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    6. 華人健康飲食法《舌尖上的文化》

    華人健康飲食法《舌尖上的文化》

    Author 韋秀英
    Publisher 御出版 /御璽出版
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    Released
    2016/02/15
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (339KB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    226
    ID
    64797
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    No
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    食物為我們提供所需的養分,然而,如果飲食不當,也會傷害我們的身體,毀壞我們的健康。不良的習慣、情緒和愛好,就像殘存在體內的毒瘤,一點一點侵蝕我們的身體,時間長了,就會危害我們的健康。
    俗語說“食錯藥,人參一石;食對藥,青草一葉”。本來“青草一葉”就可以治癒,卻要“人參一石”來補身體,哪知越補洞越大,因為食不對藥,不但白白浪費金錢,而且還延誤治療時機。對於現代人而言,正確的飲食方式和營養觀念,就是那有效的“青草一葉”。
    豐盛的晚宴都是肉類及油脂多而蔬果及澱粉少,實在是一種典型的不均衡的飲食。
    健康,不是別人為你蓋的一所房子,你住進去就可以擁有,它是你自己思考與行動的結果。聰明地工作,聰明地生活,才能擁有健康。今天,健康的標準和概念不僅僅是建立在生理上,更建立在心理上和社會適應性上,有時後兩者還是決定性的因素。因此,人們在竭力培養自製的能力、抵禦外界影響的能力,以及尋求內心平衡和滿足的能力的同時,更加注意個人的健康,講究生命和生活的質量。由此,那些紛紜雜陳的尋求健康秘訣的方法,是否全都用之而皆准,一是取決於方法的如何,二是取決於自身的情況。
    自然清淨的飲食,良好的生活態度, 豐沛的生命關懷,三者合一的健康模式就是最好的健康保險。
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    第一章 健康長壽的秘密
    ——不覓仙方覓吃方
    粗中有細,搭配合理
    食不厭雜:多元化的飲食
    五穀雜糧是新寵
    每餐都有蔬菜,每日都吃水果
    食物才是真正的營養品
    飲食有節,胃以喜者為補
    細嚼慢嚥:最重要的是消化
    “兩粥一飯可長壽”
    經常單獨吃飯容易生病
    第二章 四季飲食各不同
    ——健康在於每一天
    應季:順應自然,合于大道
    春天吃種子可保護生機
    春季肝氣旺,少酸護肝
    夏季“降火”不過火
    夏天,我們要“吃得苦中苦”
    夏季吃燕麥好處多
    夏季吃水果因人而異
    秋乾人“燥”,多補水少吃薑
    冬季飲食“搭”著吃
    三九補一冬,來年無病痛
    第三章 一日三餐的吃法
    ——每天都精力十足
    進餐好習慣:吃飯的最佳順序
    健康的一天從早餐開始
    不吃早餐的七大危害
    穀物早餐營養更好
    午餐:補充營養的好時機
    晚餐應該吃什麼
    晚餐營養別過剩
    晚餐一定要偏素
    晚飯少一口,活到九十九
    腦力勞動者晚餐不宜少吃
    第四章 補充生命之源
    ——喝並不僅僅為了解渴
    從中醫的“津液”出發
    在正確的時間喝正確的水
    有的人應多喝水,有的則要少喝水
    白開水是最好的飲料
    天然的養生好水:礦泉水
    蒸餾水不宜飲用
    神奇之水——離子水
    小孩骨骼發育離不開奶類
    淡茶溫飲保年歲
    第五章 健康是吃出來的
    ——病也是吃出來的
    人類80%的疾病是吃出來的
    要慎重食用反季節蔬菜
    主食太少有害健康
    “洋快餐”:危害健康的“定時炸彈”
    燒烤、油炸食物一定要少吃
    長期高糖飲食有損壽命
    不要亂“吃醋”
    別把冰箱當成“保險箱”
    吃發黴食物埋隱患
    生肉中那些看不見的寄生蟲
    膳食纖維是人體的必須
    微波爐做的食物容易致癌
    你知道自己吃進多少食品防腐劑
    第六章 吃好了更能美容
    ——保持青春、美麗其實很簡單
    皮膚健康——吃出你的美麗
    吃粗糧可以讓你肌膚更健康
    紅糖:女人的天然排毒素
    還原東方美:輕鬆吃出美麗秀髮
    含有膠原蛋白的飲食方案
    枸杞:女人的滋補良品
    愛上補血食物
    女人補血補身的實用食療方
    女人壞脾氣缺乏維生素
    多吃抗氧化物防皮膚衰老
    全新食療祛斑法讓你的面容更紅潤
    美麗佳人防止肌膚老化的秘密武器
    熬夜的時候別忘了喝碗安神粥
    夜貓子一族不可不知的健康自救大法
    第七章 人不同吃法也不同
    ——適合自己的才是最好的
    飲食,也有個體差異
    食療、食補要因人而異
    吃水果:看時間不如看體質
    越細碎的食物越補氣血
    別人的美食可能是你的毒藥
    吃那些能讓你舒服的食物
    寒涼與溫熱體質需要不同的食補養顏方
    第八章 飲食不可不衛生
    ——細節決定成效
    吃新鮮衛生的食物
    妙招去除蔬菜自身毒素
    殺蟲劑殘留:超標所造成的肌體侵害
    下廚前要把自己收拾乾淨
    面對食品安全危機,怎樣獨善其身
    第九章 飲食營養很關鍵
    ——怎樣吃才算不白吃
    炒菜的湯汁要不要扔
    每個家庭都需要一把控鹽勺
    飯前喝湯,苗條健康
    氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好”
    吃四條腿的不如吃兩條腿的
    多吃完整食物,少吃加工食物
    素食未必意味著健康
    深色蔬菜要熟吃
    綠葉菜:意想不到的營養全能冠軍
    維生素片不能替代綠葉蔬菜
    不能按時吃飯,扛過去還是墊一墊
    第十章 飲食本草
    ——食物是最好的醫藥
    薏米紅豆粥:祛除體內的濕氣
    五穀雜糧是健康良藥
    飲食變化引發人類心理疾病
    粥食多厚養
    綠葉菜可預防慢性病
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    Released
    2016/02/15
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    No
    ID
    64797

    食補

    水

    補血

    薏米紅豆粥

    健康飲食

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