第1章 告別「緊繃感」，擁抱「鬆弛感」
緊繃，是當代年輕人的通病
你所有的情緒問題，都源自缺乏內在力量
你耗盡了全力生活，卻被生活耗盡了自己
鬆弛感，是內卷的緊繃與躺平的擺爛的中間狀態
放過自己比強迫自己更不容易
少點自我否定，謹防能力的陷阱

第2章 內心擁有力量的人，活得有多鬆弛
一個人的鬆弛力，取決於成長的情緒環境
習慣指責別人，是因為對自我不夠接納
強勢的深層心理原因
不敢哭、不敢示弱、不敢表達需要的你，掩藏了多少憤怒
你討好了全世界，卻讓自己崩了盤
習慣回避的人內心營造的假像
委曲求全，換來的多是得寸進尺
一有風吹草動就好不淡定，是安全感在作祟

第3章 提升鬆弛力，由內而外養出鬆弛感
做內心的橡皮擦，擦掉讓自己緊繃的內在劇本
重建自由的內在角色，時刻給心理蓄能
你的內部語言，決定了你的能量級頻道
撕掉討厭的標籤，解除童年對你的封印
終止耗能的關係模式，探索服務於自己的愛與關係

第4章 生活的美好，需要你卸掉剛強，柔軟體驗
不討好外界，不被外界定義
不排斥意外，接納世界的不確定性
允許自己出錯，允許自己不知道
未來還很長，允許自己短暫地躺平
你要學會暫別職場，緊急下班
界限內放過自己，界限外放過別人
讀懂「自我「這本書，過自己想要的生活asnd 第1章 告別「緊繃感」，擁抱「鬆弛感」
緊繃，是當代年輕人的通病
你所有的情緒問題，都源自缺乏內在力量
你耗盡了全力生活，卻被生活耗盡了自己
鬆弛感，是內卷的緊繃與躺平的擺爛的中間狀態
放過自己比強迫自己更不容易
少點自我否定，謹防能力的陷阱

第2章 內心擁有力量的人，活得有多鬆弛
一個人的鬆弛力，取決於成長的情緒環境
習慣指責別人，是因為對自我不夠接納
強勢的深層心理原因
不敢哭、不敢示弱、不敢表達需要的你，掩藏了多少憤怒
你討好了全世界，卻讓自己崩了盤
習慣回避的人內心營造的假像
委曲求全，換來的多是得寸進尺
一有風吹草動就好不淡定，是安全感在作祟

第3章 提升鬆弛力，由內而外養出鬆弛感
做內心的橡皮擦，擦掉讓自己緊繃的內在劇本
重建自由的內在角色，時刻給心理蓄能
你的內部語言，決定了你的能量級頻道
撕掉討厭的標籤，解除童年對你的封印
終止耗能的關係模式，探索服務於自己的愛與關係

第4章 生活的美好，需要你卸掉剛強，柔軟體驗
不討好外界，不被外界定義
不排斥意外，接納世界的不確定性
允許自己出錯，允許自己不知道
未來還很長，允許自己短暫地躺平
你要學會暫別職場，緊急下班
界限內放過自己，界限外放過別人
讀懂「自我「這本書，過自己想要的生活askw 第1章 告別「緊繃感」，擁抱「鬆弛感」
緊繃，是當代年輕人的通病
你所有的情緒問題，都源自缺乏內在力量
你耗盡了全力生活，卻被生活耗盡了自己
鬆弛感，是內卷的緊繃與躺平的擺爛的中間狀態
放過自己比強迫自己更不容易
少點自我否定，謹防能力的陷阱

第2章 內心擁有力量的人，活得有多鬆弛
一個人的鬆弛力，取決於成長的情緒環境
習慣指責別人，是因為對自我不夠接納
強勢的深層心理原因
不敢哭、不敢示弱、不敢表達需要的你，掩藏了多少憤怒
你討好了全世界，卻讓自己崩了盤
習慣回避的人內心營造的假像
委曲求全，換來的多是得寸進尺
一有風吹草動就好不淡定，是安全感在作祟

第3章 提升鬆弛力，由內而外養出鬆弛感
做內心的橡皮擦，擦掉讓自己緊繃的內在劇本
重建自由的內在角色，時刻給心理蓄能
你的內部語言，決定了你的能量級頻道
撕掉討厭的標籤，解除童年對你的封印
終止耗能的關係模式，探索服務於自己的愛與關係

第4章 生活的美好，需要你卸掉剛強，柔軟體驗
不討好外界，不被外界定義
不排斥意外，接納世界的不確定性
允許自己出錯，允許自己不知道
未來還很長，允許自己短暫地躺平
你要學會暫別職場，緊急下班
界限內放過自己，界限外放過別人
讀懂「自我「這本書，過自己想要的生活