秋季滋補養生《如何度過多事之秋》

經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收穫的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀態。秋分時節，養生保健也有講究，首要原則是順應節氣，與大自然保持一致，應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。

輕緩運動循環氣血

秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
秋季以養“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。實在沒時間，早上凝神深呼吸3分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。

秋天氣候適宜，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

謹記三防以免傷身

由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意“三防”。
......
......
......

※※※※※

內容簡介 1
目錄 3
處暑養生宜清靜 節氣養生提點 6
秋分談養生 如何度過“多事之秋” 12
白露養生耐寒鍛煉預防感冒不可少 16
秋寒露重 寒露養生保陰氣 18
霜降時節如何正確養生 21
秋日養生18法 23
春捂秋凍 女性3部位凍不得 26
“貼秋膘”得悠著點 28
秋燥秋乏秋膘要不得 34
秋季中醫養生 37
秋季上火原因和調理下火方法 42
初秋乍寒還暖 牢記7點不感冒 45
秋季疾病高發 老年人謹防心血管疾病 48
秋涼易病 秋季養生2原則強身健體 52
秋燥邪盛 初秋養生肺為先 55
7步養身心 養肺先寧神 57
秋季養肺18個三字經 60
立秋臟器排毒 護住美麗 67
秋季肝炎高發 78
女性秋季該如何養肝 81
秋季預防兒童腹瀉 87
秋季腹瀉流行 如何合理用藥 91
秋季過敏高發 日常生活7方面巧避免 97
秋季乾燥易便秘 5良方解孕婦便秘困擾 100
秋季乾燥帶來的脫髮生痘煩惱 104
......
......
......
版權頁 246

作者：卉子
長居中國的日本華裔著名的保健作家，專研中國食補與中醫，長期致力於中醫文化的傳播，解答讀者最想知道的健康問題和健康理念，輕鬆避免錯誤的治療和保養方法。