致中和：體質不一樣，養生大不同 （暢銷兩萬本全新改版）

再版序
明辨體質，就是最古老的精準醫療

推薦序 要把病治好，楊醫師做到了！／何宗融
天降大任，聞聲救苦／巫雲光
中和之理，薪火傳承／黃蘭媖

自序 他山之石，可以攻錯

第一章 中醫的整體觀念
第一節 陰陽平衡　致中和
動態平衡的中和之醫／雙向的動態平衡 中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是…… 生病出於身體長期不平衡——氣滯、血瘀、痰飲 氣、血、水——經絡、血液、淋巴系統的通路 用交感與副交感神經來解釋中醫的陰陽平衡 健康的要素——宗、營、衛偕行 人體自我修護動力學，宗營衛的節奏感 為什麼有些氣功大師壽命不長？／宗營衛不偕行，失衡四階段 不論減肥或追求健康，睡眠都是最重要的養生大法
第二節 順應四季氣候特色來調整身體機能
六氣過多生六淫，夾帶六邪產生疾病 正確的調養觀，先通再養，先排毒再養生 身體環保排毒輔助茶飲與外洗方（排毒清涼浴）
第三節 虛實寒熱　簡易有效分辨體質
到底要聽哪個專家的話？／虛實、寒熱，傻傻分不清楚？ 辨別自己的基本體質／精神好時才喝咖啡、茶
第四節　中醫抗疫　化危機為健康轉機
均衡飲食是不敗根基
防疫三要點：氣血、陰陽、營養
中醫溫疫典籍，扭轉疫病危機的智慧

第二章 冰品亡國論
第一節 第一賣冰，第二做醫生！
氣候造成吃冰的欲望／冰為萬病之首——過服生冷的後遺症 喝冷飲造成五臟六腑降溫，形成痰飲、水毒的體質 上焦痰濕水飲過重，導致心悸、熊貓眼 大量喝水與果菜汁，造成下焦虛寒／取代冰品的消暑法 【上焦水飲過重的對治方法】

第二節 垃圾食品對健康的危害
垃圾食品養成腸胃濕熱體質 腸胃濕熱體質對疾病的反應
第三節 膻中為氣海，喜樂出焉，通腦絡，運宗氣
膻中穴是快樂的源泉／勸大家慎食、禁食冰品 膻中穴阻塞與罹癌的相關性／認真的女人生病就不好醫，怎麼回事？ 【對治「腦神經衰弱」——灸法】

第三章 誤藥致癌論
第一節 抗病運動 先安內，後攘外
服用特效藥 真的快又有效嗎？ 切勿人云亦云盲從試藥，避免以身試毒 人體排毒過程，卻被誤認為疾病 特效藥，差點把小病醫成大病要了命
第二節 感冒竟然會致癌？
見微知著勿輕小症 氣血平衡勿惑大病／生病的原因 調養首重通暢，其次保養，最後進補／不良情緒也會產生毒素 防範流感的中醫保健之道

第三節 吃補、吃毒一線間
辨明體質後才進行調養計劃，不可亂補一通 三伏貼只對寒性體質的人有幫助 依自己的體質在生理期與產後進補，才是真正對自己好 吃到不合體質的食品、補品，造成實熱證體質 媽媽懷孕亂進補，孩子出生倒大楣
第四章 生機有限論
第一節 有機生機，生命有轉機
讓超級細菌對你沒輒 板藍根、金銀花可以殺病毒？奉勸各位別盲信 腸胃道的細菌最喜歡「燒腹內」體質 避免傷食：不合體質的食物、劑量不當、時機不當
第二節 你的健康決定於你所吃的食物
生機飲食，你吃對了嗎？ 日本人與歐美人體質不同，調養理論就相反 台灣人愛吃炸物喝冷飲，造成體質寒熱交錯、寒包熱 正確看待瞑眩反應／藥食同源，分清體質再服藥、飲食 【三項保健食品的性味歸經】
【食物寒熱屬性表】

第三節 中醫化的生機飲食——新（心）素食主義
肉食，殘害人類的殺手／環保素最接近生機飲食的概念 素食是養生之道／素食的黃金比例：葉菜、根莖、新鮮豆類加優質米 新（心）素食主義才能帶給癌症患者生機的曙光
第五章 過勞百病論
第一節 能者多勞，勞者多病
認識你的疲勞——現代人的慢性疲勞症候群 七五％的人亞健康，不舒服但查不出原因 常見的疲勞綜合症候群／體勞、神勞、房勞、過逸，疾病找上你 【最簡易的氣功】
【按摩穴位，舒緩視疲勞】

第二節 慢性疲勞，急性衰老
用心計較的過勞人生／癌症也是一種心病 慢性病成因與癌化體質／調理體質的方式通．養．補 【氣功、推拿 促進血循，疏通身體氣機】

第三節 減肥為何不成功？
虛證體質不易靠運動瘦身／薏仁飯幫虛證體質減肥 體力減退，阻塞代謝機轉，導致宗營衛三氣不能偕行 導致發胖的因素——認識「腎上腺皮質醇」的作用 利用季節交替，透過練氣，帶出潛藏體內的伏邪（慢性發炎） 過勞及壓力過大硬撐，造成速胖 機能老化、飲食不當，造成排毒、代謝、修復能力降低 外來感染導致減肥無效／居家築基法，建構容易減肥的基礎體質 【針灸．放血減肥法】

第六章 結論 身體太差，修行也難有所成 由心理的平衡淨化，而達到生理的平衡、淨化 【無際大師的心藥方】
【中醫的養生祕訣——排毒養氣功】

後記 儒醫胸懷的土地公連線　林貞岑

附錄 中醫土地公連線就醫指南

楊世敏

現任
明医中醫診所院長
花蓮慈濟醫院中醫部顧問醫師
屏東縣中醫師公會理事
中醫土地公連線醫師

1965年生，台南人。國立師範大學生物系畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。

著有《補對體質，更養生》、《袪濕寒百病消，調養即治療》。