美麗自己決定

CH1　沒有醜女人，只有懶女人
哪個女人不愛美？哪個女人不夢想青春永駐？俗話說：「沒有醜女人，只有懶女人。」如果我們懂得一
點按摩保養的常識，就可以有效延緩衰老，讓青春更長久一些⋯⋯
美麗的女人靠雙手留住青春 04
用對按摩手法為美麗加分 05
掌握方法找準穴位不再難 09
做好準備工作讓效果加倍 10

CH2　烏髮美髮不是夢
有一頭烏黑濃密的頭髮是美女的標誌，可是現實總是差強人意。難道這一切就無法改變？來吧！動動你
的手指，持之以恆，你會有驚喜的發現！
留住美麗秀髮 14
和頭皮屑說bye-bye 18

CH3　做個完美精緻的小臉美人
每個女人都嚮往一張完美精緻的臉龐，臉部的問題永遠是最大的問題。那麼就行動起來，給我們的臉做
個小小的massage!
增加臉部彈性 26
預防臉部皺紋 31
讓臉看起來更小 35
消除臉部潮紅 39
戰勝臉上的青春痘 43
去除色斑、雀斑 47
改善臉部粗糙 51

CH4　眼耳口鼻動起來
要美麗，眼耳口鼻都不能放過，美麗不允許任何一個細節的懈怠。不要因為自己的疏忽讓它們出賣了你
的年齡。魚尾紋再少一點，嘴巴再性感一點，美麗容不得一絲牽強的妥協。
讓眼睛更明亮 58
防止出現魚尾紋 63
淡化黑眼圈 67
消除眼瞼水腫 71
去除惱人的眼袋 76
耳部按摩美容 80
牙齒的保健按摩 84
美化你的口唇 88
鼻部按摩美容 93

CH5　不容忽視的頸部和手臂
不要小覷頸部和手臂，它們可以為你的美麗加分很多。一張完美無瑕的臉配上布滿皺紋的頸部和鬆軟的
手臂，美麗照樣會大打折扣。聰明的女人不放過任何一個讓自己更加完美的機會！
消除雙下巴 100
讓頸紋慢點來 104
保持手部年輕態 108
消除蝴蝶袖 113

CH6　全身動員，美麗爆發
不要厚厚的虎背，不要討厭的水腫，不要扁平的胸部，不要鬆鬆垮垮的水桶腰，我的美麗自己說了算。
甩掉贅肉，改善曲線，讓我們的身體變得更輕鬆、美麗！
減肥消腫一起來 120
讓胸部更豐滿 124
打造緊緻的腰腹部 128
豐滿挺翹你的臀部 132
保持足部年輕態 136

張理梅
教授、主任中醫師、碩士班指導教授
現任：浙江中醫藥大學第三臨床醫學院醫學美容教研室主任、中醫皮膚科副主任。