醫學瑜伽：結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法

[審定序]
[前言]

Part 1 你的背痛、痠痛......都要就醫嗎?

Part 2 肌肉骨骼型背痛: 肌肉拉傷和痙攣最常見
第1章 腰方肌痙攣──極度彎腰、久坐不動須注意
第2章 膕旁肌緊繃──彎腰觸不到腳趾
第3章 小面關節症候群──關節炎、痙攣所造成的
第4章 薦髂關節錯位──人體最容易受損的關節

Part 3 神經性背痛: 端看腿部麻痺、無力、痛否
第5章 椎間盤突出症──背痛重要成因
第6章 椎管狹窄症──老人家的老毛病
第7章 梨狀肌症候群──久坐、運動過度、穿錯鞋
第8章 混合型病因──你的背痛不只有一個原因造成的

Part 4 運動傷害、頭痛、失眠、控制體重、感冒……做瑜伽都有效
第9章 旋轉肌袖症候群──肩膀最常見的症狀
第10章 頭痛── 治療偏頭痛效果最佳
第11章 體重控制──瑜伽增加飽足感
第12章 感冒──緩解無發燒的症狀
第13章骨骼健康──瑜伽強化骨骼和肌肉
第14章 失眠──免吃藥、改善情緒、睡得好睡得飽
第15章 脊椎側彎──緩阻繼續惡化
第16章 經前症候群──改善自我感受
第17章 憂鬱症──鎮靜焦慮、撫平哀傷、改變世界觀

Part 5 瑜伽真有效? 3個臨床實驗掛保證
第18章 不寧腿症候群──原因多元，直接治療症狀最有效
第19章 拇趾外翻──愈早做瑜伽，越有效
第20章 足底筋膜炎──跑者、運動員、長站者、過胖者最常見

致謝辭
本書貢獻者簡介
各章節瑜伽姿勢索引
註解

羅倫‧費斯曼 醫師 （Loren Fishman, MD）

　　修習瑜伽超過40年的執業醫生。目前就職於哥倫比亞大學醫學院，
　　同時也是曼哈頓癌症研究中心得治療師、曼哈頓醫療與復健中心醫師。
　　也在醫院裡開設瑜伽課程，協助病患強化療效。曾獲紐約的雜誌選為「最佳醫師」。
　　他曾發表超過數十篇醫學論文。出版過的書籍包括《背痛瑜伽》（Yoga for Back Pain）、
　　《骨質疏鬆練瑜伽》（Yoga for Osteoporosis）、《關節炎緩解瑜伽》（Yoga for Back Pain）等書。