阿諾史瓦辛格之健美教育

健美之神．奧地利巨木
在黃金30顛峰時期
＿＿自我養成的練心告白．練身計畫＿＿

「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人，現在的我必須把觸角伸向普羅大眾，接觸對健美一無所知的人，告訴他們重訓的好處。」──阿諾．史瓦辛格

大家都說，健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明，健美和重量訓練的好處遠遠超過了單純的變壯。
┝你會變強、變靈敏，技術和運動表現都變得更好。
┝你會更健康，新陳代謝改善，恢復能力變好。
┝你的身材會變好，體態更有型。
┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。
┝你會更了解自己的肌肉，對身體各部位的感知更好，因此更懂得如何使用身體，更不容易受傷……

本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。
前半部，阿諾自述15歲時如何進入健美運動，如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」，並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部，阿諾以自身訓練成果為基礎，設計了一套適用於一般大眾的訓練計畫和指導，包括如何運用心態思維進入訓練狀態，針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等，讓所有人可以跟阿諾一樣，從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。

「我希望每個人手握槓鈴的那一刻，都能想到『阿諾』。」──阿諾．史瓦辛格

顛峰時期的阿諾，身體各部位的尺寸為──
┝身高：188公分／體重：107公斤
┝上臂圍：56公分
┝胸圍：145公分
┝腰圍：86公分
┝大腿圍：72公分
┝小腿圍：51公分

得獎與推薦記錄

「阿諾史瓦辛格是目前最偉大健美運動員！其中心路歷程值得大家一同行思坐想！」
＿＿戰車老師 ● 健美運動國光獎章

「從菜鳥阿諾生動可信的內心想法與現實生活經歷，再到成為職業奧林匹亞先生的所有成功祕訣與訓練計劃，這部作品創建了一個偉大的健美運動世界，一個精華濃縮的健美宇宙。」
＿＿黃靜修（千年教練） ● 七屆全國健美冠軍

「健美這條路，會遇到很多難關，每一個坎都離不開『心態』這件事。每一次的備賽，都在磨練心理素質的強化。透過這本書了解阿諾的健美經歷，向阿諾學習自律且無畏的精神！支持自己在健美這旅程，能夠走在正軌上，堅持下去。推薦給同樣有著健美夢想的朋友們！」
＿＿陳方妤 ● IFBB PRO LEAGUE職業健美比基尼選手

「世界最強男人如何練成的經典之作！雖然現在已經有許多新的科學訓練專書，但只有這本，能一窺這位健美傳奇如何在各方面鍛鍊自己！」
＿＿張修修 ● 身心優化知識型YouTuber

「無論是普通讀者、教練或是職業運動員，都能在《阿諾史瓦辛格之健美教育》裡得到啟發。阿諾不只在這本書告訴我們他成為健美傳奇的心路歷程，還提供了實用的訓練課表，讓我們可以一窺他成為傳奇的訓練法。」
＿＿珍妮佛教練 ● 「珍妮佛的訓練筆記」創辦人