
全球第一本肌筋膜健康與運動專書
在德國掀起肌筋膜熱潮的健身暢銷書
釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法
適合所有年齡層與訓練級數
一週2次,每次10分鐘
比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動
你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。
過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉或骨頭,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。
本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。
運動特色
★ 一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
★ 提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。
★ 長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。
★ 可完美搭配個人的運動練習,並非取代運動,而是截長補短。
★ 行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。
序
導論 為什麼要訓練肌筋膜?
第1章 什麼是肌筋膜與結締組織?
第2章 肌筋膜訓練原則
第3章 肌筋膜健康操
第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法
第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式
結語 未來屬於肌筋膜!
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序
導論 為什麼要訓練肌筋膜?
第1章 什麼是肌筋膜與結締組織?
第2章 肌筋膜訓練原則
第3章 肌筋膜健康操
第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法
第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式
結語 未來屬於肌筋膜!
序
導論 為什麼要訓練肌筋膜?
第1章 什麼是肌筋膜與結締組織?
第2章 肌筋膜訓練原則
第3章 肌筋膜健康操
第4章 肌筋膜、物理治療與溫和療法
第5章 活力肌筋膜:飲食與健康的生活方式
結語 未來屬於肌筋膜!
羅伯.施萊普 Robert Schleip
德國肌筋膜研究先驅,人類生物學博士、心理學碩士。在烏姆大學擔任肌筋膜研究主任,並在自己開設的羅爾夫按摩診所擔任徒手治療師。他是物理治療、運動訓練科學、骨療法領域的講師,並與全球的學者與治療師共同做結締組織研究。全球唯一專門的肌筋膜健身協會(Fascial Fitness Association)的技術委員。
約翰娜.拜爾 Johanna Bayer
科學線記者,德國第一台(ARD)、西德廣播公司(WDR)、Arte電視台電視節目書籍作者與雜誌書作者,固定發表醫學主題如肌肉、運動、飲食、腦科學與人類學,多次在電視與報章雜誌談論肌筋膜研究、肌筋膜對運動訓練、日常生活與疼痛治療的重要性。