調理體質，必須從調理情緒下手！
壓抑的情緒，容易累積成疾
思維模式影響情緒模式，情緒會反映在身體健康上
透過食療，打破致病情緒的惡性循環
「學習、分享中醫理念至今，
在授課的過程中，我遇過許多受困於情緒課題的人。
有為了家庭和諧委屈求全，多年離不了婚的人，
有愛不得又放不下，為情感糾纏多年的人，
有成長於重男輕女家庭、視女性為家庭付出理所當然而被情緒勒索的人，
有找不到人生方向，對人生感到失望而有輕生念頭的人，
有滿腔熱血想改變世道風氣卻飽受挫折、不被理解的人……」
養生講師謝無愁整理這幾年以中醫角度觀察情緒的心得，寫成這本書。
希望這本書能成為每個人心中的小鬧鐘，
讓你認識自己仍然是有底氣、有力量的，
明白這個力量操之在己，無論在體質也好，還是情緒調理皆然。
中醫並沒有把心理學與情緒額外區分出來成為一個新的專科，某方面來說，中醫在診斷的過程中，已把情緒的失調「一起算」進病症中了，沒有因單純的情緒失調而臟腑健康的狀態。因此調理體質，必須從調理情緒下手。
飲食在情緒的紓解上，大致分成補氣和養血二個大方向，情緒在人體中是以「氣」的變化對人體產生影響，所以食療對於氣的調理，不外乎理氣和補氣的方式。
氣在人體中積聚不通的時候，容易有發炎發熱的症狀，理氣多用於生悶氣、心情鬱卒、氣到沒胃口或容易焦慮的情緒反應。氣在人體中出現消耗不足的時候，容易有虛寒、虛勞、代謝能力弱的症狀，補氣多用於提不起勁兒、沒有動力、沒有方向感、心灰意冷等等的情緒反應。
從情緒的困境中，有意識的改變自己的思惟模式乃治本之道，然而，過程中可以透過飲食的調整，協助氣機運作，讓身體較快解除失調的狀態；以中醫的角度，「沒有好或不好的食物，只有適不適合的體質」。本書精選出十道食療料理，針對不同情緒失衡狀態，進行調理；也從更根本的心理層面，提供了思維重建的建議。
從國曆生日找出，你的先天情緒體質及情緒課題
◎木型人
原生家庭的情感羈絆強烈，渴望人際連結，在意人際和諧，可能為了維持關係而壓抑自身的個性。
◎火型人
創造力佳，正能量，渴望對人有影響力，可能為了博得他人的喜愛而作「濫好人」，模糊了人我界線。
◎火土人
要不是行動派，就是眼高手低的空靈派。自信心、執行力為關鍵，若能落實想法，將是天生最易成功的人。
◎土金人
心思細膩，善於邏輯思考，要求完美，缺乏安全感，習慣做事前計畫，遭遇意外狀況，掌控慾可能瞬間飆升。
◎金型人
通曉事理，最在意他人是否表裡一致。容易憤世嫉俗，或自我否定、自我批判，感到厭世悲觀而想遠離塵囂。
◎水型人
在意自己是否有用、被家人認同。原生家庭的價值觀根深柢固，容易懷疑自己，也不易相信別人。為逃避心理創傷，較易染上上癮行為。
本書特色
◎從國曆生日找出你先天的情緒體質
◎二十四節氣應注意的情緒保健
◎五臟對應的五種情緒課題
◎調理情緒的十道食療解方
◎隨附：三十題情緒體質自我檢測表
作者序：養生是我的職業病 謝無愁
第一章 找出你的先天情緒體質
物質、信息、能量三位一體
你是哪一型？認識六種先天體質
木型人
火型人
火土人
土金人
金型人
水型人
二十四節氣對情緒的影響
第二章 五臟內藏的情緒課題
木的特質對應肝：覺得自己或別人「不夠好」
火的特質對應心：害怕衝突，而不敢說真心話
土的特質對應脾：想法很多，但行動力不足
金的特質對應肺：對世事無常，感到憂鬱與哀傷
水的特質對應腎：覺得自己不值得被愛、被肯定和在乎
第三章 五臟對應的五種情緒
憤怒：渴望在關係中得到安全感
喜悅：期待被認同和證明自己有用
思慮：鑽牛角尖又經常往壞處想
悲傷：陷入批判與逃避的循環
恐懼：害怕犯錯而不敢承擔責任
第四章 平衡情緒的十道食療解方
小米粥
冬瓜薏仁湯
百合銀耳湯
味噌湯
涼拌芥末秋葵
紅棗酒釀湯
桂圓銀耳湯
絲瓜粥
開胃涼拌四季豆
蓮子山藥紅棗湯
作者跋：情緒包袱 謝小浪
附錄：30題自我檢測：找出你的情緒體質
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作者序：養生是我的職業病 謝無愁
第一章 找出你的先天情緒體質
物質、信息、能量三位一體
你是哪一型？認識六種先天體質
木型人
火型人
火土人
土金人
金型人
水型人
二十四節氣對情緒的影響
第二章 五臟內藏的情緒課題
木的特質對應肝：覺得自己或別人「不夠好」
火的特質對應心：害怕衝突，而不敢說真心話
土的特質對應脾：想法很多，但行動力不足
金的特質對應肺：對世事無常，感到憂鬱與哀傷
水的特質對應腎：覺得自己不值得被愛、被肯定和在乎
第三章 五臟對應的五種情緒
憤怒：渴望在關係中得到安全感
喜悅：期待被認同和證明自己有用
思慮：鑽牛角尖又經常往壞處想
悲傷：陷入批判與逃避的循環
恐懼：害怕犯錯而不敢承擔責任
第四章 平衡情緒的十道食療解方
小米粥
冬瓜薏仁湯
百合銀耳湯
味噌湯
涼拌芥末秋葵
紅棗酒釀湯
桂圓銀耳湯
絲瓜粥
開胃涼拌四季豆
蓮子山藥紅棗湯
作者跋：情緒包袱 謝小浪
附錄：30題自我檢測：找出你的情緒體質
作者序：養生是我的職業病 謝無愁
第一章 找出你的先天情緒體質
物質、信息、能量三位一體
你是哪一型？認識六種先天體質
木型人
火型人
火土人
土金人
金型人
水型人
二十四節氣對情緒的影響
第二章 五臟內藏的情緒課題
木的特質對應肝：覺得自己或別人「不夠好」
火的特質對應心：害怕衝突，而不敢說真心話
土的特質對應脾：想法很多，但行動力不足
金的特質對應肺：對世事無常，感到憂鬱與哀傷
水的特質對應腎：覺得自己不值得被愛、被肯定和在乎
第三章 五臟對應的五種情緒
憤怒：渴望在關係中得到安全感
喜悅：期待被認同和證明自己有用
思慮：鑽牛角尖又經常往壞處想
悲傷：陷入批判與逃避的循環
恐懼：害怕犯錯而不敢承擔責任
第四章 平衡情緒的十道食療解方
小米粥
冬瓜薏仁湯
百合銀耳湯
味噌湯
涼拌芥末秋葵
紅棗酒釀湯
桂圓銀耳湯
絲瓜粥
開胃涼拌四季豆
蓮子山藥紅棗湯
作者跋：情緒包袱 謝小浪
附錄：30題自我檢測：找出你的情緒體質
謝無愁
把中醫當做武俠小說在修練的紅塵邊緣女子，有個看起來就像筆名的真名，闖蕩江湖、遊戲人間之餘，也過著種菜養貓、分享所感所見的小日子。
成都中醫藥大學中醫自學專班，中國高級營養師執照，中華科技大學生物科技系畢業。曾任崇光社區大學友善農耕更樂活講師、信義社區大學中醫觀人術講師、大安社區大學中醫觀人術講師。
Facebook社團：食物的秘密
謝小浪
成年以上，更年未滿。國立大學社會系畢業，曾任職於台灣大型非營利組織、跨國廣告集團和IT產業，現在大多時間熱衷當一個沒有頭銜的人，有時被暱稱為小浪老師。教的不是塗鴉，是塗一個自信。
Facebook／YouTube : 謝小浪
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