鼻子過敏、失眠、皮膚起疹、肩頸痠痛、記憶力衰退……
每5人就有1人，身體正在「發炎」！
中醫博士以近20年臨床經驗，解析六大體質的成因及症狀，
從〔生活改善〕×〔運動建議〕×〔飲食保健〕×〔中藥調養〕方面，
幫助你快速自我檢測，從根本找回健康與活力。
✦三伏貼可以改善虛弱體質嗎？
✦為什麼換季時，身體容易不舒服？
✦如何從中醫角度，改善三高問題？
▼結合現代醫學與中醫觀點，讓你輕鬆調整，啟動與生俱來的自我修復力！
一般外觀常見的「紅、腫、熱、痛」症狀，屬於急性發炎，然而，還有一種症狀較輕、容易被忽略的，即是身體的隱形殺手──「慢性發炎」。它會以「容易疲倦、心情低落、腰痠背痛、腸胃敏感、皮膚發癢或紅腫」等症狀呈現，在體內慢慢侵蝕你的健康，時間一久甚至會造成嚴重、不可逆的傷害。
▼你的體質正處於「平、虛、濕、痰、瘀、結」哪個階段？
✦平性體質──精力充沛、積極樂觀
✦虛性體質──畏寒乏力、氣血不足
✦濕性體質──油光滿面、多痘多瘡
✦痰性體質──身體肥胖、經常便祕
✦瘀性體質──形體消瘦、容易感冒
✦結性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶
透過書中的量表與描述，輔以舌象判讀方法，觀察你體質的現況，再從中藥、針灸、運動、飲食、睡眠、情緒、日常生活等面向著手，減少對藥物的依賴，並破除中醫學上的迷思，讓忙碌又不知道該如何解決生活中那些小病痛的你，重獲健康。
【特別收錄】給現代人的運動處方&中藥及保健品知識&四季保養之道
專業推薦
何宗融（花蓮慈濟醫院副院長）
林源泉（台北市中醫師公會理事長）
孫茂峰（中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長）
陳光偉（台北馬偕紀念醫院中醫部主任）
陳彥元（台灣大學醫學院醫學系教授）
陳俊良（台北市中醫師公會監事長）
徐棟英（《核心逆齡節拍超慢跑》作者）
夏詩閔（台北醫學大學保健營養學系特聘教授）
黃澤宏（林口長庚紀念醫院中醫部部主任）
本書能夠讓廣大的讀者，更深入理解中醫學是如何詮釋「體質」的差異，並找出個人化的治療方式。大家都可以試著改變自己的體質狀態，朝著更健康的方向邁進（摘自推薦序）。──林源泉／台北市中醫師公會理事長
現代人談癌色變，但不只是癌症，許多慢性疾病如高血壓、糖尿病、腦中風、高血脂症、腎臟病，甚至如過敏性鼻炎、肥胖、記憶力衰退、失眠焦慮都和慢性發炎有關。而中醫強調全人醫療，預防醫學，上工治未病，每人皆有屬於自己的體質特點，本書將人體區分為六種體質，透過迅速、簡單、有效的中醫藥調理，達到陰陽平衡，遠離慢性發炎，是非常值得推薦的一本好書。──陳俊良／台北市中醫師公會監事長
推薦序 帶你從體質的角度，來認識自己的身體狀態／林源泉
第一章 現代人疾病的根源
疾病的本質是什麼？談蹺蹺板平衡
啟動身體的自癒能力
慢性發炎會有什麼症狀？
現代人為何深受慢性發炎所苦？
為什麼有些人的身體會反覆發炎？
中藥迷思破解
【醫學小講堂】關於服藥的正確知識
第二章 自我體質檢測──檢視你的發炎狀態
從歷代中醫名家的觀點來解析體質
六大體質如何形成？對應的六大體質分型說明
六大體質的發展進程
自我舌象判讀
自我症狀評測表：找出你的體質分類
體質是天生的，還是後天造成的？
【醫學小講堂】體質的常見問題大揭密
第三章 「平」性體質──精力充沛、積極樂觀
何謂平性體質？
平性體質的特徵
如何維持健康的身體？平性體質的保養建議
哪些症狀可以從中醫角度來解決？
【醫學小講堂】需要留意的身體小病痛
第四章 「虛」性體質──畏寒乏力、氣血不足
何謂虛性體質？
虛性體質常見的症狀與疾病
虛性體質的保養建議：滋陰養血、防止腎虛
給虛性體質的中藥小百科
給虛性體質的保健品知識
【醫學小講堂】中醫裡常使用的三伏貼是什麼？
第五章 「濕」性體質──油光滿面、多痘多瘡
何謂濕性體質？
為何台灣人常常受濕氣所擾？
濕性體質常見的症狀與疾病
為何有些人在換季時，容易關節痠痛？
濕性體質的保養建議：排濕熱、預防脾虛
給濕性體質的中藥小百科
給濕性體質的保健品知識
【醫學小講堂】濕氣纏身怎麼辦？
第六章 「痰」性體質──身體肥胖、經常便祕
何謂痰性體質？
濕氣是如何變成痰的？
痰性體質常見的症狀與疾病
當脾胃功能不好時，會對人體產生哪些影響呢？
面對三高問題，平時應該如何調養？
痰性體質的保養建議：從調氣開始，健胃顧脾
給痰性體質的中藥小百科
給痰性體質的保健品知識
【醫學小講堂】「三高」與你的飲食息息相關
第七章 「瘀」性體質──形體消瘦、容易感冒
何謂瘀性體質？
中醫裡的氣血指的是什麼？
在中醫觀點裡，如何看待自律神經失調？
瘀性體質常見的症狀與疾病
瘀性體質的保養建議：通經、活絡氣血
給瘀性體質的中藥小百科
給瘀性體質的保健品知識
【醫學小講堂】關於針灸的那些事
第八章 「結」性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶
何謂結性體質？
結性體質常見的症狀與疾病
女性常見的巧克力囊腫，該如何改善？
吃中藥四物湯會長子宮肌瘤嗎？
惡性腫瘤可以吃中藥嗎？會不會讓腫瘤越補越大？
給結性體質的保養建議：調節情緒、防止體內缺氧
給結性體質的中藥&保健品知識
【醫學小講堂】四季的調養提案
第九章 以均衡運動，來有效改善體質
生活型態轉變所帶來的影響
運動為何這麼重要？
人體健康的泉源：營養、睡眠、運動
如何讓身體適能均衡發展？
讓你保持健康的週間運動規劃
讓你快速上手的運動內容菜單
適合現代人的運動處方
將運動融入你的日常生活
推薦序 帶你從體質的角度，來認識自己的身體狀態／林源泉
第一章 現代人疾病的根源
疾病的本質是什麼？談蹺蹺板平衡
啟動身體的自癒能力
慢性發炎會有什麼症狀？
現代人為何深受慢性發炎所苦？
為什麼有些人的身體會反覆發炎？
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從歷代中醫名家的觀點來解析體質
六大體質如何形成？對應的六大體質分型說明
六大體質的發展進程
自我舌象判讀
自我症狀評測表：找出你的體質分類
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【醫學小講堂】體質的常見問題大揭密
第三章 「平」性體質──精力充沛、積極樂觀
何謂平性體質？
平性體質的特徵
如何維持健康的身體？平性體質的保養建議
哪些症狀可以從中醫角度來解決？
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第四章 「虛」性體質──畏寒乏力、氣血不足
何謂虛性體質？
虛性體質常見的症狀與疾病
虛性體質的保養建議：滋陰養血、防止腎虛
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女性常見的巧克力囊腫，該如何改善？
吃中藥四物湯會長子宮肌瘤嗎？
惡性腫瘤可以吃中藥嗎？會不會讓腫瘤越補越大？
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生活型態轉變所帶來的影響
運動為何這麼重要？
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啟動身體的自癒能力
慢性發炎會有什麼症狀？
現代人為何深受慢性發炎所苦？
為什麼有些人的身體會反覆發炎？
中藥迷思破解
【醫學小講堂】關於服藥的正確知識
第二章 自我體質檢測──檢視你的發炎狀態
從歷代中醫名家的觀點來解析體質
六大體質如何形成？對應的六大體質分型說明
六大體質的發展進程
自我舌象判讀
自我症狀評測表：找出你的體質分類
體質是天生的，還是後天造成的？
【醫學小講堂】體質的常見問題大揭密
第三章 「平」性體質──精力充沛、積極樂觀
何謂平性體質？
平性體質的特徵
如何維持健康的身體？平性體質的保養建議
哪些症狀可以從中醫角度來解決？
【醫學小講堂】需要留意的身體小病痛
第四章 「虛」性體質──畏寒乏力、氣血不足
何謂虛性體質？
虛性體質常見的症狀與疾病
虛性體質的保養建議：滋陰養血、防止腎虛
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給虛性體質的保健品知識
【醫學小講堂】中醫裡常使用的三伏貼是什麼？
第五章 「濕」性體質──油光滿面、多痘多瘡
何謂濕性體質？
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濕性體質常見的症狀與疾病
為何有些人在換季時，容易關節痠痛？
濕性體質的保養建議：排濕熱、預防脾虛
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給濕性體質的保健品知識
【醫學小講堂】濕氣纏身怎麼辦？
第六章 「痰」性體質──身體肥胖、經常便祕
何謂痰性體質？
濕氣是如何變成痰的？
痰性體質常見的症狀與疾病
當脾胃功能不好時，會對人體產生哪些影響呢？
面對三高問題，平時應該如何調養？
痰性體質的保養建議：從調氣開始，健胃顧脾
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【醫學小講堂】「三高」與你的飲食息息相關
第七章 「瘀」性體質──形體消瘦、容易感冒
何謂瘀性體質？
中醫裡的氣血指的是什麼？
在中醫觀點裡，如何看待自律神經失調？
瘀性體質常見的症狀與疾病
瘀性體質的保養建議：通經、活絡氣血
給瘀性體質的中藥小百科
給瘀性體質的保健品知識
【醫學小講堂】關於針灸的那些事
第八章 「結」性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶
何謂結性體質？
結性體質常見的症狀與疾病
女性常見的巧克力囊腫，該如何改善？
吃中藥四物湯會長子宮肌瘤嗎？
惡性腫瘤可以吃中藥嗎？會不會讓腫瘤越補越大？
給結性體質的保養建議：調節情緒、防止體內缺氧
給結性體質的中藥&保健品知識
【醫學小講堂】四季的調養提案
第九章 以均衡運動，來有效改善體質
生活型態轉變所帶來的影響
運動為何這麼重要？
人體健康的泉源：營養、睡眠、運動
如何讓身體適能均衡發展？
讓你保持健康的週間運動規劃
讓你快速上手的運動內容菜單
適合現代人的運動處方
將運動融入你的日常生活
陳俊如
畢業於中國醫藥大學學士後中醫系、臺灣大學EMBA財金碩士、臺北醫學大學管理學院碩士、臺大解剖學暨細胞生物學研究所、廣州中醫藥大學中醫博士。
現任京禾中醫診所院長、臺北市中醫師公會監事、全國中醫藥聯合會理事。
曾任長庚醫院中醫部醫師、臺大傳統醫學社指導老師、健保局審查醫師、黃庭醫學會理事、中醫婦科醫學會理事、各大健康節目顧問醫師、漢方醫美保養品公司執行長。
專長為自律神經失調、睡眠障礙、不孕症、小兒過敏、免疫系統失調、體重管理、運動傷害等。
行醫近二十年，站在中西醫整合的專業以及自身營養醫學的背景，以淺顯易懂的白話文詮釋艱澀難懂的古中醫概念，且就中醫理論基礎提出疾病進程的新觀念。在其臨床治療中，亦協助導正許多民眾的健康觀念，透過中醫藥順勢治療以及現代醫學的運動訓練方式，解決患者免於不必要的手術並減少過多化學藥物依賴的問題，讓身體回復自癒能力，協助民眾維持良好的生活品質。
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