坐月子：新手媽咪之月子元氣飲食調理法

內容簡介

★月子元氣飲食調理法
★產後氣血康復
★遠離月子病的完全攻略
★健康窈窕坐月子
★提供坐月子期間媽咪最想知道的事
　
從月子滋補調理，產後催乳、通乳，產後起居護理，產後鍛煉，產後瘦身，產後美容，產後夫妻生活，產後心理健康調適，產後疾病防護等多方面入手，收集了產婦最為關心的問題，都有詳細的解答，以幫助產婦輕鬆度過產後這段特殊時期，使身體恢復到健康狀態，變得更加美麗、光彩照人。
　
產後第一個月俗稱“月子”，新媽媽在這個時期的康復備受關注。坐月子是女性一生中健康的轉捩點，老人們常說坐月子是改變女人體質的好機會，因而坐月子在生育期的重要性也就不言而喻了。

中國女性月子裏傳統的飲食基本上就是小米粥、煮雞蛋、鯽魚湯、麻油雞、燉豬蹄等有限的幾種。做法也不外乎做粥、燉湯等。飲食單調，卻被要求努力多吃。做完月子後，有的產婦體弱多病，有的卻過度肥胖，其實這些都是不應該的。

這本書將告訴您，很多傳統的做法並不十分科學，產婦的飲食可以很豐富，很有營養並且很健康。女人，只有將自己調養得容光煥發、身心健康，才能擁有幸福的家庭和美好的人生。

章節目錄

經過分娩的產婦，有些可能出現抑鬱的症狀，這些對於家庭和新生寶寶都會產生非常嚴重的影響！家人在此時一定要幫助新媽媽儘快度過這個階段，特別是丈夫，需要對妻子有更多的關心和包容。

孕育、分娩，產婦經歷了一個由女人到母親的轉變，生理、心理及角色等的轉變，易使產婦情緒波動而產生心理疾病。

產後抑鬱就是產後常見的心理疾病。有研究表明，國外產後抑鬱的發病率為8%-50%，其中重症抑鬱的比例為8%-15%，而國內發生率大概在5.5%到17%左右。

產後抑鬱不僅影響產婦的身心健康，而且導致嬰兒的認知能力、情感、性格、行為障礙及家庭關係的不和睦。

其多在產後2週內發病。產後4-6週症狀明顯，多表現為疲乏、易怒、焦慮、恐怖和抑鬱，流露出對生活的厭倦，有的產婦有思維障礙，迫害妄想、甚至出現傷嬰或者自殺行為。

產後抑鬱症的病因目前尚不十分清楚，眾多的研究認為，可能與內分泌激素的改變、遺傳因素、心理因素及社會因素有關。
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目錄
產後抑鬱，丈夫關懷很重要
坐月子11禁忌中西醫破解法
產後第一週就大補“傷不起”
產婦分娩方式不同產後恢復不同
產後豐胸要注意事項
這些產後禁忌不可忽略
媽媽抗衰老需要的營養飲食
新媽媽如何減輕月子疼痛
催乳不當媽媽寶寶都受傷
護理專家推介產後催乳湯
坐月子洗澡注意事項
坐月子裡睡眠品質差怎麼辦
坐月子失眠的解決方法
產後月子病...產後風濕治療及注意事項
6種月子病孕婦要小心
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經過分娩的產婦，有些可能出現抑鬱的症狀，這些對於家庭和新生寶寶都會產生非常嚴重的影響！家人在此時一定要幫助新媽媽儘快度過這個階段，特別是丈夫，需要對妻子有更多的關心和包容。

孕育、分娩，產婦經歷了一個由女人到母親的轉變，生理、心理及角色等的轉變，易使產婦情緒波動而產生心理疾病。

產後抑鬱就是產後常見的心理疾病。有研究表明，國外產後抑鬱的發病率為8%-50%，其中重症抑鬱的比例為8%-15%，而國內發生率大概在5.5%到17%左右。

產後抑鬱不僅影響產婦的身心健康，而且導致嬰兒的認知能力、情感、性格、行為障礙及家庭關係的不和睦。

其多在產後2週內發病。產後4-6週症狀明顯，多表現為疲乏、易怒、焦慮、恐怖和抑鬱，流露出對生活的厭倦，有的產婦有思維障礙，迫害妄想、甚至出現傷嬰或者自殺行為。

產後抑鬱症的病因目前尚不十分清楚，眾多的研究認為，可能與內分泌激素的改變、遺傳因素、心理因素及社會因素有關。
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目錄
產後抑鬱，丈夫關懷很重要
坐月子11禁忌中西醫破解法
產後第一週就大補“傷不起”
產婦分娩方式不同產後恢復不同
產後豐胸要注意事項
這些產後禁忌不可忽略
媽媽抗衰老需要的營養飲食
新媽媽如何減輕月子疼痛
催乳不當媽媽寶寶都受傷
護理專家推介產後催乳湯
坐月子洗澡注意事項
坐月子裡睡眠品質差怎麼辦
坐月子失眠的解決方法
產後月子病...產後風濕治療及注意事項
6種月子病孕婦要小心
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