漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

推薦序
謝辭
前言

第一部　方法
第一章　漢森訓練法的原理
第二章　馬拉松生理學

第二部　計畫
第三章　訓練計畫要素
第四章　漢森訓練計畫
第五章　調整訓練計畫

第三部　策略
第六章　選擇比賽目標
第七章　輔助訓練
第八章　營養與水分補充
第九章　裝備
第十章　比賽策略
第十一章　恢復

附錄A：菁英訓練計畫：漢森—布魯克斯長跑計畫
附錄B：流汗計算機

盧克．漢弗萊（Luke Humphrey）
從中學開始跑步，自此便未停下腳步。他在高中參加多場美國全國性的比賽，並在1999年到2004年加入中密西根大學（Central Michigan University）校隊。他所屬的越野跑校隊在全國大學體育協會（NCAA）最高級別（Division I）越野錦標賽排名前25名，其中2002年其校隊在全國排名第9。漢弗萊在2004年秋季首次參加馬拉松，他代表漢森－布魯克斯長跑專案參加拉薩爾銀行芝加哥馬拉松（LaSalle Bank Chicago Marathon），並在處子秀中一舉以2小時18分49秒奪得17名。此後他繼續在2006年波士頓馬拉松（Boston Marathon）得到第11名、2008年在ING紐約市馬拉松（ING New York City Marathon）得到第11名、2010年美國銀行芝加哥馬拉松（Bank of America Chicago Marathon）得到第12名，並在2008年和2012年分別入圍美國奧運馬拉松資格賽。漢弗萊全馬的個人最佳成績為2小時14分38秒。他擁有中密西根大學運動科學學士學位，以及奧克蘭大學（Oakland University）運動科學碩士學位。漢弗萊從2006年5月開始提供漢森教練服務（Hansons Coaching Services），協助各種程度的跑者達到跑步目標。他著有《漢森馬拉松訓練法》（Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon）一書，與妻子尼妮可育有一名女兒約瑟芬。

凱文和凱斯．漢森（Kevin & Keith Hanson）
漢森－布魯克斯長跑專案的共同創辦人，並一起指導奧運培訓團隊在全國和國際性比賽獲勝。他們共同經營漢森跑步店，積極支持、建立並鼓勵跑步社群，同時指導數百名地方跑者完成第1場或第100場馬拉松。

譯者簡介
郭宣含
臺中人臺南魂。成功大學外文系、彰化師範大學翻譯所畢業，現為國際新聞編譯。熱愛翻譯、運動與美食。譯作包括《永不滿足：我的家族如何製造出唐納．川普》、《跑過荒野：奔跑如何讓我們成為人》、《史努比抱抱：寫給查理．布朗和他的朋友們》（皆合譯）聯絡方式：fish0221@livemail.tw。