日本精神科醫師告訴你，
活得愈久愈該了解的金錢觀與人生觀！
當下的每一步，都將決定你的老年生活是富足或匱乏。
究竟該如何規劃存款、度過健康快樂的晚年？
面對長達二十年的退休生活，你──準備好了嗎？
在高齡化與少子化現象愈趨顯著的台灣，你是不是也開始擔心自己會面臨「老後破產」、淪為「下流老人」？
愈來愈長壽的人類究竟該如何面對老後生活？該怎麼做才是最完善的規劃，能讓自己在退休後即使沒有收入、無人奉養也不虞匱乏？
《上流老人：不為金錢所困的75個老後生活提案》作者、醫師作家保坂隆在書中就精神科醫生的專業角度與經驗，在金錢、心態、健康、居家生活等面向提供讀者具體可行的實踐方法，比如退休後不要因為寵小孩而動輒給孫子大筆零用錢，除了避免慣壞小孩，也是因為考慮到自己的退休金收入；又如借給別人或向別人借的東西一定要有借有還，以免隨著年歲增長行動愈來愈不方便，事情就這樣愈拖愈久；此外人老也要服老，體力消退、記性不好都是正常的，不需要勉強去做年輕時做的事情，因此給自己帶來壓力。
保坂隆醫師認為，與其在老後只能靠著少少的退休金拮据過日子，或是疾病纏身、入不敷出，淪入底層社會，不如在退休前好好規劃，培養正確的概念與心態、打造健康的體態，做好萬全的準備迎接老後生活。相信只要按照書中條列的重點一一執行，改進目前的生活方式，在不久的將來，就能迎接充實愉快的老後生活。
本書提出：
‧對年齡有所自覺，凡事量力而為
‧「有賺頭」的好事背後總是得不償失
‧別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑
‧我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
‧為了健康活到老，應該避免熟年離婚
‧人生要按照自己的意思謝幕
‧凡事不隱忍，大發牢騷才是健康的秘訣
‧提供教育基金來取代小孩的零用錢
前言
第1章 靈活運用金錢
退休金「不減少」好過「增加」
「有賺頭」的好事背後總是得不償失
別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑
幸福的青鳥稍縱即逝
為對方付出，即使沒錢也能變得幸福
對他人伸出援手，度過神采奕奕的人生吧
我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
不輕信他人，不聽信好康
對年齡有所自覺，凡事量力而為
比平常多一點點的奢侈就能夠取悅大腦
熟年離婚是「糟蹋金錢」
為了健康活到老，應該避免熟年離婚
夫妻和睦與否和金錢無關
愈稱讚對方會變得愈幸福
為什麼身後會想留下一筆錢？
留下金錢不如留下回憶
徹底活用行政服務
部分地區甚至免費發放紙尿布
第2章 金錢買不到健康和安心
生病或受傷時感到不安是人之常情
就算有病在身也別悲觀，不妨想成「生小病保安康」
若對獨居感到不安，就向外界求助吧
用不花錢的養生法省下一大筆開銷
掌握腹式呼吸就能維持健康
奢侈是健康的大敵，但粗食也會縮短壽命
湊齊五色食材，營養豐富均衡
「病由心生」並非空穴來風
憂鬱症是「心靈的感冒」
和疾病和平共處的方法
人生要按照自己的意思謝幕
一定要重新評估保險的需求
仔細判斷應該解約的保險和絕對需要的保險
笑口常開的生活能撫慰身心
愈是氣憤愈要露出笑容
如何成為不暴怒的銀髮族？
凡事不隱忍，大發牢騷才是健康的秘訣
和病友相互抱怨吧
第3章 貫徹「斷捨離」，心靈充實又富足
東西愈來愈多，內心卻愈來愈空虛
心靈變自由，快樂似神仙
逃離衝動購物的誘惑吧
一旦衝動購物就自我懲罰
正確和錯誤的省錢術
利用畫龍點睛的小奢侈紓解節約壓力
如何處理充滿回憶的相簿？
利用重要的相片製作剪貼簿
搬進小房子，減少無謂的擔心
收納空間多，家當就無法減少
賀年卡的價值不在數量，而在心意
利用賀年卡來整理人際關係
退休後別忘了更新通訊錄
不需要虛榮的通訊錄
借出與借來的東西別放著不管
沒有必要出席每一場葬禮
不勉強出席遠方的葬禮或法事
是否減少婚喪喜慶的支出取決於自己
年節的開銷也要重新評估
第4章 千萬別忘了自己的人生只屬於自己
不拿自己與他人比較，就能常保幸福
不該光靠表面來判斷事物
別為了給孫子零用錢而省吃儉用
比起年幼的孫子，自己往往更無法遵守規則
把錢也買不到的寶物留給家人
提供教育基金來取代小孩的零用錢
所謂的幸福是留下無形的遺產
比起金錢，「一句安心的話」更有用
別感嘆「一把年紀」，梅開二度又何妨
婚姻的形式不只一種
同居的精髓在於坦率與體貼
如果一個人住，不妨試著把狗狗當朋友
不能養動物就養植物吧
不干涉兒女與孫子的人生
活用經驗回饋社會
遵從自己的意志去做才叫志工
把心情說出口，人生更快樂
不只是丈夫，妻子也別忘了表達感謝
建議生前就選好墓地
生前選好墓地，就能無後顧之憂地享受退休生活
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前言
第1章 靈活運用金錢
退休金「不減少」好過「增加」
「有賺頭」的好事背後總是得不償失
別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑
幸福的青鳥稍縱即逝
為對方付出，即使沒錢也能變得幸福
對他人伸出援手，度過神采奕奕的人生吧
我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
不輕信他人，不聽信好康
對年齡有所自覺，凡事量力而為
比平常多一點點的奢侈就能夠取悅大腦
熟年離婚是「糟蹋金錢」
為了健康活到老，應該避免熟年離婚
夫妻和睦與否和金錢無關
愈稱讚對方會變得愈幸福
為什麼身後會想留下一筆錢？
留下金錢不如留下回憶
徹底活用行政服務
部分地區甚至免費發放紙尿布
第2章 金錢買不到健康和安心
生病或受傷時感到不安是人之常情
就算有病在身也別悲觀，不妨想成「生小病保安康」
若對獨居感到不安，就向外界求助吧
用不花錢的養生法省下一大筆開銷
掌握腹式呼吸就能維持健康
奢侈是健康的大敵，但粗食也會縮短壽命
湊齊五色食材，營養豐富均衡
「病由心生」並非空穴來風
憂鬱症是「心靈的感冒」
和疾病和平共處的方法
人生要按照自己的意思謝幕
一定要重新評估保險的需求
仔細判斷應該解約的保險和絕對需要的保險
笑口常開的生活能撫慰身心
愈是氣憤愈要露出笑容
如何成為不暴怒的銀髮族？
凡事不隱忍，大發牢騷才是健康的秘訣
和病友相互抱怨吧
第3章 貫徹「斷捨離」，心靈充實又富足
東西愈來愈多，內心卻愈來愈空虛
心靈變自由，快樂似神仙
逃離衝動購物的誘惑吧
一旦衝動購物就自我懲罰
正確和錯誤的省錢術
利用畫龍點睛的小奢侈紓解節約壓力
如何處理充滿回憶的相簿？
利用重要的相片製作剪貼簿
搬進小房子，減少無謂的擔心
收納空間多，家當就無法減少
賀年卡的價值不在數量，而在心意
利用賀年卡來整理人際關係
退休後別忘了更新通訊錄
不需要虛榮的通訊錄
借出與借來的東西別放著不管
沒有必要出席每一場葬禮
不勉強出席遠方的葬禮或法事
是否減少婚喪喜慶的支出取決於自己
年節的開銷也要重新評估
第4章 千萬別忘了自己的人生只屬於自己
不拿自己與他人比較，就能常保幸福
不該光靠表面來判斷事物
別為了給孫子零用錢而省吃儉用
比起年幼的孫子，自己往往更無法遵守規則
把錢也買不到的寶物留給家人
提供教育基金來取代小孩的零用錢
所謂的幸福是留下無形的遺產
比起金錢，「一句安心的話」更有用
別感嘆「一把年紀」，梅開二度又何妨
婚姻的形式不只一種
同居的精髓在於坦率與體貼
如果一個人住，不妨試著把狗狗當朋友
不能養動物就養植物吧
不干涉兒女與孫子的人生
活用經驗回饋社會
遵從自己的意志去做才叫志工
把心情說出口，人生更快樂
不只是丈夫，妻子也別忘了表達感謝
建議生前就選好墓地
生前選好墓地，就能無後顧之憂地享受退休生活
前言
第1章 靈活運用金錢
退休金「不減少」好過「增加」
「有賺頭」的好事背後總是得不償失
別被「退休後需要好幾千萬圓」這種話迷惑
幸福的青鳥稍縱即逝
為對方付出，即使沒錢也能變得幸福
對他人伸出援手，度過神采奕奕的人生吧
我才不可能上當──愈是這麼想愈容易被騙
不輕信他人，不聽信好康
對年齡有所自覺，凡事量力而為
比平常多一點點的奢侈就能夠取悅大腦
熟年離婚是「糟蹋金錢」
為了健康活到老，應該避免熟年離婚
夫妻和睦與否和金錢無關
愈稱讚對方會變得愈幸福
為什麼身後會想留下一筆錢？
留下金錢不如留下回憶
徹底活用行政服務
部分地區甚至免費發放紙尿布
第2章 金錢買不到健康和安心
生病或受傷時感到不安是人之常情
就算有病在身也別悲觀，不妨想成「生小病保安康」
若對獨居感到不安，就向外界求助吧
用不花錢的養生法省下一大筆開銷
掌握腹式呼吸就能維持健康
奢侈是健康的大敵，但粗食也會縮短壽命
湊齊五色食材，營養豐富均衡
「病由心生」並非空穴來風
憂鬱症是「心靈的感冒」
和疾病和平共處的方法
人生要按照自己的意思謝幕
一定要重新評估保險的需求
仔細判斷應該解約的保險和絕對需要的保險
笑口常開的生活能撫慰身心
愈是氣憤愈要露出笑容
如何成為不暴怒的銀髮族？
凡事不隱忍，大發牢騷才是健康的秘訣
和病友相互抱怨吧
第3章 貫徹「斷捨離」，心靈充實又富足
東西愈來愈多，內心卻愈來愈空虛
心靈變自由，快樂似神仙
逃離衝動購物的誘惑吧
一旦衝動購物就自我懲罰
正確和錯誤的省錢術
利用畫龍點睛的小奢侈紓解節約壓力
如何處理充滿回憶的相簿？
利用重要的相片製作剪貼簿
搬進小房子，減少無謂的擔心
收納空間多，家當就無法減少
賀年卡的價值不在數量，而在心意
利用賀年卡來整理人際關係
退休後別忘了更新通訊錄
不需要虛榮的通訊錄
借出與借來的東西別放著不管
沒有必要出席每一場葬禮
不勉強出席遠方的葬禮或法事
是否減少婚喪喜慶的支出取決於自己
年節的開銷也要重新評估
第4章 千萬別忘了自己的人生只屬於自己
不拿自己與他人比較，就能常保幸福
不該光靠表面來判斷事物
別為了給孫子零用錢而省吃儉用
比起年幼的孫子，自己往往更無法遵守規則
把錢也買不到的寶物留給家人
提供教育基金來取代小孩的零用錢
所謂的幸福是留下無形的遺產
比起金錢，「一句安心的話」更有用
別感嘆「一把年紀」，梅開二度又何妨
婚姻的形式不只一種
同居的精髓在於坦率與體貼
如果一個人住，不妨試著把狗狗當朋友
不能養動物就養植物吧
不干涉兒女與孫子的人生
活用經驗回饋社會
遵從自己的意志去做才叫志工
把心情說出口，人生更快樂
不只是丈夫，妻子也別忘了表達感謝
建議生前就選好墓地
生前選好墓地，就能無後顧之憂地享受退休生活
保坂隆
1952年出生於日本山梨縣。現任聖路加國際醫院統合中心執行長、精神腫瘤科部長、聖路加國際大學臨床教授。
自慶應義塾大學醫學系畢業之後，進入同一所大學附屬醫院的精神神經科任職，並於1990年前往美國加州大學留學2年，曾任東海大學醫學系教授。
已出版中文作品有《愉快的老後》、《50歲開始，優雅過好日子》、《理想的老後》、《最無憂的老後》等。
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