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    大膽行動

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    Author盧安娜.馬奇斯博士(Dr. Luana Marques)

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    Company先覺

    勇敢不代表無畏無懼, 而是面對挑戰時,不被心理迴避癱瘓。 盧安娜.馬奇斯博士從小生長在巴西貧民窟,目睹母親在重重困難下打出一片天,將她和妹妹拉拔長大。再加上外婆不斷推著她跳脫舒適圈去追求夢想,讓她克服了貧窮、逆境和創傷,取得今日的成就──哈佛醫學院心理學副教授。她的人生,正是「大膽行動」(Bold Move)最真實的寫照。 經過數十年的研究、教學和臨床實踐,盧安娜意識到,自己在巴西艱困成長時,從母親和外婆學到的技巧,根本就和以科學為基礎的認知行為療法如出一轍。她結合二者開發出「大膽行動」3步驟,讓你有能力在最重要的時刻勇往直前,去創造更自信和有意義的人生! 1. 轉換觀點:跳脫非黑即白的思維,克服「我一無是處」「我沒有人愛」「我不夠好」等念頭造成的逃避。 2. 接近:接近爆發的情緒,不要逃避,並做出與衝動行動相反的事。 3. 校準:讓每個行動與自己的價值觀相符,跳脫僵在現狀,不作為的迴避。 》》》我迫不及待想知道, 大膽行動如何改變你的人生。 我的人生就是這樣改變的。 ──巴西貧民窟長大、哈佛醫學院心理學副教授 盧安娜.馬奇斯博士 【本書特色】 1. 盧安娜博士將自己的個人故事、客戶故事、富有啟發性的比喻和易於記憶的策略完美地融合在一起,而且她對自己所面臨的挑戰如此坦誠和脆弱的個人故事,讓這本書有獨特的韻味,也感覺她與你一起面對人生難題。 2. 本書清楚地解釋了心理迴避在我們無法大膽前進時所扮演的角色,以及該如何辨識與應對。 【各界好評推薦】 我跟一些具有十足韌性的朋友相處時,光是聽他們談話就深受鼓舞。有些是遭遇童年創傷,或者是面對非同尋常的逆境。他們不是不會恐懼,只是在恐懼的同時,也沒忘了從自己能力所及處一點一點努力。看到這本書作者的經歷,想到了這些朋友,也很期待再次從作者身上領受到穿越恐懼的勇氣! ──洪仲清,臨床心理師 真正的勇敢,是你再也不需要百分之百的安全感做為後盾才敢行動!善用負能量,學會讓自己的行動與你的核心價值觀校準,你就能克服各種心理迴避。不再被焦慮癱瘓,借力使力,我們都能活出超乎預期,更美好的生命。 ──洪培芸,臨床心理師、作家 祝福正在閱讀這本好書的每一個人,都能夠化為水,不要成為岩石。展現你的大膽無畏,流過你面對的障礙,永遠不要停止朝向你的價值觀邁進,勇敢踏出改變自己未來的下一步。 ──Vito大叔,圖文作家、Podcast 主持人、設計人生教練 如果你在該堅強的時候膽怯,在該堅決的時候屈服了,這本書是你的解藥。盧安娜.馬奇斯博士借鑑自己的人生經歷和大量研究成果,會幫助你擺脫限制模式,創造有意義、有目標的人生。 ──丹尼爾.品克,暢銷書《未來在等待的人才》《動機,單純的力量》作者 馬奇斯將複雜的神經科學概念轉化為貼近生活、切合實際的建議(她提到,讀者不該在生活中「最具挑戰的情況下」練習她的工具,循序漸進才是最好的選擇),她對自身創傷的討論也令人耳目一新、坦誠直率。覺得自己的焦慮難以克服的人應該看看這本書。 ──《出版人週刊》 我和團隊在播客和 APP 中特別介紹盧安娜.馬奇斯博士時,每次觀眾都非常喜歡。盧安娜對焦慮瞭若指掌,她能平穩又帶著同理心地引領你走出焦慮。我深信這本書能吸引讀者,並帶來幫助。 ──丹.哈里斯,《快樂,多10%就足夠》作者 盧安娜博士是個人成長領域讓人耳目一新的聲音,她能陪你踏上打造勇敢人生的旅程。她的文字激勵人,她的脆弱啟發人,她最先進的工具讓人受益匪淺。《大膽行動》是你必讀的好書! ──珍妮.薛佛(Jenni Schaefer),《從飲食失調中復原並愛上生活》(Goodbye Ed, Hello Me: Recover from Your Eating Disorder and Fall in Love with Life)作者 盧安娜博士採用實證方法減少焦慮,並且讓這些方法可行、清晰明瞭、讀起來很有說服力……我強烈推薦這本書給所有飽受焦慮困擾、明知自己該做什麼事卻一再逃避的人。 ──史蒂芬.賽夫倫博士(Steven A. Safren, PhD, ABPP),邁阿密大學心理學教授 盧安娜博士邀請我們……鼓起勇氣、培養(和容忍)自省、掌握新技能,刻意且主動讓這些作為與我們的核心價值保持一致,使我們成為最好的自己。 她的觀點帶著個人經歷,魅力十足,而且看似隨興,但她巧妙地將科學與臨床專業交織在一起……這是一部非凡的作品。 ──黛蕊.謝塔瑟(Derri Shtasel),哈佛醫學院副教授 盧安娜博士提出令人難忘的比喻、真實生活案例,加上豐富的圖像素材和提醒,讓養成新習慣完全可實現(而且充滿樂趣!)。身為經常與焦慮周旋且工作與心理健康相連的我,強烈推薦《大膽行動》給想更了解自己的情緒的任何人……還有心理健康領域專業人士。這是一本很有見地、風趣,又能引發你共鳴的好書! ──德蘭妮.費雪(Delanie Fischer),播客《無助》(Self-Helpless)共同主持人、心理健康專業人士的商業顧問 閱讀《大膽行動》就像和你最聰明、最有親和力的朋友交談──盧安娜博士還恰好是長春藤聯盟的臨床心理學家。她分享的實用、易理解工具全都有科學當後盾,能幫助你邁向想要的生活。 ──托莉.克里德博士(Torrey A. Creed, PhD),賓州大學佩雷爾曼醫學院精神病學系心理學副教授 經營一家快速成長的科技新創公司,帶給我壓力和焦慮,尤其本來就有潛藏的心理健康問題。盧安娜引導我走出焦慮,這本書就是這趟旅程的絕佳指南。 ──保羅.殷格里許(Paul English),Kayak.com 和躁鬱症社交俱樂部(Bipolar Social Club)創辦人
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    大膽行動

    先覺
    盧安娜.馬奇斯博士(Dr. Luana Marques)

    大膽行動:哈佛心理學教授破解負...

    先覺
    盧安娜.馬奇斯
    eBook NT$301 紙本書 NT$340
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