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    6. 你背負了誰的傷:從家庭的原生三角關係,療癒代際傷害

    你背負了誰的傷:從家庭的原生三角關係,療癒代際傷害

    Author 馮以量
    Publisher 寶瓶文化
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    Released
    2022/05/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    355
    ID
    297271
    ISBN
    9789864062898
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
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    你背負了誰的傷:從家庭的原生三角關係,療癒代際傷害

    Author 馮以量
    Publisher 寶瓶文化
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    Released
    2022/05/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    256
    ID
    521713
    ISBN
    9789864062881
    DRM
    NT$231
    紙本書
    NT$261
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    大人的外衣下,
    我們只是內心千瘡百孔的孩子。

    ◆◆◆

    我終於明白了,
    我是我,爸爸是爸爸,媽媽是媽媽,
    我們手中有屬於自己的關係線,擁有各自的命運,
    沒有人該背負其他任何人的生命而活著。

    未曾消化的童年傷害,被我們不自覺地內化、複製,甚至傳下去;
    但現在你看見了,你知道自己的選擇,可以和父母選擇的不一樣。

    ◆◆◆

    ▌「以後我一定不要像爸/媽那樣!」小時候的我們如此立誓。長大後卻驚覺:「自己為何也在這麼做?!」

    從事心理輔導多年來,馮以量每每陪伴著承擔了家庭失落的傾訴者,就像陪伴兒時遭父親遺棄、少年時母親病逝,而曾痛苦到想了結一切的那個自己。

    ●接受輔導的大男孩劈頭就問:「你會放棄我嗎?」父母離婚,都不要他,而他相依為命的外婆過世了。
    ●年輕的癌末病人吶喊:「我很想死啊!」爸媽關係冰凍,妹妹置身事外,是他,多年來努力撐著整個家。
    ●她說:「我要長大!」從小受父親家暴,多年後才知道父親是因患了思覺失調,家人鬆一口氣。但她心裡那個哭泣的小女孩,誰來解救?

    小小的我們不自覺地吸收了爸媽的情緒,背負著爸媽的生命而活,不分好壞,即使遠超過負荷。而隨著成長,它們非但未消失,更變形為被遺棄的焦慮、我不夠好的質疑、無限的自我苛責……
    我們不由自主地如此對待自己,甚至不知不覺,重複在對待我們的孩子。
    探索過去不是揭瘡疤,而是放下背負,尊重並信任家人對他們生命的作為,同時由此再出發,重新牽回屬於自己的家庭關係線,也能讓下一代不再受苦。

    ▌這本書不是企圖要改變父母,也不是要重塑我們的原生家庭。最重要的是我們能夠如何從代際傷害裡,再一次看見自己、療癒自己、重塑自己。

    ◆◆◆

    【擁抱自己的五句話】
    ●告訴自己:「我看到了自己的不安全感,是如此真實。你這個沒有安全感的小小○○(自己的名字),我沒有說我要遺棄你。不管你是多麼不好、不開心,我都會陪著你。」
    ●告訴自己:「我是我,我爸爸是我爸爸,我媽媽是我媽媽。我們三個人各自擁有各自的命運,誰也不欠誰的,誰也不該背負著誰。」
    ●告訴自己:「我需要先多愛自己一些,才有能力去愛身邊的人。愛自己的其中一個做法就是我要懂得如何拒絕別人,還有,懂得要求別人為我做事情。」
    ●告訴自己:「○○(自己的名字),你真棒!儘管生命不順遂,甚至幾度很想放棄,到最後你還是撐過去了。我為你感到無比驕傲!任何人都有權利放棄我們,但我們自己別放棄自己。」
    ●告訴自己:「○○(自己的名字),我要感謝你。因為這一次你沒有選擇逃避。你勇敢地面對。你要給自己鼓勵,即便沒有人給你肯定。」

    本書特色:
    ●從原生家庭三角圖出發,穿透家庭結構,去「發現」使你一輩子受苦、受困的源頭──並且由此出發,我們每一個人都有「再選擇」、「再調整」、「再創造」的機會。
    ●凡是不在你手上的關係線,你都無法左右,你愈想掌控這些關係線,會愈感覺挫敗。因為每個人有各自的命運,誰也不欠誰的,誰也不該背負著誰。
    ●馮以量:「這本書,你可以當成一本簡單的故事書來閱讀,純粹讀著別人的故事。你也可以讀得很深,透過別人的故事,試著去讀懂你自己的內心。要是你能因閱讀此書,而連結到那個把傷痛藏起來的自己,我恭喜你,你終於找到躲在角落獨自傷痛的自己了。我祝福你。」(摘自本書自序〈躲藏的傷痛被看見,療癒可以開始了〉)
    ●吳就君老師(台灣心理治療先驅)特別推薦:「以量出書了,《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係,療癒代際傷害》,我迫不及待地想讀,再度體會他覺知生命的幽微、細膩的轉折處,享受他表達經驗的熱情、果斷和勇敢。他的生命故事會溫暖徬徨中的青少年、成年人及父母,從錯綜糾纏的家庭關係中,整理每個人自己的處境,繼續選擇適合自己的道路。」
    ●李儀婷老師(薩提爾教養.親子溝通專家)推薦:「這是一本找回自己的『療癒之書』。被以量陪伴的不是眼前故事中的角色,而是過往那個曾經孤單、憤怒與寂寞的『我自己』。」(摘自本書推薦序〈別把自己弄丟了〉)
    ●張輝誠老師(學思達創辦人)推薦:「每一則故事裡面,都有一個以量。他知道,最終能幫助自己的,無非是自己本身。他所做所為,就是讓大家覺察到這一點,就像他一路走來一樣。」(摘自本書推薦序〈因為在愛中,刀痕和吻痕,你都可以重新看待與選擇〉)
    ●書中主角們的基本資料已更改,作者只保留彼此的真實互動及對談。

    專家推薦:
    ●特別推薦:吳就君老師(台灣心理治療先驅.華無式家族治療師.退休教授)
    ●專文推薦:李儀婷(薩提爾教養.親子溝通專家).張輝誠(學思達創辦人)
    ●療心推薦:李崇建(台灣薩提爾推手.作家).留佩萱(美國諮商教育與督導博士).陳志恆(諮商心理師、暢銷作家).羅志仲(教育工作者)
    (依姓氏筆劃順序排列)
    More
    More
    特別推薦/吳就君(台灣心理治療先驅.華無式家族治療師.退休教授) 011
    推薦序/別把自己弄丟了 文◎李儀婷(薩提爾教養.親子溝通專家) 012
    推薦序/因為在愛中,刀痕和吻痕,你都可以重新看待與選擇 文◎張輝誠(學思達創辦人) 016
    自序/躲藏的傷痛被看見,療癒可以開始了 022

    ▌前言/你背負了誰的傷? 032

    第一篇 把破碎的靈魂拼湊回來──以量的故事
    我被爸爸遺棄了──在受傷的地方,加愛 038
    難道你父親真的一點都不愛你嗎?──穿越憤怒,延續那份愛 047
    要不是當初那一場心理劇──「獨立自主」的啟航 052
    我討厭媽媽──沒有一個孩子會喜歡叛逆的自己 062
    我努力掩飾,卻弄丟了自己──讓自己的內在空間繼續變大 071

    ▌提醒/不是所有人都需要回顧原生家庭 076

    第二篇 你要記得今晚這個擁抱──做回自己的故事
    你會放棄我嗎?──讓你自己變回你自己 082
    為什麼我爸爸晚上都不回家?──失落背後,是悲傷與憤怒 094
    為什麼是我撐著整個家?──沒有愛的家,就像一個大黑洞 106
    你想過為自己而活嗎?──把不屬於自己的關係線,放回原位 116
    你要記得今晚這個擁抱──不要放棄你自己 134
    一閃一閃亮晶晶──家裡的每一個成員,都是一顆星星 142
    爸,喝茶──越過恐懼,迎向愛 151
    我可以做回自己嗎?──我想成為我自己,我也渴望靠近你 167
    每一位爸爸都是不容易的──不多話,不代表心裡不在乎 183
    爸,我吃飽了──什麼是愛?這就是愛 187
    我恨媽媽,我也愛媽媽──每一個人都有自己成長的時機 194
    媽,我要你開心──我也要我們都開心 210
    我不要你可憐媽媽──我從來都沒有否定你 222
    那一晚的告別會──人生,到底是誰在幫助誰? 236

    後記/別再弄丟自己了 245
    More
    馮以量(馬來西亞家庭關懷及家族治療推手)

    【活著,就是離不開「生死」及「家庭」。我用這一生的心力在這兩大課題裡持續學習,至死不渝。】

    ●資深輔導與諮商工作者、醫療社工
    ●馬來西亞生命線協會前副會長
    ●2009年新加坡總統頒發「醫療仁心獎」
    ●2011年《星洲日報》(馬來西亞最具影響力的中文媒體)讀者票選「最受歡迎作家」
    ●2011年入圍馬來西亞十大傑出青年

    澳洲南澳大學社會科學(輔導)碩士。二十多年輔導領域與安寧療護實務經驗,輔導超過千對夫妻及青少年,陪伴超過千位臨終病人及喪親者,開設兩百餘場有關家庭關懷及臨終關懷深度學習工作坊,並進行過八百餘場演講(觀眾總計超過四十萬名)。

    授權及參與三十餘場改編自《善終》(台灣版書名《最好的告別》)的戲劇公演、十餘場改編自《把愛帶回家》(台灣版書名《允許自己選擇愛》)的戲劇公演。受邀為馬來西亞國家電台「愛FM」的節目「愛生活」之嘉賓主持、舉辦兩回生死特展,進行《允許自己選擇愛》線上讀書會。

    曾任新加坡甘露關懷協會安寧志工督導、新加坡雅西西慈懷病院資深醫療社工、新加坡善友輔導中心輔導員兼訓練部主管。現為馬來西亞孝恩集團輔導與諮商顧問兼部門主管,並擔任馬來西亞已亮出版社執行長。

    著有《允許自己選擇愛》,並已售出簡體中文版(書名《別再說這是原生家庭的錯》)。另著有《允許悲傷》、《最好的告別》、《已亮的天空》、《尋找光和愛》、《陪你到最後》。
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    金石堂強力推薦書 !



     



    大人的外衣下,



    我們只是內心千瘡百孔的孩子。



     



    我終於明白了,



    我是我,爸爸是爸爸,媽媽是媽媽,



    我們手中有屬於自己的關係線,擁有各自的命運,



    沒有人該背負其他任何人的生命而活著。



     



    未曾消化的童年傷害,被我們不自覺地內化、複製,甚至傳下去;



    但現在你看見了,你知道自己的選擇,可以和父母選擇的不一樣。



     



    ▌「以後我一定不要像爸/媽那樣!」小時候的我們如此立誓。長大後卻驚覺:「自己為何也在這麼做?!」



     



    從事心理輔導多年來,馮以量每每陪伴著承擔了家庭失落的傾訴者,就像陪伴兒時遭父親遺棄、少年時母親病逝,而曾痛苦到想了結一切的那個自己。



     



    ●接受輔導的大男孩劈頭就問:「你會放棄我嗎?」父母離婚,都不要他,而他相依為命的外婆過世了。



    ●年輕的癌末病人吶喊:「我很想死啊!」爸媽關係冰凍,妹妹置身事外,是他,多年來努力撐著整個家。



    ●她說:「我要長大!」從小受父親家暴,多年後才知道父親是因患了思覺失調,家人鬆一口氣。但她心裡那個哭泣的小女孩,誰來解救?



     



    小小的我們不自覺地吸收了爸媽的情緒,背負著爸媽的生命而活,不分好壞,即使遠超過負荷。而隨著成長,它們非但未消失,更變形為被遺棄的焦慮、我不夠好的質疑、無限的自我苛責……



     



    我們不由自主地如此對待自己,甚至不知不覺,重複在對待我們的孩子。



     



    探索過去不是揭瘡疤,而是放下背負,尊重並信任家人對他們生命的作為,同時由此再出發,重新牽回屬於自己的家庭關係線,也能讓下一代不再受苦。



     



    ▌這本書不是企圖要改變父母,也不是要重塑我們的原生家庭。最重要的是我們能夠如何從代際傷害裡,再一次看見自己、療癒自己、重塑自己。



     



    【擁抱自己的五句話】



     



    ●告訴自己:「我看到了自己的不安全感,是如此真實。你這個沒有安全感的小小○○(自己的名字),我沒有說我要遺棄你。不管你是多麼不好、不開心,我都會陪著你。」



     



    ●告訴自己:「我是我,我爸爸是我爸爸,我媽媽是我媽媽。我們三個人各自擁有各自的命運,誰也不欠誰的,誰也不該背負著誰。」



     



    ●告訴自己:「我需要先多愛自己一些,才有能力去愛身邊的人。愛自己的其中一個做法就是我要懂得如何拒絕別人,還有,懂得要求別人為我做事情。」



     



    ●告訴自己:「○○(自己的名字),你真棒!儘管生命不順遂,甚至幾度很想放棄,到最後你還是撐過去了。我為你感到無比驕傲!任何人都有權利放棄我們,但我們自己別放棄自己。」



     



    ●告訴自己:「○○(自己的名字),我要感謝你。因為這一次你沒有選擇逃避。你勇敢地面對。你要給自己鼓勵,即便沒有人給你肯定。」



     



    本書特色



     



    ●從原生家庭三角圖出發,穿透家庭結構,去「發現」使你一輩子受苦、受困的源頭──並且由此出發,我們每一個人都有「再選擇」、「再調整」、「再創造」的機會。



     



    ●凡是不在你手上的關係線,你都無法左右,你愈想掌控這些關係線,會愈感覺挫敗。因為每個人有各自的命運,誰也不欠誰的,誰也不該背負著誰。



     



    ●馮以量:「這本書,你可以當成一本簡單的故事書來閱讀,純粹讀著別人的故事。你也可以讀得很深,透過別人的故事,試著去讀懂你自己的內心。要是你能因閱讀此書,而連結到那個把傷痛藏起來的自己,我恭喜你,你終於找到躲在角落獨自傷痛的自己了。我祝福你。」(摘自本書自序〈躲藏的傷痛被看見,療癒可以開始了〉)



     



    ●吳就君老師(台灣心理治療先驅)特別推薦:「以量出書了,《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係,療癒代際傷害》,我迫不及待地想讀,再度體會他覺知生命的幽微、細膩的轉折處,享受他表達經驗的熱情、果斷和勇敢。他的生命故事會溫暖徬徨中的青少年、成年人及父母,從錯綜糾纏的家庭關係中,整理每個人自己的處境,繼續選擇適合自己的道路。」



     



    ●李儀婷老師(薩提爾教養.親子溝通專家)推薦:「這是一本找回自己的『療癒之書』。被以量陪伴的不是眼前故事中的角色,而是過往那個曾經孤單、憤怒與寂寞的『我自己』。」(摘自本書推薦序〈別把自己弄丟了〉)



     



    ●張輝誠老師(學思達創辦人)推薦:「每一則故事裡面,都有一個以量。他知道,最終能幫助自己的,無非是自己本身。他所做所為,就是讓大家覺察到這一點,就像他一路走來一樣。」(摘自本書推薦序〈因為在愛中,刀痕和吻痕,你都可以重新看待與選擇〉)



     



    ●書中主角們的基本資料已更改,作者只保留彼此的真實互動及對談。


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    特別推薦/吳就君(台灣心理治療先驅.華無式家族治療師.退休教授)  011


    推薦序/別把自己弄丟了  文◎李儀婷(薩提爾教養.親子溝通專家)  012


    推薦序/因為在愛中,刀痕和吻痕,你都可以重新看待與選擇  文◎張輝誠(學思達創辦人)  016


    自序/躲藏的傷痛被看見,療癒可以開始了  022


     


    ▌前言/你背負了誰的傷?  032


     


    第一篇 把破碎的靈魂拼湊回來──以量的故事


    我被爸爸遺棄了──在受傷的地方,加愛  038


    難道你父親真的一點都不愛你嗎?──穿越憤怒,延續那份愛  047


    要不是當初那一場心理劇──「獨立自主」的啟航  052


    我討厭媽媽──沒有一個孩子會喜歡叛逆的自己  062


    我努力掩飾,卻弄丟了自己──讓自己的內在空間繼續變大  071


     


    ▌提醒/不是所有人都需要回顧原生家庭  076


     


    第二篇 你要記得今晚這個擁抱──做回自己的故事


    你會放棄我嗎?──讓你自己變回你自己  082


    為什麼我爸爸晚上都不回家?──失落背後,是悲傷與憤怒  094


    為什麼是我撐著整個家?──沒有愛的家,就像一個大黑洞  106


    你想過為自己而活嗎?──把不屬於自己的關係線,放回原位  116


    你要記得今晚這個擁抱──不要放棄你自己  134


    一閃一閃亮晶晶──家裡的每一個成員,都是一顆星星  142


    爸,喝茶──越過恐懼,迎向愛  151


    我可以做回自己嗎?──我想成為我自己,我也渴望靠近你  167


    每一位爸爸都是不容易的──不多話,不代表心裡不在乎  183


    爸,我吃飽了──什麼是愛?這就是愛  187


    我恨媽媽,我也愛媽媽──每一個人都有自己成長的時機  194


    媽,我要你開心──我也要我們都開心  210


    我不要你可憐媽媽──我從來都沒有否定你  222


    那一晚的告別會──人生,到底是誰在幫助誰?  236


     


    後記/別再弄丟自己了  245



     


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    特別推薦/吳就君(台灣心理治療先驅.華無式家族治療師.退休教授)  011
    推薦序/別把自己弄丟了  文◎李儀婷(薩提爾教養.親子溝通專家)  012
    推薦序/因為在愛中,刀痕和吻痕,你都可以重新看待與選擇  文◎張輝誠(學思達創辦人)  016
    自序/躲藏的傷痛被看見,療癒可以開始了  022
     
    ▌前言/你背負了誰的傷?  032
     
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    我被爸爸遺棄了──在受傷的地方,加愛  038
    難道你父親真的一點都不愛你嗎?──穿越憤怒,延續那份愛  047
    要不是當初那一場心理劇──「獨立自主」的啟航  052
    我討厭媽媽──沒有一個孩子會喜歡叛逆的自己  062
    我努力掩飾,卻弄丟了自己──讓自己的內在空間繼續變大  071
     
    ▌提醒/不是所有人都需要回顧原生家庭  076
     
    第二篇 你要記得今晚這個擁抱──做回自己的故事
    你會放棄我嗎?──讓你自己變回你自己  082
    為什麼我爸爸晚上都不回家?──失落背後,是悲傷與憤怒  094
    為什麼是我撐著整個家?──沒有愛的家,就像一個大黑洞  106
    你想過為自己而活嗎?──把不屬於自己的關係線,放回原位  116
    你要記得今晚這個擁抱──不要放棄你自己  134
    一閃一閃亮晶晶──家裡的每一個成員,都是一顆星星  142
    爸,喝茶──越過恐懼,迎向愛  151
    我可以做回自己嗎?──我想成為我自己,我也渴望靠近你  167
    每一位爸爸都是不容易的──不多話,不代表心裡不在乎  183
    爸,我吃飽了──什麼是愛?這就是愛  187
    我恨媽媽,我也愛媽媽──每一個人都有自己成長的時機  194
    媽,我要你開心──我也要我們都開心  210
    我不要你可憐媽媽──我從來都沒有否定你  222
    那一晚的告別會──人生,到底是誰在幫助誰?  236
     
    後記/別再弄丟自己了  245

     

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    特別推薦/吳就君(台灣心理治療先驅.華無式家族治療師.退休教授)  011


    推薦序/別把自己弄丟了  文◎李儀婷(薩提爾教養.親子溝通專家)  012


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    自序/躲藏的傷痛被看見,療癒可以開始了  022


     


    ▌前言/你背負了誰的傷?  032


     


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    我被爸爸遺棄了──在受傷的地方,加愛  038


    難道你父親真的一點都不愛你嗎?──穿越憤怒,延續那份愛  047


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    我討厭媽媽──沒有一個孩子會喜歡叛逆的自己  062


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    ▌提醒/不是所有人都需要回顧原生家庭  076


     


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    為什麼我爸爸晚上都不回家?──失落背後,是悲傷與憤怒  094


    為什麼是我撐著整個家?──沒有愛的家,就像一個大黑洞  106


    你想過為自己而活嗎?──把不屬於自己的關係線,放回原位  116


    你要記得今晚這個擁抱──不要放棄你自己  134


    一閃一閃亮晶晶──家裡的每一個成員,都是一顆星星  142


    爸,喝茶──越過恐懼,迎向愛  151


    我可以做回自己嗎?──我想成為我自己,我也渴望靠近你  167


    每一位爸爸都是不容易的──不多話,不代表心裡不在乎  183


    爸,我吃飽了──什麼是愛?這就是愛  187


    我恨媽媽,我也愛媽媽──每一個人都有自己成長的時機  194


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    我不要你可憐媽媽──我從來都沒有否定你  222


    那一晚的告別會──人生,到底是誰在幫助誰?  236


     


    後記/別再弄丟自己了  245



     


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    馮以量(馬來西亞家庭關懷及家族治療推手)



     



    【活著,就是離不開「生死」及「家庭」。我用這一生的心力在這兩大課題裡持續學習,至死不渝。】



     



    ●資深輔導與諮商工作者、醫療社工



    ●馬來西亞生命線協會前副會長



    ●2009年新加坡總統頒發「醫療仁心獎」



    ●2011年《星洲日報》(馬來西亞最具影響力的中文媒體)讀者票選「最受歡迎作家」



    ●2011年入圍馬來西亞十大傑出青年



     



    澳洲南澳大學社會科學(輔導)碩士。二十多年輔導領域與安寧療護實務經驗,輔導超過千對夫妻及青少年,陪伴超過千位臨終病人及喪親者,開設兩百餘場有關家庭關懷及臨終關懷深度學習工作坊,並進行過八百餘場演講(觀眾總計超過四十萬名)。



     



    授權及參與三十餘場改編自《善終》(台灣版書名《最好的告別》)的戲劇公演、十餘場改編自《把愛帶回家》(台灣版書名《允許自己選擇愛》)的戲劇公演。受邀為馬來西亞國家電台「愛FM」的節目「愛生活」之嘉賓主持、舉辦兩回生死特展,進行《允許自己選擇愛》線上讀書會。



     



    曾任新加坡甘露關懷協會安寧志工督導、新加坡雅西西慈懷病院資深醫療社工、新加坡善友輔導中心輔導員兼訓練部主管。現為馬來西亞孝恩集團輔導與諮商顧問兼部門主管,並擔任馬來西亞已亮出版社執行長。



     



    著有《允許自己選擇愛》,並已售出簡體中文版(書名《別再說這是原生家庭的錯》)。另著有《允許悲傷》、《最好的告別》、《已亮的天空》、《尋找光和愛》、《陪你到最後》。


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    Details

    Released
    2022/05/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    297271
    ISBN
    9789864062898
    Released
    2022/05/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    256
    ID
    521713
    ISBN
    9789864062881

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    謝培英
    2022-06-30 00:26
    謝謝以量的書。這些生命的樣貌,透過文字傳遞與閱讀者自身的經歷能產生共振療癒的能量。我非常感動及喜愛。
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