自序｜你是浪花，也是海洋──愛，是最高的修行

輯一．釋放自己
匹配得起自己
●靈魂練習題──告訴自己值得一切
專欄｜捨不得的心態
相信自己會過得好
●靈魂練習題──追溯恐懼的源頭，才能正確地激勵自己
修訂童年記憶
●靈魂練習題──試著改寫人生的劇本
專欄｜回到童年現場，改寫成長故事
擺脫受害者心態
●靈魂練習題──為擺脫受害者心態，重新做選擇
用寬恕來釋放自己
●靈魂練習題──釋放被苦痛禁錮的自己
專欄｜我原諒自己

輯二．覺察自己
和自我保持距離
●靈魂練習題──與那個「自己」拉出一點距離
成為一個觀察者
●靈魂練習題──理解突發的情緒，做出適當的選擇
專欄｜用鏡子穿透表面的迷障
知道自己要做選擇
●靈魂練習題──為跳脫「自動駕駛」模式，而做出選擇
對自己負責，但不必咎責
●靈魂練習題──同理對方的情緒，也顧全自己的感受
隨時看好自己
●靈魂練習題──打造一座專屬自己的心靈花園
專欄｜無條件地愛自己

輯三．顯化自己
吸引力法則的關鍵是共振
●靈魂練習題──尋求與高我的頻率共振
專欄｜記住軀體標記
清除心理的雜訊
●靈魂練習題──先確立目標，再釐清真正的問題
向宇宙下對訂單
●靈魂練習題──以感恩的頻率，向宇宙下訂單
愈想要，就愈得不到
●靈魂練習題──查看願望清單的真切想望
專欄｜那不是你的天命
建立結界，創造幸運
●靈魂練習題──辨識恐懼的跡象，記住幸運的頻率

輯四．信任自己
臣服，是積極的力量
●靈魂練習題──發生不如預期的事，學會面對處理
深入痛苦，才能解脫
●靈魂練習題──仔細描述心中的痛苦，並細細理解
專欄｜不必等到苦盡甘來
走向內在，建立自信
●靈魂練習題──從內在的轉變，帶動外在的轉變
先信任別人，才會有自信
●靈魂練習題──藉由大自然環境學習打開信任
專欄｜以無畏面對無常
以感恩終止輪迴
●靈魂練習題──跳脫重複的劇本設定，創造新的可能

輯五．疼惜自己
真正的獨立是保持連結
●靈魂練習題──檢測自己是否獨立又能與他人連結
療癒過往的傷痛
●靈魂練習題──回溯傷痛的根源，療癒內在小孩
專欄｜體諒父母，與自己和解
別再過度努力了
●靈魂練習題──給自己的人生留點餘裕
專欄｜最省力法則
相信自己是被愛的
●靈魂練習題──尋找自己其實被愛的痕跡
延伸閱讀

吳若權

水瓶座的活躍聰明Ｘ療癒師的敏銳溫柔Ｘ創作者的細膩善感。

政治大學企管系畢業。曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作家、廣播節目主持人、企管顧問、療癒師，也是獲得七張SCA咖啡證照的咖啡師，以斜槓達人之姿，穿越世間不同場景，編織生命波瀾壯闊，最終陪你回到心靈角落，在平淡簡單中體會人性的深邃，展現靈性的豐盈。

1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元，廣及兩性、勵志、心靈、企管，時而寫出人生的豁達、時而寫出對於現世的精闢見解，也毫不隱藏對於與人之間的細膩情懷。累積講座超過兩千場，帶給無數人激勵與療癒的力量。

正因為貼近人心，才能釋放不燙傷的溫暖。

本書是他的第118部文字作品，分享如何解除「限制性信念」，學會「無條件愛自己」，陪你走向覺醒的路。

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