一天一滴・從這一滴開始

作者簡介
作者寫給你的一封信
前言
如何使用這本書：使用方法與閱讀建議

第一章｜香氣入門：與香氣成為朋友
Day 01｜迎接香氣的第一步：喚醒嗅覺的感官
一天一滴。與氣味相遇的開始
✧ 香氣覺察練習：品味森林浴的氣味
Day 02｜溫柔接近香氣：啟動你的嗅覺力
一天一滴。磨亮嗅覺的力量
✧ 香氣覺察練習：打開一瓶香氣
Day 03｜精油是什麼？揭開香氣的身世
一天一滴。認識香氣的來源
✧ 香氣覺察練習：感受香氣的展開
Day 04｜香氣不只一種：用氣味認識植物的面貌
一天一滴。 辨識天然香氣的多樣性
✧ 香氣覺察練習：體驗「薄荷的兩種氣味」
Day 05｜精油的香氣初探：走進香氣的地圖
一天一滴。認識精油五大氣味世界
✧ 香氣覺察練習：製作你的芳香筆記
Day 06｜安全的靠近香氣：認識精油的使用方式
一天一滴。與香氣建立安心的連結
✧ 香氣覺察練習：雙手成為香氣的傳導者
Day 07｜真正的香氣，聞得出來 ①：純精油的氣味密碼
一天一滴。與純粹香氣的初相遇
✧ 香氣覺察練習：擦拭香氣，創造香氣小宇宙
Day 08｜真正的香氣，聞得出來②：氣味會揮發
一天一滴。再探香氣的密碼
✧ 香氣覺察練習：氣味的揮發變化
Day 09｜如何享受香氣
一天一滴。領受一滴的溫暖療癒力
✧ 香氣覺察練習：煽起芳香的薰風
Day 10｜打開第一瓶專屬精油：選擇你的入門之香
一天一滴。為自己選一瓶香氣起點

第二章｜香氣儀式 ✦ 將氣味融入生命節奏
Day 11｜開啟你的香氣儀式
一天一滴。讓生活多一點儀式感
✧ 香氣覺察練習｜我的專屬香氣儀式
Day 12｜我的香氣早晨儀式
一天一滴。用香氣喚醒美好的開始
✧ 香氣覺察練習｜打造你的香氣早晨
Day 13｜出門前的香氣儀式
一天一滴。化妝梳洗的芳香陪伴
✧ 香氣覺察練習｜梳洗台與化妝檯的芳香設計
Day 14｜搭車通勤的陪伴香氣
一天一滴。移動中建立守護
✧ 香氣覺察練習｜隨身香氣護身符
Day 15｜上班前的轉換心情儀式
一天一滴。凝定心神的工作香氣
✧ 香氣覺察練習｜切換到上班模式的香氣轉念術

第三章｜療癒日常 ✦ 與身體對話的香氣練習
Day 16｜釋放肩頸的重擔
一天一滴。與疲憊的身體溫柔對話
✧ 香氣覺察練習｜自製肩頸放鬆滾珠油
Day 17｜呼吸順暢的香氣練習
一天一滴。吸一口呼吸之香
✧ 香氣覺察練習｜尤加利防護滾珠油
Day 18｜頭痛的香氛調理術
一天一滴。溫柔安撫腦壓
✧ 香氣覺察練習｜舒緩頭痛香氛紙巾
Day 19｜香氣舒緩腸胃不適
一天一滴。照顧消化系統
✧ 香氣覺察練習｜舒緩消化香氛按摩油
Day 20｜疲勞恢復的香氛療癒
一天一滴。為倦怠的自己補充能量
✧ 香氣覺察練習｜檸檬香氣 × 太陽穴放鬆按摩
第四章｜生活日常 ✦ 一滴精油的美好提案
Day 21｜為工作按下重啟鍵的香氛提案
一天一滴。更新大腦效能
✧ 香氣覺察練習｜馬克杯復活香氛蒸氣
Day 22｜香氣與人際能量場
一天一滴 。保護你的能量場
✧ 香氣覺察練習｜我的能量保護噴霧
Day 23｜提升好心情的香氣照護
一天一滴 。照顧每天好心情
✧ 香氣覺察練習 ｜帶著安心的氛圍出門
Day24｜好氣色的香氛保養
一天一滴。為每一天的臉龐增添朝氣
✧ 香氣覺察練習 ｜使氣色變好的香氛蒸臉
Day 25｜特殊日子的香氣穿搭
一天一滴。穿上喜愛的香氛配件
✧ 香氣覺察練習｜香氣穿搭儀式

第五章｜香氣空間 ✦
Day 26｜用喜歡的香氣更新住所
一天一滴。 打造潔淨的居住氣場
✧ 香氣覺察練習｜香氛地板清潔術
Day 27｜安心休憩的香氛客廳
一天一滴。擁抱下班以後的自己創造自己的療癒角落
✧ 香氣覺察練習｜香氛石的歡迎儀式
Day 28｜舒適放鬆的芳香浴室
一滴香氣。為今天畫上美好的句點
✧ 香氣覺察練習｜打造你的香氛浴室
Day 29｜安穩身心的睡眠香氛
一天一滴。讓入睡時充滿寧靜氛圍
✧ 香氣覺察練習｜薰衣草安眠枕頭
Day 30｜夜晚收心與靜心香氣
一天一滴。結束一天的安撫香氣
✧ 香氣覺察練習｜點一盞靜心香氣燈

延伸學習
附錄 A：10 大入門精油簡介
附錄 B：香氣使用情境分類索引
附錄 C：精油使用安全小提醒總表
附錄 D：香氣運用空間索引
附錄 E：30天香氣練習筆記範本

結語｜香氣的陪伴，仍在持續
邀請您成為香氣練習者

簡佳璽 Judy Chien
心靈生活風格作家 、芳香療法專家、品牌策劃人
簡佳璽 Judy Chien，是一位結合「心靈 × 生活美學 × 香氛 × 飲食療癒」的內容創作者與品牌主理人。她長年耕耘於芳香療法、心靈教育、天然食療與生活風格設計領域，致力於以氣味與美感喚醒人們對生命的覺察與療癒力。其作品橫跨書籍、策展、空間設計、香氣產品與教學課程，深受華人市場讀者喜愛。
❊ 代表著作
開始清理，好事會發生：改變周圍氣場的環境整理術：透過環境整理轉化人生氣場的生活經典


《幸福的蔬菜時光》
《手創 x 有意思設計》

❊ Podcast 節目
香氣盒子｜上班族的香氛療癒課：用香氣陪伴每一個下班的你


香氣盒子｜誕生花語366：台灣誕生花語 × 氣味的旅行


香氣盒子｜空間香氛學：關於空間、情緒與氣場的香氛設計筆記


延伸閱讀｜關於 Judy 的品牌與平台
她創辦的品牌與平台包括：
☁ SCENTOF 香氣盒子
一滴香氣，打造日常的療癒場景。品牌主理人簡佳璽親自策劃每款氣味，將植物精油與心靈情境結合，開啟香氛生活的美好練習。
https://www.facebook.com/scentoftaiwan
LiveWell 美好甦醒生活誌
我們相信，高品質的日常就是最好的靈性修行。LiveWell 是一份關於香氣、美學、食療與靜心的生活誌，陪你慢慢甦醒、溫柔前行。
livewellwithjudy.com
蝴蝶自由飛
這是 Judy 的心靈品牌
定期更新心靈文章，舉辦講座。並透過出版與靜心為內在渴望轉化的人們打造一處溫柔棲息地。