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  6. 6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生

6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生

Highlight(17)
Author 多明尼克．斯賓斯特（Dominik Spenst）
Publisher 方智出版 /方智
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Released
2018/11/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (9MB), fit in all devices and Pubook
Pages
347
ID
139557
ISBN
9789861755083
Provide Adobe DRM
Provide EPUB
Offer DRM free license
No
Campaign 每天只要幾分鐘成為更好的自己
Series 生涯智庫

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Details
DRM
NT$252
紙本書
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eBook
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★Amazon暢銷書，全球超過1100則5星好評！
★暢銷德、英、美、韓四國！
★電子書包含「書+日記本」
★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見！
★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問！
★洪仲清（臨床心理師）、海苔熊（科普心理作家）、丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）、李欣頻（身心靈暢銷作家）、蘿拉老師（禪繞畫、心靈拼貼講師）、鄭俊德（「閱讀人」社群主編）、筆記女王Ada（整理大神）共同推薦！
重視自己的小成就，每天花6分鐘寫下來，
66天後，就能見證自己的奇蹟！
大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負面情緒。最重要的是：要每天重複的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。
你是不是常常想：「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮，停止空想，趕快抓住改變的機會吧！成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。
天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資！
快樂不是幸運或巧合，而是你可以一步一步學會的東西。
除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生，
成功的秘密，就在每天做的事情中。
★【6分鐘日記的魔法】（書）
•介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性
•具吸引力且簡潔的圖文說明
•以最新的神經科學和心理學研究為基礎
•簡單的技巧說明和具體實行策略
•易於理解的現實生活例子
•內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化
★【6分鐘日記】（日記本）
•每日（早）問題：3分鐘書寫，開始新的一天，充滿熱情、感激和樂觀的態度
•每日（晚）問題：3分鐘書寫，訓練大腦專注於美好事物，讓生活滿意度每天增加1％
•每週挑戰：基於科學理論，易施行的生活小挑戰，讓你提升建設性思想及生產力
•每週5個問題：超過100個多樣化的有趣問題，透過自我反思，獲得無價的見解
•每月檢視／追蹤：觀察生活中不同領域的積極變化，建立良好習慣和打破壞習慣
•心情紀錄：超過20頁空白頁面，讓你自由書寫
•名言激勵：超過100句名人激勵語句，隨時給你不一樣的激盪
〈作者序〉謝謝你加入這趟深刻的旅程！

CH1／信不信你會愛上這本日記？
你的鑽石礦
你將會愛上每天6分鐘的6個理由

CH2／這樣寫日記就對了！
日記的關鍵提問
日記看起來會像這樣

CH3／每週和每月的練習會帶給你什麼？
每週5個問題──關於你的事實
每週挑戰：離開你的舒適圈
每月檢視：你的個人快照
每月習慣追蹤表：讓好的決心變成扎實的習慣

CH4／這本實用書背後的理論基礎
學會最佳運用6分鐘日記
基礎一：正向心理學
基礎二：習慣
基礎三：自我反省

CH5／早晨例行
為什麼這會是一天的完美開始？
Œ我很感恩……
我要讓這一天變得很棒的方法
Ž正向自我肯定

CH6／晚間例行
如何自省並為隔天充飽電力？
Œ我今天做的好事
我要如何改善？
Ž我今天經歷的美好事物／幸福時刻

CH7／6個小訣竅
訣竅一：幫日記找個固定地方
訣竅二：盡量詳細，感受你寫的內容
訣竅三：領先這個遊戲，為將來準備好現在
訣竅四：結構並非無法更動
訣竅五：團體合作造就夢幻成就
訣竅六：設定類別
作者簡介
多明尼克．斯賓斯特（Dominik Spenst）

德國作家及創業家，過去於法蘭克福、曼谷、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。
曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍，這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度，並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後，他撰寫及研發出這套《6分鐘日記的魔法》著作及日記，在德國自行出版，獲得廣大好評、熱銷不墜，之後更售出多國版權。
目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf，和團隊一起透過書籍幫助人們以正向心理學緩解焦慮及高壓的生活，自己也仍持續專注、快樂的寫作。

譯者簡介
吳宜蓁

英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實成長。譯有《星癒奇蹟》《五秒法則》《防彈腦力》《一無所有的力量》等書。

Details

Released
2018/11/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
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No
ID
139557
ISBN
9789861755083

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