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50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現

Author 馬歇爾．道爾(Marcel Doll)
Publisher 城邦文化 /商周出版
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Released
2020/03/05
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (18MB), fit in all devices and Pubook
Pages
148
ID
192194
ISBN
9789864778027
Provide Adobe DRM
EPUB provided, PDF not provided
Offer DRM free license
No
DRM
NT$250
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eBook
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德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1

☆ 增強抵抗力，提升防疫能力
☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀
☆ 強化9種休閒運動的肌肉
☆ 鍛鍊強韌心理素質

不知道練什麼？
不知道怎麼練最有效？
不知道如何訂出適合自己的計畫？
不知道如何達成你想追求的目標？

50組課表＋60個動作＋12個伸展操

強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具
只要你的體重，就可以讓身材健美

書籍特色
◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練
◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖
◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度
◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合
◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低
◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練
◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板

Details

Released
2020/03/05
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
Yes
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No
ID
192194
ISBN
9789864778027

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