 照X光？ ◆ 牙齦問題 ◆ 喘不過氣來  ◆ 流鼻血和鼻塞 ◆ 睡不好？ ◆ 打鼾 ◆ 哮喘與懷孕 ◆ 過敏 ◆ 陰道分泌物 ◆ 對花生過敏嗎？ ◆ 尿糖 ◆ 爸爸們看過來—「都怪荷爾蒙不好（真的）」 ◆ 胎動 ◆ 體形的變化 ◆ 孕婦裝 ◆ 體重增加也要看起來苗條 ◆ 煩人的忠告 ◆ 總是被亂摸肚子 ◆ 健忘

＊妳必須知道的：妊娠期間的運動

◆ 收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動 ◆ 運動的好處 ◆ 找到運動的活力與衝勁 ◆ 聰明運動 ◆ 正確的孕期運動方式 ◆ 三十分鐘還是更多？ ◆ 選擇正確適合的妊娠體能鍛鍊 ◆ 基本妊娠運動 ◆ 如果沒法做體能鍛練 ◆ 肩膀伸展 ◆ 站立伸展大腿 ◆ 拱背 ◆ 頸部柔軟操 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 抬腿運動 ◆ 二頭肌訓練 ◆ 肩關節伸展操 ◆ 髖關節伸展操 ◆ 蹲下運動 ◆ 扭轉腰部 ◆ 臀部屈肌訓練 ◆ 胸部擴展運動 ◆ 三角式◆ 抗力球運動 ◆ 前臂俯撐   

 

Chapter 9 第五個月：約18到22週

＊寶寶本月的變化

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

本月的產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 體溫高 ◆ 暈眩 ◆ 別超過身體的負荷 ◆ asnd

感謝
寫在第五版  前言
序言
 
Part 1 基本知識
Chapter 1 妳懷孕了嗎？
＊妳所關心的事
◆初期的懷孕徵兆 ◆在家驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性  ◆預約第一次產檢 ◆預產期
＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手合作
◆產科醫師？家庭醫生？助產士？  ◆上網找答案  ◆產房的專業分工 ◆執業方式  ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裡生產？
 
Chapter 2 各項懷孕指標
＊妳的婦科史
◆為所有家庭而寫 ◆避孕中卻懷孕了 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜異位（Endometriosis）◆之前曾經墮胎◆陰道鏡檢查（colposcopy）◆妊娠與其他性傳染病（STD）◆人類乳突瘤病毒（HPV）◆皰疹
＊妳的產科史
◆ 試管受孕（IVF）◆誠實告知  ◆ 第二次懷孕 ◆好還要更好？ ◆ 和孩子們配合 ◆反覆流產 ◆懷孕間隔太近 ◆懷孕時哺餵母乳 ◆擁有大家庭◆ 早產 ◆懷孕指標與早產 ◆子宮頸閉鎖不全 ◆RH血液因子不合症 ◆另一半派駐外地的孕期因應
＊妳的醫療史
◆ 肥胖問題 ◆ 體重過輕 ◆ 減重手術後懷孕 ◆ 飲食障礙 ◆ 高齡懷孕 ◆ 如果你有慢性病 ◆ 憂鬱症 ◆ 高於35歲懷孕 ◆ 寫給爸爸們 ◆不只是寫給爸爸看的◆ 基因篩檢 ◆ 孕期的預防注射 ◆沒有健康保險 ◆單親媽媽與妊娠        
＊妳必須知道的：產前診斷
◆ 篩選檢驗 ◆ 了解偽陽性的負面效果 ◆ 診斷檢驗 ◆ 檢驗總會有出錯的時候 ◆ 這真是…驚喜！ ◆ 如果發現問題
 
Chapter 3 孕期的生活習慣
＊孕婦關心事項
◆ 運動與健身 ◆ 咖啡因 ◆ 如何計算咖啡因攝取量 ◆ 飲酒 ◆ 孕期飲酒會害你難以消受 ◆ 寫給爸爸們 ◆ 抽菸 ◆ 協助戒除菸癮 ◆ 吸食大麻 ◆ 健康妊娠的用藥 ◆ 家庭暴力 ◆ 古柯鹼和其他毒品 ◆ 行動裝置 ◆ 雲霄飛車 ◆ 微波爐 ◆ 電毯不好嗎？◆ 熱水澡和三溫暖 ◆ 不養貓就不會得弓蟲病 ◆家裡的寵物貓 ◆ 家事上的危害 ◆ 空氣污染
＊妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）
◆ CAM要特別小心
 
Chapter 4 妊娠時期的飲食法
◆ 按照自己的方法
＊孕期健康飲食九大基本原則
◆ 一千天獲得更健康的人生 ◆ 來點不一樣的 ◆ 罪惡感不要來 ◆ 和WIC一起注意飲食 ◆ 一天6餐的解決之道
＊妊娠期的每日十二項營養組合
◆ 不含動物成份的蛋白質選擇 ◆乳清可以嗎？ ◆ 營養加倍 ◆ 水果不可貌相 ◆ 全穀白麥 ◆ 油不油，有關係 ◆ 加點鹽巴 ◆ 補充劑含有哪些成分？
＊孕婦關心事項
◆ 不喝牛奶的媽媽 ◆ 乳製品要經過低溫消毒 ◆ 不吃紅肉 ◆ 素食者的飲食 ◆ 缺乏維生素D ◆ 低醣飲食法 ◆ 不可節食 ◆ 有關健康食品 ◆ 生機飲食 ◆ 嗜吃垃圾食物 ◆ 出外用餐 ◆ 健康飲食也有捷徑 ◆ 有關膽固醇 ◆ 魚的安全 ◆ 壽司的安全 ◆ 辛辣食物 ◆ 腐壞的食物 ◆ 發酵食品 ◆ 代糖 ◆ 花草茶 ◆ 關於基因改造食品（GMO） ◆ 食品中的化學物質 ◆ 有機食品的挑選 ◆ 煮些什麼好呢？
＊一人吃，兩人飽的飲食安全
◆李斯特菌的真相
 
Part 2 幸福孕期九個月：受孕到分娩
Chapter 5 第一個月：約1～4週
 
＊寶寶本月的變化
◆ 現在到底是第幾週？
＊孕婦的身心變化
◆ 害喜症狀就要發生了嗎？ ◆ 本月的身體變化
＊第一次產前檢查
◆ 懷孕連線 ◆ 什麼是德國麻疹抗體力值？
＊孕婦關心事項
◆ 何時宣佈喜訊 ◆孕期補充劑 ◆ 太早通知親友的優缺點 ◆ 疲勞 ◆ 害喜 ◆寫給爸爸們 ◆ 嗅覺敏銳 ◆ 唾液過多 ◆ 嘴巴中的金屬味 ◆寫給爸爸們—「如果她一直需要去上廁所」◆ 頻尿 ◆ 何時該打電話給醫師 ◆ 乳房的變化 ◆ 下腹的壓迫感 ◆ 出血 ◆ 放寬心 ◆ HCG懷孕指數 ◆ 生活壓力 ◆寫給爸爸們—「對於生活改變所帶來的焦慮」◆ 保持樂觀 ◆ 學習放鬆樂在生活
＊妳必須知道的：作個美麗的孕婦
◆ 頭髮 ◆ 臉部保養 ◆ 孕期化妝技巧 ◆ 牙齒護理 ◆ 身體保養 ◆ 手足保養
 
Chapter 6 第二個月：約5～8週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 胃灼熱和消化不良 ◆ 胃食道逆流 ◆ 現在胃灼熱，未來寶寶頭髮比較多？ ◆ 寫給爸爸們—「想吃就一定要吃到」◆ 靜脈的變化 ◆ 寫給爸爸們—「憐惜症候群」 ◆ 蛛網狀靜脈 ◆ 靜脈曲張 ◆ 疼痛、腫脹的骨盆腔 ◆ 長痘子 ◆ 皮膚乾燥 ◆懷孕也要留下美好身影 ◆ 濕疹 ◆ 妊娠初期超音波 ◆ 肚子忽大忽小 ◆ 肚臍環 ◆ 身材走樣 ◆ 黃體囊腫 ◆ 排尿困難 ◆ 寫給爸爸們—「熬過老婆大人的心情起伏」 ◆ 心情起伏不定 ◆ 恐慌症 ◆妊娠憂鬱症 ◆ 寫給爸爸們—「你個人的妊娠期情緒起伏」                
＊妳必須知道的：妊娠時期的體重增加
◆ 體重應該增加多少？◆ 為什體重增加過多或太少都不好？ ◆ 體重增加的速度 ◆ 增加的重量來自哪裡？◆ 增重期間的警示
 
Chapter 7 第三個月：約9～13週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 便秘 ◆ 心情不好、疲憊和便秘的另一個原因 ◆ 排便順暢 ◆ 放屁 ◆ 頭痛 ◆ 避免頭痛 ◆ 妊娠紋 ◆ 刺青留念 ◆ 妊娠初期的體重增加 ◆ 食慾好，可能是懷了男孩？ ◆ 肚子很快出現 ◆ 男孩還是女孩？ ◆ 胎心音監測器 ◆ 胎心音 ◆ 性慾 ◆ 寫給爸爸們—「妊娠初期的情慾變化」◆ 高潮後的痙攣
＊妳必須知道的：職業婦女
◆ 告訴主管的好時機 ◆ 懷孕員工的權利 ◆ 宣佈喜訊 ◆ 兼顧工作和家庭的藝術 ◆ 舒服的工作 ◆ 腕隧道症候群（CTS）◆ 工作安全守則 ◆ 請給我安靜的空間 ◆ 知的權利 ◆ 持續工作到生產 ◆ 換工作 ◆ 不公平待遇
 
Chapter 8 第四個月：約14～17週
＊寶寶本月的變化
◆ 更多寶寶的資訊
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 牙科問題 ◆ 照X光？ ◆ 牙齦問題 ◆ 喘不過氣來  ◆ 流鼻血和鼻塞 ◆ 睡不好？ ◆ 打鼾 ◆ 哮喘與懷孕 ◆ 過敏 ◆ 陰道分泌物 ◆ 對花生過敏嗎？ ◆ 尿糖 ◆ 爸爸們看過來—「都怪荷爾蒙不好（真的）」 ◆ 胎動 ◆ 體形的變化 ◆ 孕婦裝 ◆ 體重增加也要看起來苗條 ◆ 煩人的忠告 ◆ 總是被亂摸肚子 ◆ 健忘
＊妳必須知道的：妊娠期間的運動
◆ 收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動 ◆ 運動的好處 ◆ 找到運動的活力與衝勁 ◆ 聰明運動 ◆ 正確的孕期運動方式 ◆ 三十分鐘還是更多？ ◆ 選擇正確適合的妊娠體能鍛鍊 ◆ 基本妊娠運動 ◆ 如果沒法做體能鍛練 ◆ 肩膀伸展 ◆ 站立伸展大腿 ◆ 拱背 ◆ 頸部柔軟操 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 抬腿運動 ◆ 二頭肌訓練 ◆ 肩關節伸展操 ◆ 髖關節伸展操 ◆ 蹲下運動 ◆ 扭轉腰部 ◆ 臀部屈肌訓練 ◆ 胸部擴展運動 ◆ 三角式◆ 抗力球運動 ◆ 前臂俯撐   
 
Chapter 9 第五個月：約18到22週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
本月的產檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 體溫高 ◆ 暈眩 ◆ 別超過身體的負荷 ◆askw

感謝

寫在第五版  前言

序言

 

Part 1 基本知識

Chapter 1 妳懷孕了嗎？

＊妳所關心的事

◆初期的懷孕徵兆 ◆在家驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性  ◆預約第一次產檢 ◆預產期

＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手合作

◆產科醫師？家庭醫生？助產士？  ◆上網找答案  ◆產房的專業分工 ◆執業方式  ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裡生產？

 

Chapter 2 各項懷孕指標

＊妳的婦科史

◆為所有家庭而寫 ◆避孕中卻懷孕了 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜異位（Endometriosis）◆之前曾經墮胎◆陰道鏡檢查（colposcopy）◆妊娠與其他性傳染病（STD）◆人類乳突瘤病毒（HPV）◆皰疹

＊妳的產科史

◆ 試管受孕（IVF）◆誠實告知  ◆ 第二次懷孕 ◆好還要更好？ ◆ 和孩子們配合 ◆反覆流產 ◆懷孕間隔太近 ◆懷孕時哺餵母乳 ◆擁有大家庭◆ 早產 ◆懷孕指標與早產 ◆子宮頸閉鎖不全 ◆RH血液因子不合症 ◆另一半派駐外地的孕期因應

＊妳的醫療史

◆ 肥胖問題 ◆ 體重過輕 ◆ 減重手術後懷孕 ◆ 飲食障礙 ◆ 高齡懷孕 ◆ 如果你有慢性病 ◆ 憂鬱症 ◆ 高於35歲懷孕 ◆ 寫給爸爸們 ◆不只是寫給爸爸看的◆ 基因篩檢 ◆ 孕期的預防注射 ◆沒有健康保險 ◆單親媽媽與妊娠        

＊妳必須知道的：產前診斷

◆ 篩選檢驗 ◆ 了解偽陽性的負面效果 ◆ 診斷檢驗 ◆ 檢驗總會有出錯的時候 ◆ 這真是…驚喜！ ◆ 如果發現問題

 

Chapter 3 孕期的生活習慣

＊孕婦關心事項

◆ 運動與健身 ◆ 咖啡因 ◆ 如何計算咖啡因攝取量 ◆ 飲酒 ◆ 孕期飲酒會害你難以消受 ◆ 寫給爸爸們 ◆ 抽菸 ◆ 協助戒除菸癮 ◆ 吸食大麻 ◆ 健康妊娠的用藥 ◆ 家庭暴力 ◆ 古柯鹼和其他毒品 ◆ 行動裝置 ◆ 雲霄飛車 ◆ 微波爐 ◆ 電毯不好嗎？◆ 熱水澡和三溫暖 ◆ 不養貓就不會得弓蟲病 ◆家裡的寵物貓 ◆ 家事上的危害 ◆ 空氣污染

＊妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）

◆ CAM要特別小心

 

Chapter 4 妊娠時期的飲食法

◆ 按照自己的方法

＊孕期健康飲食九大基本原則

◆ 一千天獲得更健康的人生 ◆ 來點不一樣的 ◆ 罪惡感不要來 ◆ 和WIC一起注意飲食 ◆ 一天6餐的解決之道

＊妊娠期的每日十二項營養組合

◆ 不含動物成份的蛋白質選擇 ◆乳清可以嗎？ ◆ 營養加倍 ◆ 水果不可貌相 ◆ 全穀白麥 ◆ 油不油，有關係 ◆ 加點鹽巴 ◆ 補充劑含有哪些成分？

＊孕婦關心事項

◆ 不喝牛奶的媽媽 ◆ 乳製品要經過低溫消毒 ◆ 不吃紅肉 ◆ 素食者的飲食 ◆ 缺乏維生素D ◆ 低醣飲食法 ◆ 不可節食 ◆ 有關健康食品 ◆ 生機飲食 ◆ 嗜吃垃圾食物 ◆ 出外用餐 ◆ 健康飲食也有捷徑 ◆ 有關膽固醇 ◆ 魚的安全 ◆ 壽司的安全 ◆ 辛辣食物 ◆ 腐壞的食物 ◆ 發酵食品 ◆ 代糖 ◆ 花草茶 ◆ 關於基因改造食品（GMO） ◆ 食品中的化學物質 ◆ 有機食品的挑選 ◆ 煮些什麼好呢？

＊一人吃，兩人飽的飲食安全

◆李斯特菌的真相

 

Part 2 幸福孕期九個月：受孕到分娩

Chapter 5 第一個月：約1～4週

 

＊寶寶本月的變化

◆ 現在到底是第幾週？

＊孕婦的身心變化

◆ 害喜症狀就要發生了嗎？ ◆ 本月的身體變化

＊第一次產前檢查

◆ 懷孕連線 ◆ 什麼是德國麻疹抗體力值？

＊孕婦關心事項

◆ 何時宣佈喜訊 ◆孕期補充劑 ◆ 太早通知親友的優缺點 ◆ 疲勞 ◆ 害喜 ◆寫給爸爸們 ◆ 嗅覺敏銳 ◆ 唾液過多 ◆ 嘴巴中的金屬味 ◆寫給爸爸們—「如果她一直需要去上廁所」◆ 頻尿 ◆ 何時該打電話給醫師 ◆ 乳房的變化 ◆ 下腹的壓迫感 ◆ 出血 ◆ 放寬心 ◆ HCG懷孕指數 ◆ 生活壓力 ◆寫給爸爸們—「對於生活改變所帶來的焦慮」◆ 保持樂觀 ◆ 學習放鬆樂在生活

＊妳必須知道的：作個美麗的孕婦

◆ 頭髮 ◆ 臉部保養 ◆ 孕期化妝技巧 ◆ 牙齒護理 ◆ 身體保養 ◆ 手足保養

 

Chapter 6 第二個月：約5～8週

＊寶寶本月的變化

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

＊本月的產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 胃灼熱和消化不良 ◆ 胃食道逆流 ◆ 現在胃灼熱，未來寶寶頭髮比較多？ ◆ 寫給爸爸們—「想吃就一定要吃到」◆ 靜脈的變化 ◆ 寫給爸爸們—「憐惜症候群」 ◆ 蛛網狀靜脈 ◆ 靜脈曲張 ◆ 疼痛、腫脹的骨盆腔 ◆ 長痘子 ◆ 皮膚乾燥 ◆懷孕也要留下美好身影 ◆ 濕疹 ◆ 妊娠初期超音波 ◆ 肚子忽大忽小 ◆ 肚臍環 ◆ 身材走樣 ◆ 黃體囊腫 ◆ 排尿困難 ◆ 寫給爸爸們—「熬過老婆大人的心情起伏」 ◆ 心情起伏不定 ◆ 恐慌症 ◆妊娠憂鬱症 ◆ 寫給爸爸們—「你個人的妊娠期情緒起伏」                

＊妳必須知道的：妊娠時期的體重增加

◆ 體重應該增加多少？◆ 為什體重增加過多或太少都不好？ ◆ 體重增加的速度 ◆ 增加的重量來自哪裡？◆ 增重期間的警示

 

Chapter 7 第三個月：約9～13週

＊寶寶本月的變化

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

＊本月的產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 便秘 ◆ 心情不好、疲憊和便秘的另一個原因 ◆ 排便順暢 ◆ 放屁 ◆ 頭痛 ◆ 避免頭痛 ◆ 妊娠紋 ◆ 刺青留念 ◆ 妊娠初期的體重增加 ◆ 食慾好，可能是懷了男孩？ ◆ 肚子很快出現 ◆ 男孩還是女孩？ ◆ 胎心音監測器 ◆ 胎心音 ◆ 性慾 ◆ 寫給爸爸們—「妊娠初期的情慾變化」◆ 高潮後的痙攣

＊妳必須知道的：職業婦女

◆ 告訴主管的好時機 ◆ 懷孕員工的權利 ◆ 宣佈喜訊 ◆ 兼顧工作和家庭的藝術 ◆ 舒服的工作 ◆ 腕隧道症候群（CTS）◆ 工作安全守則 ◆ 請給我安靜的空間 ◆ 知的權利 ◆ 持續工作到生產 ◆ 換工作 ◆ 不公平待遇

 

Chapter 8 第四個月：約14～17週

＊寶寶本月的變化

◆ 更多寶寶的資訊

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

＊本月產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 牙科問題 ◆ 照X光？ ◆ 牙齦問題 ◆ 喘不過氣來  ◆ 流鼻血和鼻塞 ◆ 睡不好？ ◆ 打鼾 ◆ 哮喘與懷孕 ◆ 過敏 ◆ 陰道分泌物 ◆ 對花生過敏嗎？ ◆ 尿糖 ◆ 爸爸們看過來—「都怪荷爾蒙不好（真的）」 ◆ 胎動 ◆ 體形的變化 ◆ 孕婦裝 ◆ 體重增加也要看起來苗條 ◆ 煩人的忠告 ◆ 總是被亂摸肚子 ◆ 健忘

＊妳必須知道的：妊娠期間的運動

◆ 收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動 ◆ 運動的好處 ◆ 找到運動的活力與衝勁 ◆ 聰明運動 ◆ 正確的孕期運動方式 ◆ 三十分鐘還是更多？ ◆ 選擇正確適合的妊娠體能鍛鍊 ◆ 基本妊娠運動 ◆ 如果沒法做體能鍛練 ◆ 肩膀伸展 ◆ 站立伸展大腿 ◆ 拱背 ◆ 頸部柔軟操 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 抬腿運動 ◆ 二頭肌訓練 ◆ 肩關節伸展操 ◆ 髖關節伸展操 ◆ 蹲下運動 ◆ 扭轉腰部 ◆ 臀部屈肌訓練 ◆ 胸部擴展運動 ◆ 三角式◆ 抗力球運動 ◆ 前臂俯撐   

 

Chapter 9 第五個月：約18到22週

＊寶寶本月的變化

＊孕婦的身心變化

◆ 本月的身體變化

本月的產檢項目

＊孕婦關心事項

◆ 體溫高 ◆ 暈眩 ◆ 別超過身體的負荷 ◆